妊娠1ヶ月：月経前症候群のような症状と胎児の形成が始まります

あなたが妊娠1ヶ月であることがわかったとき、この瞬間はあなたとあなたのパートナーにとって確かに幸せです。また、妊娠のこの最初の学期に発生する身体的変化の形で、さまざまな妊娠症状を楽しみにし始めるかもしれません。妊娠初期に体にどのような変化が起こるかを知ることで、間違いなくそれらに対処する準備が整います。吐き気、嘔吐、過度の倦怠感から始まり、胸の痛みまで。

生後1ヶ月の赤ちゃんの発達

妊娠の最初の月または4週間の超音波検査の時点では、胎児の形は一般的にはっきりと見えません。現れるのは、子宮内膜と妊娠嚢の肥厚である可能性があります。さらに、妊娠4週間で、赤ちゃんはまだ長さ約0.2cmの点に似ています。胚の細胞もまた、体の一部に発達するために凝集し始めています。細胞の内層は、肺、膀胱、心臓、呼吸器系などの臓器に形成され始めます。 4週目に、胚はに付着します 卵黄嚢 胎児に栄養を提供します。妊娠を1ヶ月以上踏んだときだけ、栄養素を供給する機能が胎盤に置き換わりました。胎盤細胞は、胎児が十分な栄養素と酸素を確実に摂取できるようにします。 また読む：7つの重要な第2トリメスター妊娠検査

妊娠1ヶ月の兆候とその対処法

妊娠1か月になると、一般的に腹部膨満などの身体的変化がはっきりと見えなくなります。この年齢では胎児の体がまだ形成されていないため、妊娠1か月の腹のサイズは増加していません。それでも、ほとんどの妊娠中の女性は、これらの初期の時期に関連して自分の体に特定の変化を感じることができます。止められない幸福感に加えて、以下の忘れられないものは、1ヶ月の妊娠の最初の特徴でもあります：

1.腫れと痛みを伴う胸

この状態は、妊娠の最初の週に高いホルモンの変化が原因で発生する可能性があります。乳房に触れたり押したりすると、乳房は痛みと敏感さを感じます。胸のサイズも在胎週数の増加とともに増加します。この変化は、母乳育児の準備として脂肪と乳腺を増やす体のプロセスです。心配しないでください、あなたの体は妊娠のホルモンの変化に適応します。乳房の腫れや痛みは、通常、最初の学期が過ぎると減少します。温湿布を使用し、快適なブラジャーを着用することで、これらの不満を減らすこともできます。ワイヤーブラは胸に圧力をかけ、痛みを悪化させる可能性があるため、避けてください。

2.軽度の腹痛

妊娠1か月の間に下腹部の痛みを含む、妊娠初期のけいれんを感じると不安を感じることがあります。実際、強度が比較的軽い限り、この症状は正常です。軽度のけいれんは、胎児が子宮壁にうまく付着したことを示している可能性があります。だからあなたはそれについて心配する必要はありません。心に留めて注意する必要があることの1つは、痛みを引き起こすほどひどいけいれんです。このような症状は産婦人科医がチェックする必要があります。 また読む：膨張した胃と妊娠1ヶ月の違い

3.スポットが表示されます

月経のような1ヶ月の妊娠中の出血は正常です。けいれんと同じように、胎児が子宮壁に付着すると、膣や着床出血と呼ばれる斑点からの少量の出血を引き起こす可能性があります。また、穏やかな段階でこれらのスポットを体験します。しかし、不安を感じる場合は、医師の診察を受けてください。これは、出血が十分に大きく、数日間続く場合に特に当てはまります。

4.吐き気と嘔吐

妊娠の初期段階（妊娠1か月を含む）では、妊娠中の母親が吐き気を経験することがあります。として知られている状態 つわり これは嘔吐を伴う場合と伴わない場合があります。彼の名前と同じように、 つわり 通常、朝に発生します。しかし、この妊娠の兆候は、昼夜を含め、いつでもあなたを襲う可能性があります。回避するには つわり、少しずつ、より頻繁に食べるようにしてください。たとえば、1日3回の食事に慣れるために、食事の量を1日5回に分けます。吐き気を引き起こす可能性のある食品に近づかないことを忘れないでください。たとえば、脂っこい、辛い、臭いのある食品。食物の量と種類を調整することに加えて、水分摂取量を増やす必要もあります。このステップは、脱水症の脅威を防ぐのに役立ちます。あなたが水に飽きているならば、あなたは代わりにフルーツジュースを選ぶことができます。吐き気や嘔吐がひどくて圧倒される場合は、医師に相談して治療のアドバイスを求めてください。 また読む：妊娠初期の妊婦のための食品のリスト

5.食欲不振

女性が妊娠1か月で食欲不振を経験するのは正常です。ホルモンの変化に加えて、この状態はまたあなたを悩ませている吐き気と嘔吐によって引き起こされる可能性があります。あなたの匂いの感覚はまた、特定の香りに対してより敏感になります。その結果、あなたは食べるのを嫌がります。食欲不振は、嗅覚で耐えられる食品を選ぶことで克服できます。たとえば、プレーンビスケット（クラッカー）または茹でたジャガイモ。また、あなたの産科医によって与えられた妊娠サプリメントを服用することを忘れないでください。このステップは、胎児が発達するのに必要な栄養素を摂取するのに役立ちます。

