健康に良いドラゴンフルーツの17の利点

鮮やかな色と新鮮な味の背後にあるドラゴンフルーツは、あなたの健康に役立つ源です。持久力の向上から始まり、ガンの予防に役立つまで、ドラゴンフルーツの利点は見逃せません。ドラゴンフルーツも低脂肪の果物なので、ダイエットに最適です。 【【関連記事】】

ドラゴンフルーツの含有量は栄養素が豊富です

赤いドラゴンフルーツ、白いドラゴンフルーツ、紫の利点は、それらのさまざまなビタミンとミネラルの含有量のために得ることができます。 100グラム（大さじ7）で、ドラゴンフルーツの内容には次の栄養素が含まれています。

• カロリー：264
• たんぱく質：3.57 g
• 炭水化物：82.14 g
• 繊維：1.8 g
• カルシウム：107 mg
• 砂糖：82.14 g
• ナトリウム：39 mg

ドラゴンフルーツは低カロリーの果物ではありません。しかし、ドラゴンフルーツを健康的なスナックの代替品にするものの1つは、このフルーツに脂肪とコレステロールが含まれていないことです。さらに、ドラゴンフルーツはビタミンCの含有量が高く、ドラゴンフルーツ100グラムあたり6.4ミリグラムです。 また読む：ドラゴンフルーツスキンの驚くべき利点は次のとおりです ドラゴンフルーツの利点の1つは、糖尿病などの慢性疾患の症状を和らげることです。

ドラゴンフルーツの健康へのメリットは何ですか？

ドラゴンフルーツの体の健康への効果は、新しい事実ではありません。しかし、ドラゴンフルーツの特定の効果はあまり注目されていません。この1つの果物を食べることからあなたが得ることができる利点はここにあります：

1.慢性疾患の緩和に役立ちます

ドラゴンフルーツには抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓病、ガン、糖尿病、関節炎などのさまざまな種類の慢性疾患を発症するリスクを減らすのに役立ちます。抗酸化物質は、サプリメントや薬からよりも、食品から自然に得られた場合に、より効果的に機能します。

2.体に良い食物繊維が豊富

食物繊維は、消化器系の健康に関連するだけでなく、心臓病、2型​​糖尿病などの他の状態から体を保護し、理想的な体重を維持する役割も果たします。

3.消化管の健康を維持する

健康な消化管は、あなたが得ることができる赤いドラゴンフルーツの利点の1つです。ドラゴンフルーツは腸内の善玉菌の増殖を促進し、消化管の健康に役立ちます。ただし、胃酸用のドラゴンフルーツにも注意が必要です。胃酸のある患者はドラゴンフルーツを摂取する可能性がありますが、このフルーツには潰瘍患者にとって問題となる可能性のある酸も含まれているため、過剰に摂取しないでください。

4.持久力を高める

感染と戦う体の能力は、あなたが食べる食物の種類によっても決定されます。研究から引用されたように、ドラゴンフルーツに含まれるビタミンC、リン、カロテノイドは、白血球を損傷から保護することにより、耐久性を高め、感染を防ぐのに役立ちます。さらに、ドラゴンフルーツには、免疫システムを高める抗酸化物質も豊富に含まれています。この果物に存在する多くの抗酸化物質は次のとおりです。 ベタレイン, ヒドロキシシンネーム、とフラボノイド

5.体内の鉄分レベルを上げる

ドラゴンフルーツのもう一つの利点は、体の鉄の供給源であることです。鉄分を含む果物は多くありません。鉄は、体全体に酸素を運び、エネルギー源として使用される食物を消化するために体に必要です。

6.マグネシウムの良い供給源

ドラゴンフルーツはマグネシウム含有量が比較的高いです。重さ約100グラムの中型のドラゴンフルーツを1つ消費すると、体に必要な1日のマグネシウムの18％を満たすことができます。マグネシウムは、体内で起こる生化学的プロセスのために体に必要です。さらに、このミネラルは心臓病や脳卒中のリスクを減らすとも言われています。

7.血糖値の制御に役立ちます

ドラゴンフルーツの繊維含有量は、2型糖尿病の人に適しています。繊維は胃がより長く満腹になるのを助けるので、食物消費を制限することができます。また、糖尿病のドラゴンフルーツも血糖値を下げる効果があると考えられています。 ドラゴンフルーツに含まれる抗酸化物質の含有量、心臓の健康に良い

8.心に良い

ドラゴンフルーツは心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立つと言われています。この利点は、ドラゴンフルーツの抗酸化物質の含有量から得られます。さらに、ドラゴンフルーツの種子には、体内の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸も含まれています。

9.癌の予防に役立ちます

ドラゴンフルーツにはビタミンCとリコピンが含まれているため、ガンを予防するとも考えられています。さらに、ドラゴンフルーツに含まれる抗酸化物質は、体内のガン細胞を減らすのに役立つことも示されています。

10.肌の健康に良い

ドラゴンフルーツは肌の健康のために、しわを減らし、にきびや乾燥肌を克服するのに役立ちます。これらの利点は、ビタミンCとそれに含まれる抗酸化物質から得られます。ドラゴンフルーツの抗酸化物質の含有量は、早期老化の原因となることが多い過度のフリーラジカル曝露を防ぐこともできます。

