彼が「#FitTyaAriestyaの旅」というタイトルの本に書いたTyaAriestyaの食事療法は、ソーシャルメディアで議論されています。彼の本の中で、彼は砂糖、小麦粉、ココナッツミルク、オイルを消費することなく、わずか4か月で22kgを失うことができたと説明しています。しかし、この食事療法を物議を醸しているのは、Tyaも野菜を食べていないということです。彼は野菜が実際に体重を減らすのを難しくしていると主張します。彼の声明は、TyaAriesyaの食事療法を直接扱っていた医師によっても同意されました。実際、医学界はダイエットプログラムにおける野菜の役割をどのように見ていますか？野菜はあなたが体重を減らすのを助けますか、それとも彼らはあなたを停滞させますか？ 
食物繊維が豊富な野菜は、排便をスムーズにするために実際に摂取する必要があります。野菜を食べないと体重を減らすことができるというTya Arestyaの食事に関する主張は、博士によって否定されました。 Fiastuti Isbandi Witjaksono、Sp.GK。は、インドネシア大学の講師でもある臨床栄養スペシャリストです。彼は、野菜の摂取をやめることは実際に体の繊維の必要性が満たされないようにするだろうと述べました。もちろんこれは健康を妨げるでしょう。 CNNインドネシアのフィアストゥティ氏は、「食物繊維がないため、後で排便するのは難しいだろう。さらに、野菜を食べないと、実際に人々が満腹感を感じるのが難しくなる」と語った。 [[関連記事]] Fiastutiは、食物繊維が豊富であることに加えて、野菜のカロリーも比較的小さいと付け加えました。 「食物繊維の多い大きなサイズの場合、野菜のプラス値もカロリーが低くなります。もちろん、これは体重を減らすために重要です」と彼は説明しました。なぜなら、減量のためのダイエットにおける重要な鍵の1つは、カロリー数を減らすことです。野菜はまた、カロリー数を減らすことができるが、それでも栄養摂取量と目を覚まし続けるための満腹感を維持することができることが示されています。 
1000カロリー未満の食事は実際に代謝を阻害します。野菜を食べないことは別として、TyaAriesyaも食事の部分を制限しているようです。彼の本の中で彼は彼の毎日の食事を次の形で説明しています： 
葉物野菜は糖分が少ないことが示されているので、血糖値の急上昇を抑えてください。でんぷんを含まない葉物野菜は減量に役立つことが示されています。これは、緑の野菜はグリセミック指数が低いためです。したがって、これは血糖値が大幅に上昇しないようにするのに役立ちます。これは、PLoSMedicineの研究でも説明されています。高血糖は空腹感を高める可能性があります。したがって、野菜を食べることは食欲を制御するのにも役立ちます。 
野菜は糞便を排出して体重を減らすのに役立ちます。TyaAriestyaの食事に触発されたために野菜を食べるのをやめたい場合は、もう一度考えてみてください。植物繊維は、腸がすぐに排泄するのを促進するように、糞便の量を増やすのに役立ちます。したがって、CHAPTERはよりスムーズになります。博士Fiastutiもこの説明に同意します。 「私たちがたくさんの野菜を消費すると、糞便はすぐに腸を満たします。後で、腸はすぐにこの食物の残りを取り除きます」と彼は言いました。 [[関連記事]]良い排便習慣は、実際には減量の成功に貢献しています。なぜなら、あなたの胃はもはや体重を増やすことができる食物の山を蓄えないからです。ただし、主な減量方法として排便に頼らないでください。長期的に成功する減量の主な原則の1つは、燃焼するよりも少ないカロリーを摂取することです。 
野菜は胃が空になるのを防ぎ、あなたがより長く満腹になるようにします。野菜が満腹感に耐えることができるフィアストゥティも医学的に説明することができます。野菜に含まれる繊維は、胃内容排出プロセスを遅くする可能性があります。つまり、お腹がいっぱいになった感じが長くなるので、ゴロゴロしにくいです。これは、NutritionBulletinに掲載された研究でも説明されています。当然のことながら、すぐに空腹を感じると、実際には、おやつや過剰なご飯を食べたいという欲求が引き起こされます。 
野菜を食べると脂肪も体に吸収されにくくなります。栄養面では、野菜が減量を阻害すると述べているTyaArestyaの食事は逆に機能しているようです。野菜を熱心に食べることは、実際にあなたのダイエットプログラムを成功させるのに役立ちます。なぜなら、植物繊維は食物からの脂肪と砂糖の吸収を阻害するからです。 Nutrientsに発表された研究によると、植物繊維は小腸に厚い層を作ります。これにより、ブドウ糖と脂肪の吸収が遅れます。したがって、貯蔵しなければならないエネルギーと脂肪の蓄えが減少するので、それらの両方をすぐに燃やすことができます。 
長期の便秘は結腸癌を引き起こします前述のように、野菜を食べないTyaAriesyaの食事は便秘を引き起こす可能性があります。明らかに、長期にわたる困難な排便は、次のような健康を脅かす可能性のあるリスクをもたらします。
Tya Ariesyaの食事は野菜を食べませんが、効果はありますか？
