自己隔離中に血中の酸素レベルを上げる方法

COVID-19ウイルスに感染したときに現れる症状の1つは、血中の酸素レベルの低下です。この状態は息切れと肌の色の変化を引き起こします。酸素を補給することは、血中の酸素レベルを上げる方法です。残念ながら、COVID-19のパンデミックの真っ只中で、酸素ボンベの不足は依然として問題です。血中の酸素レベルを正常なレベルに保つために他のステップを踏むことができます。詳細については、以下の説明を参照してください。

血中の酸素レベルの測定

酸素濃度計を使用して血中の酸素レベルを測定する血中の酸素レベルを知ることは非常に重要です。パルスオキシメータを使用して測定できます。この測定装置は、皮膚を体のあらゆる部分に浸透させることができるセンサーを使用しています。測定は、血液に吸収されずに測定部分を通過できる光の量から見られます。後で、それは血中の酸素量の指標になります。心配しないでください、この酸素レベルの測定はまったく害はありません。この測定は、血液循環における重要な臓器の働きを知るのにも役立ちます。使用されるスケールは通常、最大100パーセントのパーセンテージを使用します。通常、体内の酸素レベルは98〜100パーセントの範囲です。測定値が94パーセント未満の場合、すでに血中の低酸素血症または低酸素レベルが発生しています。あなたはいくつかのステップを踏むか、酸素増強サプリメントをとる必要があります。血中の酸素レベルが90％未満の場合は、特別な治療が必要です。この状態では、呼吸装置による酸素補給が必要です。

血中の酸素を増やす技術

酸素レベルが94％未満の場合は、プロニングを行うことができます。このテクニックは、肺胞を開くのに役立ち、呼吸を楽にします。プロニングを行う方法は次のとおりです。

1. 頭、お腹、足に枕を30分間つけて腹臥位
2. 首、腰に枕を置いて右側に横になり、両足で枕を固定します
3. すべての枕を背もたれとして半分座って横になっている

食べてから1時間後にプロニングテクニックをしないのが最善です。あなたは快適さに応じて枕の位置を調整する必要があります。すべてのポジションを快適に行うようにしてください。不快に感じるときは、少し位置を変えてください。

血中の酸素レベルを上げる方法

良好な空気循環はまたあなたの血中の酸素レベルを増加させることができます。あなたは家からでも自然な方法で酸素レベルを増加させることができます。実行できる手順は次のとおりです。」

1.喫煙をやめる

喫煙は呼吸器系の問題の原因の1つです。実際に完全に停止できるようになるまで、ゆっくりと減らしてみてください。 2週間後、すぐに呼吸の違いを感じるでしょう。

2.空気循環を改善します

部屋の空気を交換するために、毎朝ドアと窓を開けることをお勧めします。少しオープンエリアにいて、新鮮な空気を吸い、朝日を浴びるのもいいでしょう。

3.家の周りに植物を植える

緑の植物は酸素を生成する役割を果たします。植物を植えることはまたあなたの家をより美しくすることができます。また、家にいなければならないときの新しい趣味もあります。

4.定期的に運動する

運動はまた、体がより多くの酸素を呼吸するのを助けます。さらに、定期的な運動も持久力を高めます。

5.呼吸の練習

呼吸法も定期的に行う必要があります。骨格筋を伸ばしながら瞑想やヨガをすることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

あなたの住居が良い空気循環を持っているようにしてください。また、特に自己隔離状態にある場合は、血中酸素濃度を常に監視する必要があります。酸素レベルが通常の限界からかけ離れていることが判明したら、すぐに医師の診察を受けてください。酸素レベルを上げる方法についてさらに話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。 HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .