ぽっちゃりした頬の原因、あまり活発でない動きへの遺伝学

誰かが体重を増やしたときに顔の最初に見える領域は頬です。たとえば、ぽっちゃりした頬は、誰かの体重計が右に動いているときの合図です。興味深いことに、ぽっちゃりした頬の原因は体重だけではありません。遺伝学やホルモンなどの他の要因も役割を果たします。頬がぽっちゃりして痛みがないように見えるものもありますが、かゆみや痛みなどの他の症状を伴うものもあります。ぽっちゃりした頬の原因によって、すべてが異なります。 【【関連記事】】

ぽっちゃりした頬の原因

ぽっちゃりした頬を引き起こすもののいくつかは次のとおりです。

1.過剰な脂肪

ぽっちゃりした頬の最も明白な原因は、過剰な体脂肪です。これは、人が燃焼するよりも多くのカロリーを消費する場合に発生する可能性があります。特に、消費される食品の種類が単純な炭水化物であり、バランスが取れていない場合。

2.脱水

人が脱水状態になると、体はより多くの水分を蓄える傾向があります。頬を含む体のいくつかの部分に過剰な水分の蓄えが見られます。

3.過度の飲酒

過剰なアルコールを摂取すると、顔に脂肪が蓄積する可能性もあります。さらに、アルコールはカロリーが非常に高いですが、栄養素は少ないです。頬がぽっちゃりする原因だけでなく、過度のアルコール摂取も体重増加を引き起こす可能性があります。

4.乱雑な睡眠スケジュール

人が質の高い睡眠をとらない場合、または睡眠スケジュールが乱雑な場合、体はホルモンのコルチゾールを生成します。副作用の1つは、食欲増進による頬のぽっちゃりの原因を含む体重増加です。ただし、頬がぽっちゃりしていて、痛みやかゆみなどの不快な症状が見られる場合は、すぐに医師に相談してください。状態の背後にある医学的問題がある可能性があります。診断が早期に行われるほど、どの治療ステップを適用できるかが明確になります。

ぽっちゃりした頬を取り除く方法

確かに、ぽっちゃりした頬を引き起こすものはたくさんありますが、それらを克服する方法もたくさんあります。なんでも？

• フェイシャルスポーツ

顔の運動は、頬のぽっちゃりを減らすだけでなく、筋肉を強化し、老化を防ぎます。一般的な動きのいくつかは、両方の頬を膨らませてから、歯を数秒間押して微笑むまで、片側から反対側に空気を押します。ある研究によると、顔のエクササイズを1日2回、8週間行うと、筋肉の厚みが増し、顔の若返りが改善されることが示されています。

• 有酸素運動

ぽっちゃりした頬の原因が体の過剰な脂肪である場合は、運動して適切なものを選択する時が来ました カーディオ または高強度。心拍数を上げ、体脂肪を効果的に燃焼させることができる身体活動を行います。理想的には、毎日20〜40分の運動から始めます。あなたがそれに慣れているならば、この強度は増加することができます。代替手段となる可能性のある他のいくつかのスポーツは、ランニング、ジョギング、サイクリング、水泳です。

• たっぷり水を飲む

頬のぽっちゃりの原因となる脂肪を取り除くなど、体を水分補給することも健康にとって非常に重要です。たくさんの水を飲むことは、人があまりにも多くのカロリーを消費し、より長く満腹感を感じるリスクを減らします。ある研究では、飲料水は体の代謝を最大24％増加させました。したがって、燃焼カロリーの数が増加し、体重を減らすのに役立ちます。

• 睡眠の質に注意してください

可能な限り、睡眠の質が維持されるように設定してください。これは、体内でのホルモンであるコルチゾールの生成に関連しており、体の代謝を妨げて体重を増やす可能性があります。理想的には、睡眠時間は毎日約7〜8時間です。

• ナトリウム/塩の消費を制限する

ナトリウムや塩分を過剰に摂取すると、頬がぽっちゃりする原因にもなります。これは、ナトリウムが体を刺激して水分を蓄えるために起こります。このため、加工食品は人の総ナトリウム摂取量の77％を占めると推定されているため、加工食品の消費を制限してください。また、高レベルのナトリウムを含むスナックやスナックは避けてください。

• アルコール消費を制限する

ぽっちゃりした頬の主な原因の1つは、過度のアルコール摂取です。そのためには、体重増加を避けるためにアルコール消費量を制限してください。上記のぽっちゃりした頬を減らすためにいくつかのステップを踏むことはまたあなたに健康でより健康な体のボーナスを与えるでしょう。あなたの体重が理想的であればあるほど、それはあなたの体にとってより良いものになるでしょう。実際、この状態はまた、病気のリスクから体を保護します。