11.体内の炎症を軽減します

関節リウマチによる慢性的な痛みに苦しんでいる人にとって、ドラゴンフルーツを摂取することは、発生する炎症を軽減するのに役立つと信じられています。この果物には、自然の鎮痛剤としても機能する抗炎症物質が含まれています。それでも、ドラゴンフルーツは慢性的な痛みを完全に取り除くことはできません。この果物はそれを和らげるのを助けるだけです。 ドラゴンフルーツが骨の健康にもたらす利点を知っている人は多くありません

12.骨の健康に良い

骨の健康のための赤いドラゴンフルーツと他の着色されたドラゴンフルーツの利点は、その中のマグネシウム含有量から得られます。マグネシウムは骨を強く保つために重要であることが示されています。

13.体のためのビタミンB群の良い供給源

ドラゴンフルーツには、高血圧とコレステロール値を下げると考えられているビタミンB1、B2、B3が含まれています。ドラゴンフルーツは高血圧に適しているだけでなく、ビタミンB群は甲状腺機能の維持、ヘモグロビンレベルの維持、炭水化物代謝の役割にも適しています。

14.髪の健康に良い

ドラゴンフルーツを摂取すると、髪を健康で光沢のある状態に保つのに役立ちます。ドラゴンフルーツの栄養成分は、染毛剤からの化学物質によって引き起こされる髪の損傷を減らすのにも役立ちます。

15.眼病の予防に役立ちます

ドラゴンフルーツは肝臓でのチトクロームP450タンパク質の成長を防ぐと言われています。このタンパク質は、しばしば先天性緑内障の発生に関連しています。さらに、ドラゴンフルーツに含まれるベータカロチンの含有量は、黄斑変性症（通常は高齢者に影響を与える目の医学的障害）や白内障の予防にも役立つと考えられています。

16.妊娠中の女性に適しています

ドラゴンフルーツには鉄分、ビタミンB群、葉酸が含まれているため、妊婦に適しています。妊娠中の女性の鉄は、赤血球が胎児に酸素を供給するのを助けることができ、貧血を防ぐのにも役立ちます。一方、ビタミンB群と葉酸は先天性欠損症を防ぎ、エネルギーを増やすことができます。

17.脳の働きを改善する

最後に、ドラゴンフルーツは脳の働きを改善するのにも役立ちます。これらの利点は、ドラゴンフルーツに含まれるビタミンB群とビタミンCの含有量から得られます。両方のビタミンは、細胞膜の健康を維持するのに役立つと考えられています。体内でのこれらのビタミンの活性は、認知障害を防ぎ、脳機能を健康に保つのにも役立ちます。 また読む：妊娠中の女性にとってのドラゴンフルーツの利点は何ですか？

ドラゴンフルーツの副作用

ドラゴンフルーツの利点と豊富な栄養成分の背後には、この1つのフルーツを消費する際に注意する必要があります。一般的に、ドラゴンフルーツは安全に摂取できます。ただし、ドラゴンフルーツを過剰に摂取した場合に発生する可能性のある、他の多くの副作用があります。

1.消化不良がある

ドラゴンフルーツが過剰に摂取される危険性は、実際にあなたが消費する他の栄養素を腸を通過するときに適切に吸収できないようにする可能性があります

2.過剰な抗酸化物質

ドラゴンフルーツは、ビタミンC、植物栄養素、ポリフェノール、カロテノイドなどの高抗酸化物質を含んでいるため、大量に摂取すると健康な体細胞に損傷を与える可能性があります。

3.低血糖のリスクを高めます

ドラゴンフルーツが過剰に摂取される危険性は、血糖値の吸収を低下させ、それによって低血糖のリスクを高める可能性があります

4.低血圧のリスクを高めます

ドラゴンフルーツのカリウム含有量が多すぎると、血圧が通常の限界または低血圧を下回る可能性があります。

5.高血圧薬との相互作用

医師から高血圧薬や高血圧薬を服用しながらドラゴンフルーツを摂取する高血圧患者は、薬の効果を妨げる可能性があります。一方、授乳中の母親では、ドラゴンフルーツを過剰に摂取すると、ガスや鼓腸などの消化器疾患のリスクが高まる可能性があります。母親だけでなく、赤ちゃんもこの状態を経験する可能性があります。

6.アレルギーを誘発する

一部の人々では、この果物はアレルギーを引き起こす可能性があります。人がドラゴンフルーツアレルギーを経験すると、舌の腫れ、隆起、嘔吐などの症状が発生する可能性があります。赤いドラゴンフルーツも尿に影響を与える可能性があります。ドラゴンフルーツを大量に摂取すると、出てきた尿がピンク色になります。ただし、この状態は危険ではありません。果物が消化されて体内の消化器系から出た後、尿の色は正常に戻ります。

SehatQからのメモ

ドラゴンフルーツの定期的な摂取は、ビタミンやミネラルなどのドラゴンフルーツの栄養価が高いため、多くの健康上の利点を提供できます。持久力の向上、炎症の軽減から癌の予防に至るまで、ドラゴンフルーツの健康への利点。あなたはそれをあなたの日替わりメニューに含めることによってこれらの利益を得ることができます。この果物は直接消費することも、ドラゴンフルーツジュースに加工することもできます。ドラゴンフルーツは美味しいだけでなく、消費にも実用的です。すぐに食べたり、プリンからジュースなど、さまざまなメニューに加工することができます。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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