この13の自然な痩身は家庭の台所にあります、それを試してみませんか?

スパイスの形での自然な痩身は、体重を減らすのに効果的であると信じられています。それらのいくつかは、キッチン、伝統的な市場、スーパーマーケットで見つけることができるか、オンラインで購入できます オンライン。 自然が提供するさまざまな自然な痩身製品を試す前に、実際に健康に有害な副作用を避けるために、最初に科学的な説明を知っておくことをお勧めします。

家庭の台所で自然な痩身

体重を減らすことは簡単な仕事ではありません。あなたが速く体重を減らすのを助けることができる「魔法の丸薬」はありません。定期的な運動、食事の量の削減、果物や野菜の摂取は、理想的な体重を達成するための主な鍵の一部です。以下の自然な痩身のいくつかは、ダイエットプログラムをスムーズにするのにも役立ちます。

1.フェヌグリーク

フェヌグリークは、Trigonellafoenum-graecum植物から抽出された天然の痩身ハーブです。いくつかの研究により、フェヌグリークは食欲を減退させる可能性があるため、天然の痩身剤になり得ることが証明されています。ある研究の一部の回答者は、毎日8グラムのフェヌグリーク繊維サプリメントを摂取し、食べた後の満腹感の質の向上を経験しました。空腹と食物の部分も減少します。

2.カイエンペッパー

カイエンペッパーは自然な痩身にもなり得ますインドネシアの人々に愛されているスパイシーなカイエンペッパーも自然な痩身のリストに含まれていました。そのカプサイシン含有量は新陳代謝を高めることができ、それによって毎日燃焼されるカロリー数を増やします。それだけでなく、カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは空腹感を抑えることができるので、食べたいという欲求が減ります。研究によると、カプサイシンカプセルを服用すると、満腹感が増し、体内に入るカロリー数を減らすことができます。

3.生姜

市場で非常に見つけやすい自然な痩身は、体重を減らすのに効果的であることが証明されています。ある研究によると、ショウガのサプリメントを摂取した回答者は、体重減少とおなかの脂肪を経験しました。

4.オレガノ

それでもタイムとパセリの親戚であるオレガノは、天然の痩身剤にもなり得ます。オレガノには、減量に効果があると考えられている成分であるカルバクロールが含まれているためです。試験動物に関する研究は、カルバクロールを多く含む食餌を食べたマウスが体重と脂肪の減少を経験したことを証明しました。しかし、この自然な痩身の有効性を証明するために、人間の研究を行う必要があります。

5.高麗人参

高麗人参は、世界のさまざまな地域で非常によく知られているハーブです。実際、韓国、中国、米国から来る高麗人参にはいくつかの種類があります。ある研究では、高麗人参は天然の痩身剤として効果的であることが証明されました。その研究では、高麗人参を1日2回、8週間摂取した回答者は、体重減少を経験しました。しかし、それを証明するためにはまだ大規模な研究が必要です。

6. カラルマフィンブリアータ

カラルマフィンブリアータ 消費できるインドのサボテン植物の一種です。この自然な痩身を含む栄養補助食品がたくさん。専門家は、 カラルマフィンブリアータ それは食欲に影響を与える神経伝達物質であるセロトニンを増加させることによって機能します。 33人の回答者を対象としたある研究では、CarallumaFimbriataを摂取すると体脂肪を減らすことができることがわかりました。他の研究はまたあなたが消費する場合 カラルマフィンブリアータ 2ヶ月間1日1グラムも減量することができます。

7.にんにく

ニンニクは、体重を減らすことができると信じられている自然な痩身です。それだけでなく、ニンニクは体が体脂肪を素早く燃焼するのを助けることもできます。さらに、レモン水と一緒に摂取すると、血液循環が改善され、減量プロセスがスピードアップすると考えられています。

8.ターメリック

天然の痩身スパイスであるターメリックターメリックには、健康に役立つクルクミンが含まれています。どうやら、ターメリックはクルクミンを含んでいるので自然な痩身と考えられています。ある研究では、44人の肥満者が1日2回1か月間クルクミンを服用するように求められました。その結果、おなかの脂肪が減り、体重も5%減りました。しかし、この研究で使用されたクルクミンは大量であり、ターメリックのクルクミンのレベルをはるかに超えていたことを忘れないでください。

9.黒コショウ

食品の調味料としてよく使われる黒胡椒も、天然の痩身剤になります。黒胡椒には、体重を減らすことができると考えられている成分であるピペリンが含まれているためです。研究によると、ピペリンを含むサプリメントを摂取すると、マウスの体重が減る可能性があります。しかしもちろん、人間に関するこれ以上の研究がないため、この主張は信頼できません。

10. ギムネマシルベストル

ギムネマシルベストル またはgurmarはインドを起源とする植物です。いくつかの研究によると、グルマーはギムネマ酸を含んでいるため、砂糖や甘い食べ物への渇望を減らすことができるため、自然な痩身として使用できます。ある研究では、ホウライアオカメを摂取すると食欲と食物の摂取量を減らすことができることも証明されています。

11.シナモン

自然な痩身としてのシナモンの素晴らしさは、体内の血糖値を安定させる能力に由来します。血糖値の安定性を維持することにより、食欲と空腹感が減少します。しかし、自然な痩身としてのシナモンの能力は、さらに調査する必要があります。

12.クミン

ある研究では、クミンは天然の痩身剤であることが示されています。回答者はヨーグルトと一緒に3グラムものクミンを消費しました。彼らは、クミンを摂取しなかった参加者と比較して、2倍の体重減少を経験しました。別の研究では、クミンサプリメントを1日3回、8週間服用した成人は、1キログラムの体重が減少しました。

13.カルダモン

キッチンの材料としてよく使われるスパイスであるカルダモンは、天然の痩身剤としても機能します。試験動物に関する研究では、カルダモン抽出物を摂取することで胃の脂肪量を減らすことができました。しかし残念ながら、自然な痩身としてのカルダモンの研究はまだ動物実験に限定されています。したがって、人間に関するさらなる研究が依然として必要です。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

上記のさまざまな自然な痩身を消費しても、すぐに体重が減ることはありません。定期的に運動するために健康的な食事を維持することは、最大の減量を得るために依然として必須です。必要に応じて、希望する理想的な体重を達成するための最善のアドバイスについて医師に相談してください。

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