必須アミノ酸と非必須アミノ酸、違いは何ですか？

アミノ酸は体にとって最も重要な栄養素の1つです。この酸は、タンパク質の形成やホルモンや神経伝達物質の合成などの重要なプロセスに必要です。アミノ酸自体は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類に分けられます。違いはなんですか？

アミノ酸とは何ですか？

アミノ酸はタンパク質の構成要素です。タンパク質を含む食品を食べると、体の消化器系がそれをアミノ酸に分解します。一連の重要な機能を実行するために体が使用するのはアミノ酸の分解です。すべての機能が正常に機能するためには、20種類のアミノ酸が必要であり、これらを必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類することができます。必須アミノ酸は体自体が作ることができるアミノ酸ですが、非必須アミノ酸は体が作ることができないので、私たちが消費する食物から得なければなりません。 【【関連記事】】

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違い

必須アミノ酸と非必須アミノ酸がタンパク質の原料です1日に数十個の卵を食べるボディービルダーの話を聞いたことがありますか？これは、卵子が筋肉を構築するために重要なタンパク質をたくさん含んでいるために行われます。一方、タンパク質自体は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けることができるアミノ酸で構成されています。このコンポーネントは、筋肉を構築する役割を果たすだけでなく、体が他のさまざまな機能を実行できるようにするためにも必要です。必須アミノ酸と非必須アミノ酸は、体にとって等しく重要です。しかし、これらのタイプのアミノ酸を区別するいくつかのことがあります。あれは何でしょう？

1.非必須アミノ酸

体に必要な全20種類のアミノ酸のうち、11種類が非必須アミノ酸に分類されています。必須ではないと言われていますが、それはこのタイプが体にとって重要ではないという意味ではありません。この種のアミノ酸は体自身が作り出すことができるので、この名前が付けられました。だから、私たちは毎日の食べ物や飲み物から彼らのニーズを満たすためにわざわざする必要はありません。

11の非必須アミノ酸は次のとおりです。

• アラニン
• アルギニン
• アスパラギン
• アスパラギン酸
• システイン
• グルタミン酸
• グルタミン
• グリシン
• プロリン
• セリン
• チロシン

2.必須アミノ酸

必須アミノ酸は、体が自力で生成できない9種類のアミノ酸です。したがって、それを満たすために特定の摂取量を消費する必要があります。 9種類の必須アミノ酸は次のとおりです。

• ヒスチジン
• イソロイシン
• ロイシン
• リジン
• メチオニン
• フェニルアリン
• スレオニン
• トリプトファン
• ヴァリン

なぜアミノ酸が体にとって重要なのですか？

アミノ酸は筋肉の構築を助けることができますアミノ酸はタンパク質の不可欠な部分です。私たちが知っているように、タンパク質は体にとって重要な成分です。主要栄養素としてグループ化されたタンパク質は、筋肉の形成に役割を果たし、脳、神経細胞、血液、髪、爪を形成するための主要な成分の1つです。アミノ酸の各部分は、次のような機能と体の利点も実行します。

• エネルギー生産で役割を果たす
• 健康な肌や結合組織に良いコラーゲンとエラスチンの形成を助けます
• 脂肪代謝と体の防御システムで役割を果たします。
• 血糖値の調整に役立ちます
• 創傷治癒プロセスの開始をスピードアップします
• 成長ホルモンの生産を助けます
• 性機能と睡眠サイクルに重要なヒスタミンの形成に役割を果たします

体にとって重要なさまざまな役割から判断すると、十分なアミノ酸とタンパク質を消費しなければならないのはアスリートやボディービルだけではありません。体内のすべての重要な機能が適切に機能するために、毎日のメニューに必須アミノ酸を含む食品を含めるようにしてください。体内のアミノ酸レベルの欠如は、次のようなさまざまな障害を引き起こすリスクもあります。

• 弱い免疫システム
• 消化不良
• うつ
• 出産する障害
• 周囲に気を配っていない
• 子供の成長障害

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アミノ酸を含む食料源

肉、牛乳、卵は、アミノ酸の良い供給源になる可能性があります非必須アミノ酸は体自体によって生成される可能性があるため、必須アミノ酸のニーズを満たす必要があります。体内のアミノ酸のニーズを満たすために摂取できる食品の種類は次のとおりです。

• 肉
• 卵
• 大豆
• 魚
• 鶏
• 穀物とナッツ
• チーズ
• 型
• 野菜
• 牛乳
• 小麦

上記の食品に加えて、体内のア​​ミノ酸のニーズを満たすために摂取できる食品にはまだ多くの種類があります。本質的に、食品にタンパク質が含まれている限り、アミノ酸含有量がそれに続きます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

必須アミノ酸と非必須アミノ酸は、体にとって重要な成分です。アミノ酸は、筋肉の構築を助けるだけでなく、血糖値や性機能の調節など、体内のさまざまな重要な機能にも関与しています。必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いは、ソースにあります。非必須アミノ酸は、体によって生成される可能性があります。しかし、これは必須アミノ酸には当てはまりません。たんぱく質を含む食品から必須アミノ酸を得ることができます。