果物は妊婦の消費に非常に適しています。その理由は、この食物源は、ベータカロチン、ビタミンC、カリウム、葉酸など、妊娠と胎児の発育を維持するのに役立つさまざまな物質を提供できるからです。妊娠中の女性に適した果物にはさまざまな種類があります。飽きないように、これらの果物はおいしいおやつに加工することもできます。妊娠中の女性が摂取するのに適した果物の種類は次のとおりです。 【【関連記事】】 
バナナはカリウムを含んでいるので、妊婦や胎児にとても良いです 
グアバは妊婦の消化をスムーズにするのに役立ちます 
ラズベリーは、妊娠中の女性の葉酸の毎日のニーズを満たすのに役立つと言われています
妊娠中の女性のためのさまざまな果物の選択肢
野菜、卵、肉に加えて、果物は妊娠中の女性にとっても良いものであり、妊娠中の女性の毎日の栄養ニーズを満たすことができます。次の種類の果物は、あなたが試す必要がある妊婦に適しています：
バナナはカリウムを含んでいるので、妊婦や胎児にとても良いです 1.バナナ
バナナにはカリウムが含まれており、疲れやすい妊婦の体にエネルギーを供給することができます。妊娠中の女性にとってのバナナのもう1つの利点は、消化しやすいため、胃の中で快適で、妊娠中の消化器系に安全であるということです。2.オレンジ
オレンジは妊娠中の女性に良い果物として、体に役立つ多くの物質を含んでいます。ビタミンCに加えて、この果物には葉酸と繊維も含まれています。妊娠中の女性にとっての柑橘系の果物の利点には、水分含有量が高いため、体内の水分の必要性を満たすのに役立つことが含まれます。3.マンゴー
ビタミンCの供給源になり得る妊娠中の女性のためのもう一つの良い果物はマンゴーです。 USDAからの引用によると、1杯のマンゴーはあなたの毎日のビタミンCの必要量の100パーセントを提供することができます。妊娠中の女性にとってのマンゴーフルーツの利点は、ビタミンCの供給源であるだけでなく、ビタミンAの供給源でもあります。妊娠中の女性は十分なビタミンAを摂取する必要があります。なぜなら、出生時にビタミンAが不足している場合、赤ちゃんは免疫システムが低下するリスクがあります。4.梨
梨はおいしいだけでなく、葉酸、繊維、カリウムが豊富であるため、妊娠中の女性の消化をスムーズにし、便秘を防ぐのに役立ちます。さらに、その中のカリウム含有量は、母親と胎児の心臓の健康にも良いです。5.アボカド
アボカドは妊婦にとって良い脂肪源です。さらに、他の妊婦にとってのアボカドの利点は、妊婦の消化器系に良いビタミンB、C、E、K、および繊維とカリウムの供給源としてです。さらに、アボカドは胎児の脳と神経の発達にも重要です。その中のカリウム含有量はまた、足のけいれんを和らげるのを助けるのに良いです。
グアバは妊婦の消化をスムーズにするのに役立ちます 6.グアバ
グアバには、妊娠中の女性に適した多くの栄養素が含まれています。そのうちの1つはビタミンEです。妊娠中にグアバを摂取すると、筋肉がリラックスし、消化が改善され、便秘が軽減されると言われています。7.ワイン
ブドウは、妊娠中の女性の体内で発生する生物学的変化を促進するのに役立つため、妊娠中の女性にとって良い果物と見なされています。ブドウには、体の免疫システムを高めることができる抗酸化物質、ビタミンC、K、葉酸、繊維も含まれています。 また読む：妊娠中の女性はドリアン、神話または事実を食べることを禁じられていますか？8.アップル
リンゴには、母親と胎児の健康に良いビタミンAとC、食物繊維とカリウムが含まれています。実際、NCBIで発表された研究から引用されているように、妊娠中の女性にとってのリンゴの利点は、赤ちゃんが喘息やアレルギーを経験するリスクを減らすのに役立つと言われています。9.レモン
レモン水を飲むか、レモンを吸うことは、妊婦の吐き気を和らげるのに役立つと言われています。レモンはビタミンCも豊富で、消化を助けることができます。10.カボチャ
妊娠中の女性に多くの利益をもたらすことができるカボチャの部分は種です。カボチャの種はタンパク質の良い供給源です。さらに、カボチャの種にはナトリウム、カリウム、リン、カルシウムも含まれています
ラズベリーは、妊娠中の女性の葉酸の毎日のニーズを満たすのに役立つと言われています 11.ベリー
イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリーには、炭水化物、ビタミンC、繊維、葉酸など、妊婦に適したさまざまな物質が含まれています。12.ザクロ
めったに消費されない妊婦のための良い果物の1つはザクロです。実際、この果物には、母親と胎児に非常に良いビタミンK、カルシウム、葉酸、鉄、タンパク質、繊維が含まれています。13.フルーツイチジク
