コレステロールは体細胞に見られる脂肪の形の物質です。コレステロールは、食物を消化する際にホルモン、ビタミンD、および胆汁酸を形成するために体に必要です。コレステロールは、体内で生成されるだけでなく、卵黄、肉、チーズなどの動物性食品からも入手できます。血中のコレステロールはHDLとLDLで構成されています。 HDLはの略です 高密度リポタンパク質つまり、善玉コレステロールとして分類されるコレステロールの種類です。 HDLはコレステロールを体の他の部分から肝臓に運びます。その後、肝臓はあなたの体からコレステロールを取り除きます。 LDLは 低密度リポタンパク質、悪玉コレステロールとしても知られています。このタイプのコレステロールが悪玉コレステロールと呼ばれる理由は、LDLレベルが高いと動脈にプラークが蓄積する可能性があるためです。コレステロール含有量が高すぎると、血管内の他の物質と結合したときにプラークを形成する可能性があります。この状態は動脈の狭窄と硬化（アテローム性動脈硬化症）を引き起こし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。からの報告 健康な女性高コレステロールは、女性が経験する主な健康問題の1つです。しかし、多くの女性は高コレステロール血症のリスクがありますが、それを認識していません。以下は、正常、高しきい値、または高に分類される総コレステロールの測定値です。
- 通常：200 mg / dL未満
- 高いしきい値：200〜239 mg / dL
- 高：240mg / dL以上。
女性がコレステロール値を監視する必要がある理由
一般的に、女性は男性よりもHDLまたは善玉コレステロールのレベルが高いです。これは、ホルモンのエストロゲンがHDLの増加に関与しているように見えるためです。しかし、この状態は閉経時に変化します。多くの女性は劇的な変化を経験し、HDLコレステロールが実際に減少する一方で、総コレステロールレベルとLDLコレステロールレベルが増加します。閉経後、コレステロール値は変動します。コレステロールも女性が年をとるにつれて増加する傾向があります。さらに、トリグリセリド（血中の脂肪）も男性よりも女性の方がリスクが高くなります。これにより、女性は心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。それだけでなく、遺伝的要因やライフスタイル要因も影響します。女性の高コレステロールの症状
多くの場合、あなたが気付かないかもしれない高コレステロールの特定の女性の症状はありません。症状は、高コレステロールが次のような血管障害を引き起こした後にのみ現れます。- 胸痛（狭心症）
- 手足の脱力感やしびれ
- 片方の目の視力障害
- 歩くときの痛み。
高コレステロールに対処する方法
あなたのコレステロール値が高いことが判明した場合、それを克服するためにあなたができるいくつかの方法があります。1.薬物投与
スタチンなどのコレステロール低下薬の投与は、高コレステロールに起因する心臓発作や脳卒中の全体的なリスクに基づいています。年齢、遺伝学、血圧、喫煙習慣、血糖値の上昇などの非コレステロール因子を含みます。次のような特定の条件がある場合：- 血管疾患があります
- アテローム性動脈硬化症があることが証明されている
- 心臓病のリスクが高い。
2.ダイエットとライフスタイル
健康的なコレステロール値を上げ、悪いコレステロール値を下げるための健康的なライフスタイルの例を次に示します。- 理想的な体重を維持する
- 喫煙しない
- 週に少なくとも5日以上30分間運動します。不活性な体は、HDL善玉コレステロール値の低下を引き起こす可能性があります。
- 果物、野菜、赤身のタンパク質などのLDLを低下させる可能性のある食品や、ナッツや小麦などの高可溶性繊維を食べます。
- 甘い飲み物は避け、無糖の水とお茶を選びましょう。
- オリーブオイル、ナッツ、サーモンなどの脂肪の多い魚に含まれるものなど、十分な量のモノ不飽和およびポリ不飽和脂肪を含む食品を食べます。
