弾丸パッティングのスポーツ:テクニック、プレイスタイル、歴史

砲丸投げは、陸上競技に含まれる、特定のポイントに達するまで肩から特定のウェイトを投げるテクニックです。その起源は、石を投げるという基本的な動きを伴う過去のスポーツです。スポーツで運ばれる重量 砲丸投げ これは男性で7.26kg、女性で4kgです。荷物を移動または「置く」には、片手のみが許可されます。

砲丸投げの簡単な歴史

過去には、古代ギリシャ文明は石を投げるスポーツをしていました。中世でも、兵士たちは砲弾を投げるスポーツをしていました。これが砲丸投げのインスピレーションのスポーツの出発点でした。その後、19世紀に移り、スコットランドでハイランドゲームを開催しました。この競技会の参加者は、特定の線を越えるために石または金属で作られた丸いおもりを投げるように求められます。実際、男性との砲丸投げのスポーツは1896年にオリンピック競技になりました。しかし、女性の砲丸投げが行われたのは1948年まででした。興味深いことに、ウェイトを振るためのこの回転技術は、アレクサンドルバリシニコフという名前のソビエトアスリートによって最初に普及しました。 1948年に生まれた男は、ヴィクトル・アレクセイエフによって訓練された後、この技術を知っていました。 1976年、バリシニコフは22メートルの記録を樹立しました。

ショットを投げる3つのスタイル

砲丸投げには、オーソドックススタイル、オブライエンスタイル、スピンします。3つの砲丸投げスタイルの違いは次のとおりです。

1.オーソドックススタイル

砲丸投げのオーソドックスなスタイルは、フラットジャンプが行われた後に横に緩い弾丸を拒否することによって行われます。このテクニックは通常、初心者が使用します。方法は次のとおりです。
  • 弾丸は両手で持っています
  • 右手は肩の上に弾丸を持っています
  • 左手は上の弾丸が落ちるのを防ぎます
  • 弾丸は右手で投げられます

2.オブライエンスタイル

砲丸投げでのオブライエンの力は、反発の方向に背を向けることによって行われます。このスタイルを行うとき、プレイヤーは弾丸を発射する前に最初に半回転します。ですから、準備ができたら、プレイヤーは前を向いてから前を向きます。

3.スピンスタイル

砲丸投げのスピンスタイルは、プロのアスリートが最もよく使用するテクニックです。このテクニックを実行すると、プレイヤーは弾丸を投げる前に360度回転します。

一般的な砲丸投げの基本的なテクニック

砲丸投げをするために、スイングの開始点はあごの近くです。このエクササイズ中、負荷は肩の下または後ろにあるべきではありません。時々、アスリートは投げる力を最大化する独自のテクニックを見つけます。 1876年、アスリートJ.M.アメリカのマンは右の角でそれをしました。彼は9.44メートルで記録を打ち立てました。一方、1950年、アスリートのパリーオブライエンは後ろ向きの姿勢から始めるテクニックを発明しました。この手法により、負荷をさらに押し上げることができます。 6年後、オブライエンはマンの記録である19.06メートルを破り、ほぼ2倍になりました。さらに、砲丸投げのテクニックは次のとおりです。
  • 手のひらで重りや弾丸を持ちます。サポートになるためには、指をたるませてください。
  • 右足は円の後ろにあり、左足は体に平行です
  • 右手で弾丸を持ち、耳の下に置きます
  • 体の重さは後ろの足にかかっています
  • 弾丸をはじくときは、ひじを後ろに引きます。腰を前に押して、弾丸をできるだけ強く投げます。
  • 同時に、右足も励ましを与えます。全身が斜め前方を向いています。
砲丸投げを行うには、投球の距離が実際に決まるため、スキルが必要です。頻繁に発生するエラーは、弾丸が遠くに投げられないように最適ではない接頭辞と接尾辞です。どれだけの距離がかかるかを知るには多くの練習が必要です。練習すればするほど、順応はスムーズになります。 【【関連記事】】

砲丸投げをすることの利点

砲丸投げを行うと、数百カロリーを消費する可能性があります。それとは別に、次のような他のいくつかの利点があります。
  • 筋肉を強化する

砲丸投げのテクニックを行うと、腕、肩、背中、お腹などの上半身の筋肉が働きます。両方の脚が反発を助けるとき、脚と腰の筋肉も働きます。上半身と脚の筋肉を頻繁に運動させると、日常の活動が楽になります。それだけでなく、強い筋肉は他の運動を容易にすることもできます。
  • 消費カロリー

一般的に、砲丸投げを60分で行うと、400カロリーを消費する可能性があります。ただし、バリエーションとして他の種類の運動と組み合わせる必要があるため、この動きにあまり集中しないでください。
  • 筋肉量を増やす

砲丸投げの動きは、特に上半身の筋肉量を増やすこともあります。あなたが目を覚ますとき、あなたの新陳代謝はカロリー燃焼プロセスを最大化しながら増加することができます。特定の病気に苦しむリスクを減らすことができる理想的な体重も達成することができます。この動きはまた、筋肉を強化することができます バランスが保たれるように。砲丸投げと交互にできるスポーツの組み合わせをご覧ください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

位置が不十分で砲丸投げが不可能な場合は、同様の筋肉ターゲットを使用した他の多くの動きがあります。それは最も役割を果たすタイプのスポーツではなく、むしろあなたがあなたのコミットメントをうまく遂行できるかどうかです。スポーツが何をするのに適しているかについてのさらなる議論のために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.

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