呼吸を「長く」する14の肺洗浄食品、あなたはこれらを試しましたか？

汚れた空気を吸い、タバコの煙に囲まれることは、あなたの毎日の「食べ物」になるかもしれません。自動的に、喘息、気管支炎、肺炎などの呼吸器系の問題のリスクも高まります。心配しないでください、あなたは肺の浄化食品を試しましたか？

試してみる価値のある肺洗浄食品

実際、肺は、煙や有害物質にさらされることがなくなるとすぐに、それ自体を「浄化」できる器官です。小さな例は、元喫煙者の肺です。しかし、それらの中の刺激や粘液を取り除くことができるいくつかの肺洗浄食品があります。なにか？

1.にんにく

ニンニクは抗炎症作用があるため、肺のクレンジング食品として知られています。その中のアリシンレベルは、感染症や炎症と戦うことができます。ニンニクはまた、喘息の症状を和らげ、肺のリスクを減らす可能性のある効果的な食品であると考えられています。

2.アップル

リンゴは肺の浄化食品になり得ます。このおいしい赤い果実は、ビタミンCを多く含んでいるため、肺の浄化食品と見なされます。ビタミンCは、健康な免疫システムと呼吸器系を維持できる抗酸化物質です。呼吸器系の機能が健康であれば、肺疾患を予防することができます。

3.生姜

多くの病気を治療すると信じられている「スーパー」食品であるショウガも、肺洗浄食品のリストに含まれています。このスパイスは、気道から毒素を取り除くことができると言われています。

4.緑茶

緑茶はとても健康的です。この飲み物には、肺の炎症を取り除く可能性のある多くの抗酸化物質が含まれています。実際、緑茶は煙による汚染の有害な影響から肺組織を保護することができると考えられています。

5.ナッツ

肺が酸素を最適に分配するように機能するためには、健康なヘモグロビンレベルが必要です。ナッツは、血液中のヘモグロビンレベルを上昇させる可能性のある肺洗浄食品です。

6.ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化ビタミンCが非常に豊富です。そのため、ブルーベリーは肺を攻撃するフリーラジカルによる損傷を根絶すると考えられています。

7.ブロッコリー

ブロッコリー、健康的な緑のブロッコリーには、肺の損傷を防ぐことができるビタミンC、カロテノイド、葉酸、および植物化学物質が含まれています。ブロッコリーには、抗炎症遺伝子を活性化する細胞をだますことができるL-スルフォラファンと呼ばれる活性化合物があるとも言われています。これは呼吸器系を健康にします。

8.カイエンペッパー

カイエンペッパーは、インドネシアで最も人気のあるスパイスの1つです。スパイシーな味は食べ物にもっと喜びを与えます。さらに、カイエンペッパーにはカプサイシンも含まれています。カプサイシンは、体が分泌物を刺激し、上気道と下気道の粘膜を保護するのに役立ちます。

9.水

緑茶に加えて、水は肺の浄化飲料にもなり得ます。なぜなら、乾燥した肺は炎症や炎症の原因の1つになるからです。 1日あたり少なくともコップ8杯の水を飲みます。

10.ターメリック

ウコンにはクルクミンが含まれており、このスパイスに抗炎症作用を与えます。この化合物は、喘息による気道の炎症と胸部圧迫感を和らげるのに役立ちます。上記の肺洗浄食品のいくつかは、医師の薬の代わりとして推奨されていないことを覚えておいてください。実際に肺や呼吸器系に問題がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

11.ココア

カカオ豆やダークチョコレートはフラボノイド抗酸化物質が豊富です。また、肺の気道を弛緩させるテオブロミンと呼ばれる化合物も含まれています。実際、ある研究では、肺用食品が呼吸器アレルギーのリスクを軽減し、肺がんを予防する可能性があることが示されています。

12.アンチョビ

サイズは小さいですが、アンチョビは肺の食品グループに含まれていることがわかりました！なぜなら、アンチョビにはたくさんの栄養素とオメガ-3脂肪酸が含まれているからです。さらに、ある研究では、アンチョビに含まれるオメガ3脂肪酸が喘息の症状を和らげることができると説明されています。また、上記の肺洗浄食品を喫煙を続ける言い訳として使用しないでください。あなたがまだ喫煙しているなら、肺の浄化食品を食べることは無意味です。

13.ペパーミントティー

ペパーミントのミント含有量は、呼吸器系の問題の自然療法として古くから使用されてきました。どうやら、ホットペパーミントティーを飲むと、肺の感染症や肺炎による過剰な粘液や炎症が緩和されると考えられています。

14.チェリーフルーツ

さくらんぼの実は肺の食べ物と考えられていました。なぜなら、この果物は肺の炎症と戦うことができるからです。注意してください。肺の炎症により、呼吸が困難になり、胸が重く感じられる可能性があります。さくらんぼなどの肺の食べ物を食べることで、これらの症状は緩和されると考えられています。

安全な肺洗浄のヒント

肺洗浄食品を摂取することに加えて、安全な肺洗浄のヒントがまだいくつかあります。米国肺協会によると、肺を安全にきれいにするためにできることがいくつかあります。

• 喫煙をやめる

禁煙は、肺をきれいにするための最初のヒントです。禁煙は、肺の損傷を避けるための最も効果的なステップです。喫煙をやめるのに遅すぎることはありません！

• 定期的な運動

禁煙に成功した場合は、定期的に運動してください。定期的な運動などの身体活動を行うことで、肺の健康が改善されます。

• 空気の質

呼吸する空気の質は、肺の健康に大きな影響を与える要因です。したがって、有害な汚染物質を避けてください。肺への有害物質の侵入を防ぐために、マスクを着用するなどの予防措置を講じてください。

• 室内空気

間違いなく、それはあなたが屋内にいることによって悪い空気から安全であることができるという意味ではありません。特に空気の質が悪い場合、室内の空気も肺に損傷を与える可能性があります。そのためには、掃除機を使用して家を掃除し、天然の掃除機を使用し、エアゾールスプレーを避けることをお勧めします。 [[関連記事]]肺のクレンジング食品を食べることは、健康的なライフスタイルと相まって、肺を健康に保つための素晴らしい組み合わせになる可能性があります。手遅れになる前に、さまざまな種類のひどい病気を避けるために肺を愛しましょう。