6.過度の倦怠感

妊娠中の女性の体内で急増するホルモンのプロゲステロンは眠気を引き起こします。したがって、あなたはすぐに疲れを感じるでしょう。しかし、妊娠1か月の兆候があなたを移動するのを怠惰にさせないでください。複合施設を歩き回るなど、軽い運動の精神を保つ必要があります。健康的でバランスの取れた食事を取り入れて、エネルギーを増やすこともできます。たとえば、果物や野菜の消費量を増やします。

7.便秘

困難な排便や便秘は、妊娠1か月以降でも、妊娠中の女性を悩ませることが多い消化器疾患です。この状態は、ホルモンのプロゲステロンの増加により消化器系の動きが遅くなるために発生します。さらに、妊娠のために医師によって処方された鉄分サプリメントも、便の質感を硬くする可能性があります。妊娠中の便秘を和らげるには、食物繊維の多い食品を摂取し、十分な水を飲んでください。定期的に運動することを忘れないでください。

8.不機嫌

から引用 アメリカの妊娠あなたの肉体が影響を受けるだけでなく、劇的で急速なホルモンの変化もあなたの気分に影響を与える可能性があります。この状態は一般的に妊娠の最初の3ヶ月の間に最もひどく感じられます。ホルモンに加えて、ストレスレベル、不安、倦怠感も母親になる人の感情を混乱させる可能性があります。したがって、落ち着いて考えすぎないようにしてください。十分な睡眠を取り、健康的な食事をし、定期的に運動し、瞑想し、時間をかけてリラックスし、パートナーとストーリーを共有して、これらの感情的な変化を和らげることができます。

妊娠1ヶ月に入ったらどうしますか？

妊娠初期または妊娠初期に十分な栄養を確保することに加えて、母親と赤ちゃんの健康をサポートするために、次のようないくつかのことを行う必要があります。

1.出生前のビタミンを摂取する

妊娠中は、葉酸、ビタミン、鉄の毎日のニーズを満たすために、魚、卵、緑の野菜から肉まで、1か月の妊娠中の女性のためにおいしい食べ物を食べる必要があります。必要に応じて、妊娠中の女性は出生前のビタミンを摂取することができます。妊娠中の女性の先天性欠損症や二分脊椎などの脊椎疾患のリスクを減らすには、ビタミン葉酸などの出生前のビタミンを摂取することが非常に重要です。少なくとも、妊娠中の女性は、最初の学期の間、毎日400-600マイクログラム（mcg）の葉酸（ビタミンB9）サプリメントを必要とします。葉酸に加えて、妊娠中の女性はまた、毎日10mcgのビタミンDのニーズを満たす必要があります。また、食品からは得られないビタミンや鉄分を摂取するために、追加のサプリメントを摂取することもできます。 また読む：これは妊婦にとって葉酸を消費することの重要性です

2.適切な医師または助産師の選択を開始します

あなたに合った産科医や助産師を選ぶことは、母親と将来の赤ちゃんの健康にとって非常に重要です。すでに信頼できる専門の医療関係者がいる場合は、生年月日が来るまで快適に相談できます。良い医師や助産師が見つからない場合は、信頼できる人や有効な健康フォーラムにアドバイスを求めるか、家族のかかりつけ医にアドバイスを求めてください。

3.健康診断の予約をする

自分に合った産婦人科医や助産師を見つけたら、すぐに産科相談の予約をしてください。妊娠8週目頃に少なくとも1回は診察を受ける必要があります。

4.運動を続ける

あなたが妊娠の最初の学期にいるとしても、あなたはまだ運動するべきです。一般的に、妊娠中の女性は、特に妊娠のために、ウォーキング、水泳、またはヨガによって身体的に運動し続けることが奨励されます。医師に相談し、妊娠後期に安全な妊婦の運動情報を見つけてください。

5.喫煙と飲酒をやめる

妊娠前から喫煙や飲酒をする習慣がある場合は、医師が妊娠を確認したらすぐに飲酒をやめてください。この習慣はあなたとあなたの赤ちゃんの健康を妨げる可能性があります。

SehatQからのメモ

妊娠1ヶ月以降の妊娠中は、母親と胎児の健康が大きな関心事になります。バランスの取れたライフスタイルを維持するだけでは不十分な場合があります。また、健康な胎児の発育をサポートするには、ビタミンとミネラルをより完全に摂取する必要があります。与えられたスケジュールに従って、定期的に妊娠を産科医に確認してください。医師は、妊娠中に必要なサプリメントの種類と、快適さを妨げる状態に対処する方法を決定するのに役立ちます。妊娠約1か月で医師に相談したい場合は、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師とチャットできます。今すぐチャットここ。忘れないでHealthyQアプリをダウンロードするグーグルプレイとアップルストアで。