不眠症や睡眠障害は耐え難いものになる可能性があります。不眠症は、患者にとって、眠りにつくことやよく眠ることを困難にします。不眠症に加えて、実際にはまだ不眠症に関連している他の不眠症の多くの名前があります。症状の重症度によっては、自宅で治療できるものもあれば、医療援助が必要なものもあります。誰もが不眠症や他の不眠症の名前を経験することができます。しかし、それは女性と高齢者に最も一般的です。この不眠症は、数日、数週間、または長期にわたって続く可能性があります。
不眠症の名前
不眠症として分類される不眠症にはいくつかの種類があります。違いは、症状、原因、およびそれらがどのくらい続くかです。1.急性不眠症
急性不眠症は、数日または数週間続く可能性のある短期間の不眠症です。これは最も一般的な不眠症の名前です。急性不眠症の引き金となるのは、身近な人を亡くしたり、新しい仕事を始めたりするなど、ストレスを感じたときです。さらに、次のような急性不眠症の引き金は他にもたくさんあります。- 環境要因（光の影響、ノイズ）
- 新しい環境で眠る
- 身体的不快感
- 特定の薬の消費
- 特定の病気に苦しんでいる
- 時差ぼけを経験する
2.慢性不眠症
不眠症は、少なくとも週に3回、1か月間、またはそれ以上発生する場合、慢性と呼ばれます。慢性不眠症には2つのタイプがあります。すなわち、正確な原因がわかっていない原発性と、より一般的な続発性です。二次性慢性不眠症では、それに伴う特別な状態があります。慢性不眠症の原因のいくつかは次のとおりです。- 糖尿病、甲状腺機能亢進症などの慢性病状、 寝る 無呼吸, また パーキンソン病
- タイプ-うつ病、過度の不安、または 注意欠陥多動性障害 （ADHD）
- 化学療法、抗うつ薬、および ベータ遮断薬
- 消費 コーヒーが多すぎる またはアルコール、ニコチン、違法薬物などの他の刺激
- 頻繁な長距離便、乗り換えなどのライフスタイル シフト 労働時間、そして昼寝に時間がかかりすぎる
3.不眠症の発症
次の不眠症の名前は 不眠症の発症、 つまり、眠りにつくことや眠りにつくことの難しさ。これは、短期的または慢性的に発生する可能性があります。最も一般的な原因は、ストレス、過度の不安、さらにはうつ病などの心理的問題です。 2009年の調査では、 不眠症の発症 慢性患者は通常、次のような他の睡眠障害も抱えています。 不穏下肢症候群 また 四肢運動障害。 コーヒーなどの就寝前の覚醒剤の消費も原因となる可能性があります 不眠症の発症。4.不眠症の維持
よく起きていて、眠りに戻るのが難しいと感じる人は、不眠症と呼ばれる睡眠障害の名前を経験するかもしれません 維持不眠症。 このタイプの不眠症は、目覚めたときに眠りに戻るのが難しいため、患者を心配させます。長期的には、睡眠サイクルは乱雑になります。次のようなさまざまなトリガーがあります。- うつ病などの精神的な問題
- 寝る 無呼吸
- 胃食道逆流症に苦しんでいる
- 不穏下肢症候群
- 四肢運動障害
5.小児期の行動不眠症
小児期の行動不眠症 またはBICは子供に発生する不眠症の名前です。ケースに基づいて、タイプ 小児期の行動不眠症 これらは3つのタイプに分けられます：- BIC入眠
- BIC制限設定
- BIC複合タイプ
不眠症に対処する方法は？
チェックしないでおくと、不眠症は人が日中に生産的な活動をすることができなくなる原因となる可能性があります。脳卒中、肥満、心臓病などの身体への影響は言うまでもありません。心理的には、うつ病を経験する可能性も高まります。以下の深刻な病気を避けるために、不眠症を克服するために以下の方法を行うことができます。- 定期的な就寝時間を設定する
- お昼寝にはお勧めしません
- 就寝時にのみベッドを使用してください
- 就寝前にHPを使用しないでください
- 午後のスポーツ
- 眠気を和らげることができる特定の食べ物や飲み物を避けてください
- 温かいシャワー