このイチジクまたはイチジクの果実は、インドネシアではめったに見つかりません。しかし、なんとか手に入れたら、妊娠中にこの果物を食べることを躊躇しないでください。その理由は、この果物には、リンに至るまで、繊維、カリウム、カルシウムがたくさん含まれているからです。14.スイカ
スイカは妊婦にとって素晴らしい果物です。このさわやかな赤は、ビタミンB6、A、Cが豊富です。この果物には、マグネシウムやカリウムなど、胎児に健康的なミネラルも含まれています。妊娠中の女性にとってのスイカのもう1つの利点は、赤ちゃんの脳、神経、視力、免疫系の発達をサポートすることです。スイカは妊娠中の女性にも良いと考えられています。つわり。この果物は、妊娠後期によく見られる胃のけいれんを防ぐのにも役立ちます。15.オレンジメロン
オレンジメロンまたはマスクメロンは、妊娠中の女性とそれに含まれる胎児の健康食品の1つとして含まれています。妊娠中の女性にとってのメロンの利点には、妊娠中に胸焼けなどの障害を通常経験する消化器系を落ち着かせるのを助けることができることが含まれます。オレンジメロンに含まれるビタミンCは、消化を促進し、消化器系への吸収を促進します。16.ドラゴンフルーツ
赤いドラゴンフルーツと白いドラゴンフルーツはどちらも、妊娠中の女性にとって等しく豊富な利点があります。妊娠中の女性にとってのドラゴンフルーツの利点には、妊娠中のヘモグロビンレベルを上げて、妊娠中の女性が貧血になるリスクを減らすことが含まれます。ドラゴンフルーツは、鉄分やビタミンCなどのミネラルやビタミンが豊富な果物のひとつだからです。17.ビートルート
ビートルートには、葉酸、鉄、繊維に対する抗酸化物質など、妊娠中に妊婦が必要とする高レベルの栄養素が含まれています。栄養価が高いため、妊婦のためにビートを食べることは、先天性欠損症のリスクを減らし、便秘を防ぎ、免疫システムを強化し、貧血を防ぎ、血圧を下げるのに役立ちます。18.サラク
妊娠中の女性にとってのサラクフルーツの最も人気のある利点は、それが知性を構築し、子宮内の胎児の脳の記憶を増やすことができるということです。これは、サラクの果実には胎児の脳に良いペクチンが多く含まれているためです。さらに、高レベルのビタミンC、Bビタミン、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、炭水化物、抗酸化物質、およびベータカロチンも含まれています。ただし、多くの重要な栄養素が含まれている場合でも、間違った果物を過剰に摂取しないでください。サラクを過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。19.パパイヤ
しばしば避けられますが、明らかにパパイヤは妊婦にとって有用です。妊娠中の女性にとってのパパイヤフルーツの多くの利点には、予防が含まれます つわり、 消化器系の健康を維持し、ヘモグロビンレベルを上げ、免疫システムを高め、脱水症を防ぎ、妊娠合併症のリスクを減らします。ただし、妊娠中の女性は、熟していないパパイヤを摂取したり、皮膚と一緒に直接パパイヤを食べたりすることは禁じられています。妊娠中の女性が摂取できるパパイヤは、完全に熟していて、黄色がかったオレンジ色の果肉を持っている必要があります。20.マンゴスチンの果実
マンゴスチンは、葉酸、繊維、炭水化物、ビタミンCが豊富な果物で、胎児の発育に適しています。妊娠中の女性にとってのマンゴスチンの利点は、免疫システムを高め、先天性欠損症を防ぎ、便秘を防ぎ、血糖値を制御するのを助けることです。21.キウイ
キウイは、ビタミンA、C、Eからカリウム、リン、葉酸までが豊富な果物の1つでもあります。妊娠中の女性にとってのキウイフルーツの利点には、妊娠中の咳やインフルエンザのリスクを最小限に抑えるために気道の健康を維持するのに役立つことが含まれます。 また読む：これらは胎児に良い妊婦のためのさまざまな健康食品です妊娠中の女性が避けるべき果物はありますか？
一般的に、妊娠中の女性が避けるべき果物はありません。ただし、考慮する必要があるのは、それを消費するときの部分です。果物の種類によっては糖度がかなり高いため、制限する必要があります。また、農薬やその他の有害物質との接触のリスクがないように、有機果物を購入することをお勧めします。消費される果物がより安全になるように、次の点にも注意を払ってください。- この部分はバクテリアを含む危険があるので、腐ったように見える果物の部分を取り除きます
- 果物を冷蔵庫に保管する場合は、生肉とは別の場所に置いてください
- スーパーで買ってから皮をむいたメロンは食べない方がいいです
- フルーツジュースを消費するときは、それが無菌であることを確認してください