食物繊維が豊富な野菜は、排便をスムーズにするために実際に摂取する必要があります。野菜を食べないと体重を減らすことができるというTya Arestyaの食事に関する主張は、博士によって否定されました。 Fiastuti Isbandi Witjaksono、Sp.GK。は、インドネシア大学の講師でもある臨床栄養スペシャリストです。彼は、野菜の摂取をやめることは実際に体の繊維の必要性が満たされないようにするだろうと述べました。もちろんこれは健康を妨げるでしょう。 CNNインドネシアのフィアストゥティ氏は、「食物繊維がないため、後で排便するのは難しいだろう。さらに、野菜を食べないと、実際に人々が満腹感を感じるのが難しくなる」と語った。 [[関連記事]] Fiastutiは、食物繊維が豊富であることに加えて、野菜のカロリーも比較的小さいと付け加えました。 「食物繊維の多い大きなサイズの場合、野菜のプラス値もカロリーが低くなります。もちろん、これは体重を減らすために重要です」と彼は説明しました。なぜなら、減量のためのダイエットにおける重要な鍵の1つは、カロリー数を減らすことです。野菜はまた、カロリー数を減らすことができるが、それでも栄養摂取量と目を覚まし続けるための満腹感を維持することができることが示されています。 TyaAriesyaの食事のための食物の部分はかなり極端です
1000カロリー未満の食事は実際に代謝を阻害します。野菜を食べないことは別として、TyaAriesyaも食事の部分を制限しているようです。彼の本の中で彼は彼の毎日の食事を次の形で説明しています： - ご飯大さじ2
- メロン
- 白身
- マルチビタミンとオメガ3
減量のために野菜を食べることの利点
Tya Ariestyaの食事のような野菜の消費を止める代わりに、体重計の針が左に動くように野菜を食べることから得られる利点があるようです。彼らは何ですか？1.血糖値の急上昇を維持する
葉物野菜は糖分が少ないことが示されているので、血糖値の急上昇を抑えてください。でんぷんを含まない葉物野菜は減量に役立つことが示されています。これは、緑の野菜はグリセミック指数が低いためです。したがって、これは血糖値が大幅に上昇しないようにするのに役立ちます。これは、PLoSMedicineの研究でも説明されています。高血糖は空腹感を高める可能性があります。したがって、野菜を食べることは食欲を制御するのにも役立ちます。 2.BABの合理化
野菜は糞便を排出して体重を減らすのに役立ちます。TyaAriestyaの食事に触発されたために野菜を食べるのをやめたい場合は、もう一度考えてみてください。植物繊維は、腸がすぐに排泄するのを促進するように、糞便の量を増やすのに役立ちます。したがって、CHAPTERはよりスムーズになります。博士Fiastutiもこの説明に同意します。 「私たちがたくさんの野菜を消費すると、糞便はすぐに腸を満たします。後で、腸はすぐにこの食物の残りを取り除きます」と彼は言いました。 [[関連記事]]良い排便習慣は、実際には減量の成功に貢献しています。なぜなら、あなたの胃はもはや体重を増やすことができる食物の山を蓄えないからです。ただし、主な減量方法として排便に頼らないでください。長期的に成功する減量の主な原則の1つは、燃焼するよりも少ないカロリーを摂取することです。 3.満腹になります
野菜は胃が空になるのを防ぎ、あなたがより長く満腹になるようにします。野菜が満腹感に耐えることができるフィアストゥティも医学的に説明することができます。野菜に含まれる繊維は、胃内容排出プロセスを遅くする可能性があります。つまり、お腹がいっぱいになった感じが長くなるので、ゴロゴロしにくいです。これは、NutritionBulletinに掲載された研究でも説明されています。当然のことながら、すぐに空腹を感じると、実際には、おやつや過剰なご飯を食べたいという欲求が引き起こされます。 4.脂肪と砂糖の吸収を減らします
野菜を食べると脂肪も体に吸収されにくくなります。栄養面では、野菜が減量を阻害すると述べているTyaArestyaの食事は逆に機能しているようです。野菜を熱心に食べることは、実際にあなたのダイエットプログラムを成功させるのに役立ちます。なぜなら、植物繊維は食物からの脂肪と砂糖の吸収を阻害するからです。 Nutrientsに発表された研究によると、植物繊維は小腸に厚い層を作ります。これにより、ブドウ糖と脂肪の吸収が遅れます。したがって、貯蔵しなければならないエネルギーと脂肪の蓄えが減少するので、それらの両方をすぐに燃やすことができます。 長期的に野菜を食べないことの結果
長期の便秘は結腸癌を引き起こします前述のように、野菜を食べないTyaAriesyaの食事は便秘を引き起こす可能性があります。明らかに、長期にわたる困難な排便は、次のような健康を脅かす可能性のあるリスクをもたらします。 - 宿便 、すなわち、硬化した糞便による腸の閉塞。これは実際にそれを実現することなく継続的に出てくる章の形で合併症を引き起こします。
- 痔核 、便を出すために緊張しなければならないからです。これは肛門の周りの血管の腫れを引き起こします。
- 引き裂かれた肛門の皮膚 、糞が大きくて硬すぎるため。
- 肛門から出てくる腸 これは、直腸が伸びて直腸から押し出されるように緊張することによって引き起こされます。
- 結腸がん （結腸直腸）これは、腸がすぐに除去されないため、糞便のために発ガン性物質（発がん性物質）などの有害物質に長時間さらされているために発生します。
