健康的なタイのお茶のレシピは簡単です、それを作る方法はここにあります

タイ発祥のテータリックとしても知られるタイ茶は、かつてインドネシアの冷たい飲み物のプリマドンナでした。今まで冷たいタイのお茶の飲み物の売り手を見つけることは難しくありませんが、あなたはまた、美味しくて健康的なタイのお茶のレシピであなた自身を家で作ることができます。あなた自身の食べ物や飲み物を作ることは、体にとってより健康的であるとブランド化されています。使用されている成分を明確に知ることができるだけでなく、これらの成分、特に砂糖の使用を自分で測定して、甘すぎず、血糖値を制御することもできます。一般的に、砂糖の安全な摂取量は、男性で1日あたり小さじ9杯（36グラムまたは150カロリー相当）、女性で1日あたり小さじ6杯（25グラムまたは100カロリー相当）です。ないタイ茶（473ml）のグラスながら 自家製、平均38グラムの人工甘味料が含まれているか、砂糖消費量の安全な推奨しきい値を超えています。

より健康的なタイのお茶を作る方法

タイのお茶のレシピは複雑な材料を必要とせず、健康的なタイのお茶を作る方法は非常に簡単です。ここにあなたがすることができるあなた自身のタイのお茶を作るためのいくつかのステップがあります。

材料

• 水
• 紅茶
• エバミルク
• 加糖練乳
• 砂糖

タイティーの作り方

1. 水を沸騰させてから、紅茶を加えます
2. お湯が黒くなるまで5〜10分そのままにしておきます
3. ストーブの電源を切り、紅茶の葉を濾します
4. 砂糖、加糖練乳、無糖練乳を加える
5. 水が調理されたことを示す小さな泡が現れるまで、もう一度調理します。

粉末など、他の材料を加えて味を高めることもできます 緑茶 ダークチョコレートも。タイのお茶をボバやゼリーで補完することもできますが、これらの成分を追加すると、タイのお茶の砂糖とカロリーの含有量も増加します。 自家製 あなたは2倍まで. 牛乳にアレルギーのある方は、上記のタイティーレシピで加糖練乳を使用することで、ココナッツミルクに置き換えることができます。タイのお茶の味を甘くしすぎたくない場合は、加糖練乳を減らすこともできます。タイティーを冷やして飲みたい方は、グラスに角氷を入れてください！ 【【関連記事】】

タイティーの健康上の利点はありますか？

タイのお茶のレシピで砂糖を過剰に使用しない場合、この飲み物は健康上の利点も提供することがわかります。これらの利点は通常、体に良い抗酸化物質を含むことが知られている紅茶の基本的な成分から得られます。以下を含む紅茶の利点：

• フリーラジカルと戦う

紅茶は、抗酸化物質の一種であるポリフェノール含有量で知られています。より具体的には、紅茶に含まれるポリフェノールは、カテキン、テアフラビン、テアルビジンに由来します。これらのポリフェノールは、フリーラジカルを中和するのに積極的な役割を果たしているため、これに関連する病気の影響を受けにくくなっています。フリーラジカルは、糖尿病や高コレステロールなどの人間の慢性疾患の原因として関連していることがよくあります。

• 健康な心臓

紅茶に含まれる他の抗酸化物質は、心臓の健康に良い能力で知られているフラボノイドです。たとえばタイのお茶で紅茶を定期的に摂取すると、高血圧や肥満に関連するトリグリセリドレベルの上昇などの心臓病のリスクが軽減されると考えられています。

• 血糖値を下げる

人気はありませんが、砂糖を使わずにタイのお茶のレシピを変更することができます。これは、糖尿病、肥満、腎不全、うつ病などの健康上の合併症を自動的に防ぐ血糖値の低下として紅茶の利点を得ることができるようにするためです。効果があるとしても、タイ茶の消費を制限してください。その理由は、紅茶にはカフェインも含まれているため、過剰に摂取すると頭痛、不眠症、神経質になる可能性があります。さらに、甘くした濃厚なお茶を加えるなど、タイのお茶に砂糖を加えると、体内の血糖値が高くなり、糖尿病のリスクが高まります。