自己内省を通じてより良い個人を形成する

あなた自身のための時間を埋めること別名 私の時間 ドラマシリーズを見たり、一日中寝たりするだけではありません。また、この自由な時間を自己内省に使用する必要があります。自己内省とは、自分の考えや感情を調べる行為です。自己内省をするとき、あなたはあなたがしたことをポジティブとネガティブの両方でたくさん振り返ります。いいえ、内省の目的は過去を持ち出し、それに沈むことではありません。代わりに、私たちが自分自身と和解し、他者との関係を改善できるように、私たちの行動を評価することを目的として行われます。

自己内省の利点

自己内省は、他の人に見られる自分の長所と短所を評価するための主な方法です。したがって、次のような自己内省の恩恵を受けるには、意識的かつ正直にそれを行う必要があります。

• より効率的に考えることができるので不安を軽減します
• 自分の弱点と強みを知ることができるので、自信のレベルを上げてください
• 他の人に共感できるようになります
• あなたの中にいる才能の開発を含む、新しいアイデアの生成
• あなた自身の基準に従ってあなたを幸せにします。

自己内省の一形態

自己内省は以前よりも良い人を生むはずです。残念ながら、自分自身を評価し終えたときに実際に間違った穴に陥る人もいます。心理学者は、自己内省を2つのタイプに分けます。

1.内省

リフレクションは、ポジティブな自己内省の一形態です。内省を行うことによって、人は行われたすべての考えや行動に感謝します。それだけでなく、振り返りは誰かが自分の過ちを受け入れて学ぶことを可能にします。結局、内省はより良い人を生み、彼自身の能力と不十分さをより意識するでしょう。

2.自己反芻

反芻は否定的な自己内省の一形態であり、内省の反対です。反芻をするとき、人は自分が経験した失敗を誇張する傾向があるので、自分を疑って他の人よりも自分を低く判断します。自己内省で避けなければならないのはこの反芻です。自己反芻に陥ったと感じた場合は、その悪影響を減らすためにできるヒントがいくつかあります。

• 運動、前向きな人々との付き合い、瞑想の学習など、前向きな考えを生み出す活動で忙しくしてください。
• 自分を責めるのではなく、問題を解決することに集中してください。たとえば、仕事でミスをしたときは、友達や上司と話し合って解決策を見つけ、同じことが二度と起こらないようにしてください。

適切な自己内省を行うためのヒント

あなたは確かに内省をするときに反芻よりも反芻に焦点を合わせたくないのですか？そのために、内省を正しく行う方法に関する心理学者からのヒントがあります。

• 自分と和解する

過去に犯した間違いで自分を殴りすぎないでください。何が起こっているのか、または過去の行動について100％正直でない場合、自分を助けるプロセスは困難になります。時々、悪い習慣を取り除くのは難しいです。瞬時に変更を加える必要はありません。解決策があり、目標が達成されていない場合は、自分を責める必要はありません。たまに間違えても許してください。

• 特性と行動を区別する

あなたが寛大な性格を持っていると感じ、そして他の人に時々助けの手を差し伸べないなら、それはあなたの性格を変えることはありません。ネガティブなことをしていない限り、自分を優先することに何の問題もありません。

• プロセスに感謝する

たとえば、10年間喫煙していないのに、今日も喫煙している場合、10年間自分を抑えて、将来再び喫煙できるので、自分を失敗と見なさないでください。

• 自分の過ちを過大評価しないでください

時々間違えるのは人間の本性なので、やりすぎないでください。なぜなら、結局、私たちは皆人間だからです。そして、私たちが間違いを犯した場合、それは非常に人間的です。

• 新しい習慣パターンを作成する

もちろん、人間として、私たちはしばしば多くの習慣を実行します。これらの習慣のいくつかは有益ですが、いくつかはあなた自身や他の人に有害である可能性があります。内省と内省のプロセスを実行する際には、頻繁に行われる習慣を特定して分類する必要があります。これらの習慣を学ぶことによって。健康的で前向きな習慣を追加しながら、無駄な習慣を排除することができます。

内省のための質問の例

実際、各個人の反省や自己内省の方法は異なる場合があります。特定の質問に答えることから始めることができます。内省中の質問のいくつかの例、すなわち：

• 1日を過ごすのに私のお気に入りの方法は何ですか？
• 時間を遡ることができたら、その時自分に何と言いますか？
• 彼らが話すことができれば、私の体の部分は何を伝えることができますか？
• 私は人生で何が一番好きですか？
• 過去の過ちから何を学ぶことができますか？
• 私を最も活気づけるものは何ですか？

[[関連記事]]自己内省を行うときは、自分が行っている、または現実的な努力に夢を合わせるようにしてください。期待が高すぎないように最大限の努力を払うことが本当にできない場合は、目標を空の高さまで下げないでください。内省と内省は、生命の現象を理解し、研究する上で重要な部分になります。最初は難しいと感じる人もいるかもしれません。しかし、少し練習すれば、内省はより良い人に成長し続けるための武器になります。間違いなくあなたがあなたの夢を達成するのを妨げないでください。最善を尽くしても期待する結果が得られない場合は、上記の点を覚えて内省してみてください。