生姜水の利点は通常、体を温めることです。実際、メリットはそれだけではありません。生姜は料理の材料としてだけでなく、古くから伝統医学としても使われています。この薬草は、一般的に水で煮て飲み物として楽しむことができます。生姜水は体の健康にさまざまな効果があると言われています。生姜水の利点は、その中のさまざまな栄養成分から得られます。生姜の水は体を温めるだけでなく、健康にもなります。ですから、多くの人が生姜の水を好むのは当然のことです。
生姜水のさまざまなメリットが得られます
生姜は植物科の一員です ショウガ科 、テムラワ、ガランガル、ケンカーなど . 当初、生姜は東南アジアで育ちました。しかし、今では生姜は世界のほぼすべての場所に広がっています。生姜には、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンC、鉄、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、葉酸、ナイアシン、リボフラビンなど、多くのビタミンとミネラルが含まれています。生姜水の利点はまたそれを漢方薬として使用させます。茹でた生姜の利点のいくつかは次のとおりです。1.脱水症状を防ぎます
毎日生姜水を飲むことの利点は、脱水症状を避けるために水分補給を維持するのに役立ちます。主な水分摂取量として水分を置き換えることはできませんが、ショウガの水を飲むことで体液を維持することができます。2.痛みを軽減する
生姜水の利点は、痛みを軽減するのに役立ちます。ジャーナルCephalalgiaから引用された、片頭痛を訴える60人の成人を対象とした研究で、研究者は、補助療法としてショウガを服用すると、鎮痛剤を単独で使用するよりも痛みを軽減する効果が高いことを発見しました。3.吐き気を減らす
古くから、ショウガの水の利点は、吐き気を和らげるためのハーブ療法として広く使用されてきました。 Current Opinion in Supportive and Palliative Careに掲載された研究から、研究者は術後悪心嘔吐に対するショウガの使用に関する9つの研究を調べました。 つわり 、化学療法の副作用、およびウイルス性悪心。すべては、ショウガの水の利点が吐き気と嘔吐を減らす効果があることを示しています。さらに、生姜水は消化不良を和らげるためにも使用されます。4.体重を減らす
定期的に生姜の水を飲むことは、体重を減らすための1つの方法です。ジャーナルMetabolismに掲載された研究では、研究者は10人の男性を2つのグループに分けました。一方のグループは朝食後に熱い生姜の水を飲みましたが、もう一方のグループは飲みませんでした。その結果、生姜を飲んだ人は満腹感を覚えました。したがって、生姜水の利点は食欲を減らし、体重を減らすのに役立ちます。5.炎症を抑制します
生姜煎じ薬の利点は、炎症の予防と治療に役立ちます。ある研究によると、ショウガは炎症が引き起こす可能性のあるアレルギー反応を軽減することができます。細菌、化学物質、貧しい食生活は炎症を引き起こし、体に害を及ぼす可能性があります。6.抗酸化物質が豊富
生姜水の利点は、抗酸化物質が豊富に含まれていることです。生姜の抗酸化特性は、心臓病、神経変性疾患（アルツハイマー病やパーキンソン病など）、癌、老化の症状を予防するのに役立ちます。酸化防止剤は、酸化ストレスを引き起こし、体細胞に損傷を与える可能性のある活性酸素種（酸素の形のフリーラジカル）と戦うこともできます。ショウガの水を飲むと、活性酸素種の悪影響を防ぎ、それに対抗するのに役立ちます。7.関節と筋肉の痛みを和らげます
ショウガには、痛みや炎症の治療に役立つ抗炎症化合物が含まれています。したがって、ショウガの水の利点は、関節痛などの関節炎の症状を和らげるのに役立ちます。さらに、結果として生じる緩和効果はまた筋肉痛を減らすことができます。8.血糖値を制御する
ショウガ煎じ薬の利点は、2型糖尿病の人々の絶食中に血糖値を制御するのに役立ちます。 Iranian Journal of Pharmaceutical Researchに発表された研究によると、12週間にわたって実施された研究では、ショウガを摂取した2型糖尿病の人々は空腹時血糖の大幅な低下を経験しました。さらに、ショウガ煎じ薬の利点が慢性糖尿病によって引き起こされる健康問題の治療に役立つことを示す研究もあります。9.コレステロールを減らす
ラットで行われた研究は、ショウガ煎じ薬の利点がコレステロール値を下げることができることを示しました。それはあなたが心臓病を避けることができるように悪いLDLコレステロールとトリグリセリドを減らすことができます。生姜水のさまざまな利点については、誰もがその利点を感じるとは限らないため、さらなる研究が必要です。しかし、生姜の水を飲んでみても痛くはありません。 【【関連記事】】生姜水を飲む効果
生姜の水を飲むことはおそらくほとんどの人にとって安全です。ただし、特定の病状やアレルギーがある場合は、まず医師に相談してください。生姜が抗凝血薬の邪魔になるのではないかという懸念があります。さらに、毎日過剰にショウガの水を飲むことの副作用は、胃の痛み、ガス、下痢、胸焼けなどの副作用を引き起こす可能性もあります。そのためには、1日あたり5グラムを超える生姜を消費しないようにしてください。生姜が妊娠中に問題を引き起こす可能性があることを示唆する証拠はありませんが。ただし、生姜水を飲む前に必ず医師に相談する必要があります。予防は治療よりも優れているからです。生姜の水作り方
生姜の水を作るのは難しいと誰が言いましたか？あなたは家でそれを簡単に行うことができます、 ほら ！作る前に、生姜を使っていることを確認してください。実際に行われている生姜の水を作る方法については、すなわち：- 使用する生姜を洗う（普通生姜または赤生姜）
- 洗った生姜小さじ1をすりおろす
- 沸騰するまで4カップの水を沸騰させます
- 沸騰したお湯にすりおろした生姜を加える
- 5〜10分間そのままにします
- 生姜の水を濾してすりおろした生姜を取り除く
- バラエティが必要な場合は、ハチミツ、レモン、またはライムを追加できます。あなたが試すことができるもう一つのバリエーションは、生姜とシナモンのシチューです。
