Covid-19のパンデミックが発生したとき、なぜ朝に定期的に日光浴をすることが推奨されているのか疑問に思われたかもしれません。どうやら、朝日は多くの健康上の利点をもたらします。人間の皮膚への日光曝露の主な利点は、体にとって非常に重要な役割を果たすビタミンDの生成を助けることです。したがって、体の健康を維持し、さまざまな種類の病気のリスクから保護することができます。
なぜ朝日光浴を勧められるのですか？
多くの人が紫外線の影響を心配していますが、毎日少なくとも10〜15分間日光浴をすると、さまざまな健康上の利点がもたらされます。以下は、私たちが朝日光浴をするように勧められる理由のいくつかです。1.血圧を下げるのを手伝ってください
ある研究によると、皮膚の最上層にある一酸化窒素は、日光にさらされると血管を拡張させます。これにより、酸化物が血流に入り、血圧が下がります。したがって、高血圧症の場合は、食事の摂取量を維持することに加えて、定期的に日光浴をすることもお勧めします。2.脳機能を改善し、アルツハイマー病のリスクを軽減します
日光浴をするとき、脳は気分を改善することができる化合物であるセロトニンをより多く生成します。日光への露出の欠如は、人がとして知られているうつ病を経験する原因となる可能性があります 季節性情動障害 （SAD）または季節性の軽度のうつ病性障害。さらに、日光にさらされているアルツハイマー病の人は、精神検査の成績が良く、病気の症状が少ないことを示す研究があります。明るい日光にさらされたアルツハイマー病の患者も、うつ病の症状が少なかった。3.皮膚疾患を治す
定期的な日光浴は、にきび、湿疹、黄疸、乾癬、真菌感染症などの皮膚疾患を予防および治療することができます。ただし、皮膚がやけどするまで過度に日光浴をしないでください。4.子供の成長を助ける
ある研究では、1日あたり少なくとも15分間日光にさらされた子供は、子供が成長できる身長にプラスの影響を与えることが明らかになりました。5.免疫力を高める
白血球が日光にさらされると、さまざまな病気や感染症との戦いに積極的になります。さらに、ビタミンDは、さまざまな病気に対する体の免疫力を強化するのにも役立ちます。6.癌のリスクを減らします
ビタミンD欠乏症は、乳がんや結腸がんなどのがんの主な原因となる可能性があります。入念な日光浴で、皮膚は大量のビタミンDを生成し、癌を発症するリスクを減らします。7.2型糖尿病のリスクを軽減します
ビタミンD欠乏症はインスリン抵抗性を引き起こし、2型糖尿病の発症につながる可能性があります。したがって、日光浴を熱心に行い、体のビタミンDの生成を増やすことで、インスリンの生成が増加し、2型糖尿病を発症するリスクを防ぐことができます。8.体重を減らすのを手伝ってください
日光にさらされると、特に屋外で運動するときに、より多くのカロリーを燃焼し、より簡単に汗をかくことができます。9.骨の健康を改善します
日光浴から生成されるビタミンDは、体がカルシウムを処理して骨に栄養を与え、強化するのに役立ちます。10.目の健康を維持する
日光浴による十分なビタミンDの必要性も、目の健康を維持するのに役立ちます。 【【関連記事】】日光浴をするときに安全を保つためのヒント
過度の日光への露出は、皮膚の健康に悪影響を与える可能性があります。それでも最大の結果を得て、日光浴をするときに安全を保つために、以下のことを考慮する必要があります：- 最高の効果を得るには、5〜10分以上20分以内で日光浴をしてください。
- 低頻度で長すぎる日光浴と比較して、短時間ではあるが定期的に日光浴する方が良いです。
- 皮膚が損傷していることを意味するため、皮膚の色が変わったり火傷を負ったりした場合は、すぐに日光浴を中止してください。
- 午前11時から午後3時までの日光浴は避けてください。
