健康とその危険性に対する若いココナッツウォーターの10の利点

若いココナッツウォーターファンにとって朗報です。どうやら、このさわやかな飲み物には無数の健康上の利点があります。若いココナッツウォーターの健康上の利点は、それに含まれるさまざまなミネラルと栄養素から得られます。好奇心をそそられないように、あなたの体に良い若いココナッツウォーターの内容と効能についてもっと読んでください。 【【関連記事】】

若いココナッツウォーターの栄養成分

若いココナッツウォーターを飲むと、さまざまな栄養素が含まれているため、体は新鮮で健康になります。 1杯または約250mlで、若いココナッツウォーターに含まれる内容は次のとおりです。
  • カロリー:45.6
  • 脂肪:0.4グラム
  • コレステロール:0
  • ナトリウム:252mgまたは体の1日の必要量の11%
  • カリウム:600mgまたは体の1日の必要量の17%
  • 炭水化物:8.8グラムまたは体の毎日の必要量の3%
  • 繊維:2.6グラム
  • 砂糖:6.3グラム
  • タンパク質:1.8グラム
  • ビタミンC:体の1日の必要量の10%
  • カルシウム:体の1日の必要量の6%
  • 鉄:体の1日の必要量の4%
ココナッツウォーターに含まれるいくつかの種類のミネラルは、電解質としても知られています。電解質は電荷を持っているミネラルであり、体液のバランスを維持する上で重要な役割を果たします。ココナッツウォーターの電解質には、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、マンガンが含まれます。上記のココナッツウォーターの含有量に加えて、若いココナッツウォーターには抗酸化物質も含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子を制御する上で重要な役割を果たします。フリーラジカルは、酸化ストレスと呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、それが慢性疾患のリスクも高めます。 また読む:体の健康と栄養成分に対するココナッツの利点

これらは健康のための若いココナッツウォーターの利点です

若いココナッツウォーターの健康へのメリットは、さまざまなものがあることがわかりました。ただし、問題のココナッツウォーターは天然のココナッツウォーターであり、砂糖や防腐剤などの他の成分が添加されていないことに注意してください。さらに、ここにあなたが得ることができる若いココナッツ水の利点があります。 若いココナッツウォーターは体液の代わりに使用できます

1.体内の体液の交換

若いココナッツウォーターを飲むことの最初の利点は、体液を置き換えることです。若いココナッツウォーターは、スポーツなどの身体活動を行った後、または下痢を経験したときに、体液の代わりによく使用されます。ココナッツウォーターには、カリウム、ナトリウム、マンガンなどの天然電解質が含まれており、体が脱水症状を防ぐのに役立ちます。

2.抗酸化物質が含まれています

若いココナッツウォーターを定期的に摂取すると、人が激しく運動したときに発生する可能性のある酸化ストレスやフリーラジカルを中和するのに役立つと考えられています。フリーラジカルが過剰になると、細胞に損傷を与え、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。若いココナッツウォーターには抗酸化物質が含まれているため、さまざまな利点があります。

3.血糖値を下げるのを手伝ってください

試験動物で実施された研究では、若いココナッツ水を摂取すると血糖値を下げるのに役立つことが示されています。若いココナッツウォーターは、インスリン感受性を改善し、血糖値を下げるのに役立つマグネシウムの供給源でもあります。しかし、この若いココナッツウォーターの有効性については、さらに研究が必要です。 若いココナッツウォーターは心臓の健康に良いです

4.心臓の健康を改善します

ココナッツウォーターを摂取すると、心臓の健康を維持する可能性があるとも言われています。試験動物で実施された研究では、若いココナッツ水を摂取した動物は、血中コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下し、脂肪肝が減少しました。この利益を得るために、研究者は試験動物の体重100グラムあたり4mlものココナッツ水を与えました。人間と比較すると、これは非常に高用量です。たとえば、体重が68 kgの人は、毎日2.7リットルの若いココナッツウォーターを消費する必要があります。ただし、さらに調査を行う必要があります。

5.腎臓結石を防ぐと信じられています

腎臓結石の形成を防ぐには、水分の必要性を満たすことが重要です。水に加えて、若いココナッツ水を飲むことも健康的な選択肢になる可能性があります。若いココナッツウォーターの利点をテストするために、テスト動物で研究が行われました。その結果、ココナッツウォーターの摂取は腎臓結石症のリスクの形成を防ぐことができると言われています。これを確認するには、さらに調査を行う必要があります。

