初心者が体の目標を達成するための8つのジムのヒント

入ります ジム 初めて、特に重機や見知らぬ人に囲まれて、不安感をもたらす可能性があります。しかし、いくつかのヒントで落ち着いてください ジム この初心者のために、 体の目標 望まれることはもはや夢ではありません。

チップ ジム 初心者向け

で運動する ジム 身体の健康を改善するためにできる最善のことの1つです。運動を始めるとすぐに、あなたの体と心に良い多くの変化があります。それでも、スポーツをする ジム ルーチンとしては簡単なことではありません。それを一貫性のない怠惰にする多くの「誘惑」があります。したがって、いくつかのヒントを知るようになる ジム この初心者のために!

1.1つのツールに集中しないでください

チップ ジム 初心者にとって、最初は1つのツールに集中しないことです。なぜなら、 ジム 必要なスポーツ用品を簡単に選択できるようにします。覚えておいてください、 ジム 動きの焦点が異なります。たとえば、 カーディオ、 試す トレッドミル。 腕の筋肉を増やしたい場合は、さまざまな重量の利用可能なバーベルを持ち上げます。重要なのは、単調ではなく、1つのツールだけに焦点を当てることです。なぜなら、それはあなたを退屈させ、やる気をなくさせる可能性があるからです。

2.急がないでください。すべてにプロセスが必要です。

急いではいけません、すべてがプロセスを必要とします!チップ ジム 初心者にとって、これはしばしば忘れられます。達成したいのではなく 体の目標 筋肉をつけて、友達のように極端な動きをするように強制します ジム 他の。誰もが独自の制限があることを忘れないでください。 「状態」に慣れるために、最初に軽いバーベルを持ち上げて、徐々に始めます ジム。

3.自分を押し込まないでください

しっかりと健康な体を作りたいというのは、最初の良い動機です。ただし、毎日日常的に強制することすらしないでくださいジム。 あなたがまだインドネシアでスポーツに「外国人」であるならば、 ジム、 で運動する ジム 週に1〜2日。体が「快適ゾーン」から抜け出す準備ができていると感じたら、運動の「部分」を増やしてください。

4.ウォームアップすることを忘れないでください

あなたがで運動したいときに興奮することは何も悪いことではありません ジム。 何が問題なのかは、最初にウォームアップせずに重いウェイトを直接持ち上げる場合です。ウォームアップせずに運動すると、重傷を負う可能性があることに注意してください。ウォーミングアップに加えて、筋肉を伸ばします。なぜなら、筋肉が「熱い」場合、スポーツ中の怪我のリスクが高まるからです。 ジム 減少します。

5.質問することを恥ずかしがらないでください!

友達がいる ジム 自宅で運動するだけでは得られないメリットのひとつです。それは可能です、友達 ジム あなたはあなたが達成するのを助けることができる様々な動きにもっと精通しています 体の目標。だから彼らに尋ねることを恥ずかしがらないでください。間違った動きをしたとき、ウェイトを持ち上げるとき、またはジムで重機を使用するときは、修正するように依頼してください。なぜなら、間違ったスポーツの動きは、怪我をもたらすだけだからです。

6.いつ休むかを知る

休むことを忘れないでください!他の人の最高のバージョンではなく、自分の能力を最大限に発揮して運動してください。したがって、体が疲れていると感じたら休憩してください。自分を押し込まないでください。体を休める時間を与えないと、パフォーマンスが低下します ジム 減少する可能性があります。特にジムで運動しているときにすでに痛みや痛みを感じている場合 ジム。 それはあなたがすぐに休むための「赤信号」になっています。

7.体の水分補給を維持する

で運動するときは常にボトル入りの水を運ぶか購入してください ジム。 体に水分を補給することで、パフォーマンスが向上します ジム 目が覚めるので、の目的はジム 達成されます。さらに、体を水分補給しておくと、トレーニング後に体がすぐに回復するのに役立ちます。だから、あなたは将来再びスポーツをする準備ができています。

8.食事に注意を払う

良い食事がなければ、あなたのスポーツパフォーマンスは ジム 最大化されません。チップ ジム 初心者にとって、これは定期的に運動したい人にとって非常に重要です ジム。 特にタンパク質は、運動中に使用された後、筋肉の治癒過程を促進する可能性があります。ジム。 多くの人が食べた後に鶏の胸肉を食べるのが好きなのも不思議ではありません。ジム。 さらに、多くの食品に含まれている良い脂肪を忘れないでください。良い脂肪は筋肉にエネルギーを生み出すことができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

あなたがすべてのヒントに注意を払うならば ジム 上記の初心者のために、確かに 体の目標 もはや単なる夢ではありません。滞在中に社交することを忘れないでください ジム。 友達が ジム それはあなたがあなたの夢の体を達成するのを助けるものでもあります。

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