イエローパンプキンの11の利点：ダイエットスナックに対する血糖コントロール

それはしばしば消費されますが、健康のためのカボチャやマチェーテの利点が非常に多様であることが判明した場合、多くの人は知りません。このハロウィーンで通常装飾として使用される果物は、ダイエットをしている人にとっては良いと信じられています。それだけでなく、マチェーテカボチャの利点は、癌や心臓病の予防に役立つ可能性もあります。カボチャの利点をさらに検討する前に、この果物に含まれる栄養成分を事前に知っておくとよいでしょう。【【関連記事】】

カボチャの栄養成分

ビタミンAが豊富な食品となると、にんじんが思い浮かびます。同様に、カボチャは目に良いビタミンも非常に豊富です。約250グラムの調理済みカボチャに含まれるビタミンAの含有量は、体の毎日のニーズを最大245％満たすことができます。より完全な、ここに調理されたカボチャの約250グラムで得ることができる栄養素があります：

カロリー： 49
太い： 0.2グラム
タンパク質： 2グラム
ファイバ： 3グラム
炭水化物： 12グラム
ビタミンC： 体の毎日の必要量の19％
カリウム： 体の毎日の必要量の16％
銅：体の毎日の必要量の11％
マンガン： 体の毎日の必要量の11％
ビタミンB2： 体の毎日の必要量の11％
ビタミンE： 体の毎日の必要量の10％
鉄：体の毎日の必要量の8％

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カボチャの健康上の利点

その栄養成分は多様であり、以下のように健康のためのカボチャの利点も豊富になっています。

1.体重を減らすのを手伝ってください

カボチャのカロリーは比較的低いです。なぜなら、この果物の内容のほとんどまたは90パーセントは水で構成されているからです。さらに、その中の繊維含有量はあなたがより長く満腹感を感じるのを助けます。さらに、カボチャの食事療法の利点は、このマチェーテカボチャが低カロリーと炭水化物を含んでいるためでもあります。カボチャは、食物繊維が多く、カロリーが低く、炭水化物が含まれているため、体重増加を防ぐのに適したダイエットスナックです。

2.目の健康に良い

カボチャの果実は、体内のビタミンAのニーズを満たすこともできます。よく知られているように、このビタミンは目の健康を維持するのに非常に良いです。カボチャには、白内障を予防し、黄斑変性症の進行を遅らせるのに役立つと考えられている2つの抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンも含まれています。

3.持久力を高める

カボチャの種に含まれるビタミンCとベータカロチンの含有量から得られる免疫系に対するカボチャの利点。体によって、ベータカロチンはビタミンAに変換され、白血球の形成を引き起こします。白血球は、体内で発生する感染症と戦う上で非常に重要な役割を果たします。

4.肌を若く見せます

カボチャにはベータカロチンが含まれており、さまざまな太陽のダメージから肌を保護する役割を果たします。マチェーテカボチャの肌への効果は、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンEの含有量からも得られ、肌を健康に保つことができます。

5.癌のリスクを低下させる可能性

マチェーテカボチャの効果はそれほど効果的ではありませんが、ガンのリスクを減らすことができるという利点があります。研究から引用されたように、カボチャはカロテノイドが豊富です。カロテノイドは、ガンの原因となるフリーラジカルを中和するのに役立つ抗酸化物質です。いくつかの研究は、適切な量のカロテノイドを摂取することで、膵臓がん、喉がん、その他のがんを発症するリスクを減らすことができることを示唆しています。

6.心臓の健康に良い

カボチャには、ビタミンC、食物繊維、カリウムなど、心臓の健康を維持するのに適したいくつかの成分が含まれています。カリウム含有量が高いことによるカボチャ果実の利点は、血圧を安定に保つことができることです。繊維と抗酸化物質は血中のコレステロールを減らし、心臓の動脈の閉塞を防ぐことができます。多くの研究はまた、繊維と抗酸化物質の適切な摂取が心血管疾患のリスクを減らすのに重要な役割を果たしていると述べています。

7.睡眠をより安らかにします

マチェーテカボチャのもう一つの利点は、それがあなたをよりよく眠らせることです。カボチャの便利な部分の1つは種です。カボチャの種には、眠気を引き起こす可能性のあるアミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれています。この成分はまた、ホルモンのセロトニンの放出を促進し、体をよりリラックスさせ、休息の準備を整えることができます。

8.前立腺の健康を維持する

試験動物を使用して実施された研究では、パンプキンシードオイルは前立腺の異常な肥大を防ぐことに成功しました。それでも、この1つのカボチャの利点を実際に確認するには、さらに調査を行う必要があります。

9.血糖値の制御に役立ちます

カボチャの種に含まれる成分は、組織や体の糖の吸収を助け、肝臓の糖レベルのバランスをとることができます。この役割により、カボチャの種は2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立つと考えられていますが、体内の血糖値に対するカボチャの利点を確実にするために、この主題に関するさらなる研究を行う必要があります。

10.消化器系を滑らかにします

消化器系の問題を克服するための重要な栄養素の1つは繊維です。カボチャを食べることで、毎日の十分な食物繊維の必要性を実現できます。カボチャは高繊維を含む果物の一種であるため、便秘や便秘を防ぎ、よりスムーズかつ定期的に排便するのに役立ちます。

11.骨に良い

次に過小評価されるべきではないカボチャの利点は、骨に良いです。なぜなら、カボチャには骨だけでなく心臓にも良いビタミンKがたくさん含まれているからです。それだけでなく、カボチャのビタミンCの含有量は、体の発達と体組織の修復にも必要です。 また読む：野菜の利点は無限大です、これは毎日それらを消費することの重要性です

SehatQからのメモ

カボチャの健康への利点は、カボチャに含まれるさまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質から得られます。カボチャもカロリーが少ないので、減量したい方におすすめです。赤ちゃんにとってのカボチャの利点も非常に多様です。カボチャは、免疫力と小さな子供たちの神経と脳の機能を高めるための低脂肪エネルギーの源となることができる補完的なフードメニューとして適しています。それでも、一部の人にアレルギーが現れるリスクがあることを覚えておく必要があります。だから、あなたはそれをやり過ぎてはいけません。また、栄養素と栄養素が維持されるように、健康的なカボチャの準備をすることを忘れないでください。マチェーテカボチャの利点について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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