6.運動後にエネルギーを回復する

ココナッツウォーターには天然の電解質が含まれているため、トレーニング後の摂取に最適です。電解質は、体内の体液バランスを維持し、脱水症状を解消するのに役立ちます。 若いココナッツウォーターは高血圧の人に適しています

7.血圧をコントロールするのに役立つと信じられています

若いココナッツウォーターの利点は、高血圧を軽減するとも考えられています。若いココナッツウォーターは、血管内に血栓が形成されるリスクを減らすのにも役立つと考えられています。

8.健康的な水分源

もちろん、最も健康的な水分源はミネラルウォーターです。しかし、あなたが退屈しているなら、ココナッツウォーターはあなたにとって健康的な代替品になることができます。ココナッツウォーターは、下痢、暑さ、発汗などで脱水症状を起こしている方にも適した等張飲料です。メイヨークリニックから引用されたココナッツウォーターには、わずかなカロリー、砂糖、脂肪が含まれています。したがって、十分な量を摂取した場合、血糖値やコレステロール値の上昇などの障害を引き起こす可能性はありません。

9.胃酸の克服

胃酸に対する若いココナッツウォーターの利点も非常にたくさんあります。ココナッツウォーターはカリウムを多く含み、体内のpHバランスを維持するのに役立ちます。利点は、胃の臓器の酸レベルの制御が容易になり、胃酸の逆流のリスクを軽減することです。

10.糖尿病の克服

糖尿病に対する若いココナッツウォーターの利点も過小評価されるべきではありません。ココナッツウォーターは、高マグネシウム、鉄、カルシウム、ビタミンC、ナトリウムを含む電解質飲料の1つです。これらの栄養素の含有量は、血中のブドウ糖の変動を防ぐことが知られています。したがって、糖尿病患者の血糖値を制御することができます。 また読む:古いココナッツウォーターの利点は健康に良いです、内容を知ってください!

考慮する必要がある若いココナッツ水を毎日飲むことの副作用

ココナッツウォーターには多くの健康上の利点があります。ただし、毎日ココナッツウォーターを過剰に飲むべきではありません。その理由は、若いココナッツウォーターには他のスポーツドリンクの10倍のカリウムが含まれているため、特定の副作用を引き起こす可能性があるためです。ココナッツウォーターを飲みすぎると、高カリウム血症を引き起こす可能性のある副作用があります。高カリウム血症は、体内のカリウム濃度が高い状態です。カリウムは必須ミネラルであり、ココナッツウォーターの主要な栄養素の1つです。それは、過剰に消費された場合、カリウムが体内に蓄積することは不可能ではないということだけです。研究によると、運動後にココナッツウォーターを飲みすぎると、体内のカリウム濃度が上昇し、失神や不整脈を引き起こす可能性があります。過剰なカリウムが原因で現れる可能性のあるいくつかの症状は次のとおりです。
  • 腹痛
  • 息を切らして
  • 冷や汗
  • めまいが
  • 胸と腕の痛みによる圧力を経験する
チェックしないでおくと、過剰なカリウムから発生する可能性のある最悪の合併症は心臓の問題であり、体の筋肉の働きに影響を与えます。さらに、ココナッツウォーターを過剰に摂取すると、FODMAPがトリガーされる可能性もあります。 FODMAPは、体が消化できない短鎖炭水化物のグループです。このグループの炭水化物は、過敏性腸症候群(IBS)の人など、特定の人の消化器系の問題を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

SehatQからのメモ

若いココナッツウォーターは、かなり激しい運動をした後に摂取するのに適した水分源です。メリットを実感したい場合は、砂糖や防腐剤などの追加成分が多く含まれている若いココナッツウォーターをパッケージに入れて消費しないでください。天然のココナッツウォーターを消費します。ダイエット中の場合は、ココナッツウォーターの代わりに水を選択してください。ココナッツウォーターはカロリーは低いですが、砂糖と炭水化物が含まれていますが、通常のミネラルウォーターには含まれていません。しかし、若いココナッツウォーターの健康上の利点については、さらに多くの研究が必要です。だから、それを消費することで賢明にとどまりなさい。若いココナッツウォーターの体への利点について医師に直接相談したい場合は、それを行うことができますSehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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