自宅でのつままれた神経療法、これがあなたにできることです

挟まれた神経を経験すると、日常の活動を妨げるピンや針のような痛みを引き起こす可能性があります。これを克服するには、マッサージから自宅で行うことができる特定の運動に至るまで、つままれた神経療法を行う必要があります。挟まれた神経は、神経または神経のグループでさえも損傷している状態を表します。原因はさまざまですが、神経を圧迫する関節、骨、筋肉の存在である可能性があります。神経がつままれると、体はしびれ、うずき、灼熱感、針刺しなどの形で信号を送ります。チェックしないでおくと、この挟まれた神経は、手根管症候群などのより深刻な健康問題に変わる可能性があります。

自宅でのつままれた神経療法

睡眠はつままれた神経を和らげることができます通常、つままれた神経は、治療も適切であるように医師によってチェックされるべきです。ただし、自宅で簡単なピンチ神経療法もあり、この状態によって引き起こされる不快感を軽減することができます。

1.休息を増やす

些細なことのように見えますが、睡眠中、体は神経を含む体のすべての部分で修復プロセスを実行するため、休息と睡眠は挟まれた神経の治癒を早めるための鍵です。睡眠はまたあなたの体があなたの神経を使いすぎるのを防ぎます、そしてそれはあなたの状態を悪化させるだけです。つままれた神経療法の一環として、痛みが軽減されるか、まったく感じられないように、できるだけ快適な位置で休息または睡眠をとるようにしてください。これにより、損傷した神経が自然に改善することが期待されます。

2.座位を改善する

不適切な姿勢は、神経の挟み込みによる痛みを悪化させます。それを減らすには、座っている枕、首の枕、または姿勢を改善し、つままれた神経に圧力をかけない補助器具を使用してみてください。また、姿勢に合わせて高さを簡単に調整できるベンチやテーブルなど、人間工学に基づいた、または姿勢に合わせて調整できる作業領域を選択することもできます。適切なベンチやテーブルを見つけるには、多くのブランドやモデルを試して理想的な位置を見つける必要があるかもしれません。

3.鎮痛剤を服用する

一定期間の痛みを和らげるために、イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）クラスの鎮痛剤を服用することができます。この薬は医師の処方箋なしで店頭で購入することができ、それほどひどくない神経の挟み込みによる痛みや腫れを軽減することができます。店頭で購入することもできますが、適切な用量を見つけるためにそれを消費する前に、まず医師に相談する必要があります。苦情が続く場合、医師は痛みや腫れを最小限に抑えるためにコルチコステロイド注射を行うこともできます。

4.ホットまたはコールドコンプレス

温湿布は、損傷した神経の治癒過程をスピードアップできる血液循環を改善することを目的としています。一方、冷湿布は、神経の圧迫によって引き起こされる炎症や腫れを和らげることができます。このつままれた神経療法を行うには、毎日10〜15分間温湿布または冷湿布を適用するようにしてください。温湿布はお湯に浸したタオルで作ることができ、冷湿布は氷水に浸したタオルで作ることができます。

5.スプリントの使用

スプリントは、体の特定の部分を支え、周囲の筋肉が動いたり移動したりしにくいようにするための一種の剛性材料です。これにより、筋肉や神経を一定期間休ませることができ、つままれた神経や損傷した神経の治癒を早めることができます。

6.マッサージ

このつままれた神経療法は、損傷した神経による圧力と痛みを軽減することができます。さらに、適切なテクニックを使ったマッサージは、筋肉をよりリラックスさせることができるので、つままれた神経の痛みが感じられなくなった後も体を休めることができます。マッサージがきつすぎて神経を圧迫しすぎないように注意してください。これにより、状態が悪化するだけです。安全上の理由から、理学療法クリニックでは経験豊富な施術者によるマッサージ療法を受けることをお勧めします。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

上記のつままれた神経が症状を和らげない場合は、医師の診察を遅らせないでください。医師はあなたの状態や苦情に応じて神経修復手術を勧めることがあります。あなたもできます 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.