ASMRとは何か、そしてASMRの健康へのメリットを知る

ASMRは最近パラの間でトレンドになっています Youtuber およびその他のソーシャルメディアユーザー。 ASMRはの頭字語です 自律感覚子午線応答 別名、視覚的または聴覚的刺激による体の特定の領域（通常は頭皮、首、または背中）でのくすぐったい感覚の出現。現在、数百万のASMRビデオが次のようなソーシャルメディアに投稿されています。 Youtube また Reddit ただ。実際、そこに Youtuber 何百万人もの忠実な視聴者とASMR活動をしている自分の動画を具体的にアップロードしています。 ASMRの動画に通常見られる刺激は、ささやき声、紙を絞る音、鍋に水を注ぐ音など、非常に多様です。ASMRの動画は、動画を見たり聞いたりした後、リラックスできる人が多いため人気があります。

ASMRには何が含まれていますか？

インターネットサーフィンをしてキーワード「ASMR」を入力すると、さまざまなASMRジャンルのビデオがたくさんあります。ただし、ASMRを含む一般的な種類の動画には、次のような特定の感覚を刺激することを目的とした動きのある動画があります。

• ささやき
• やわらかい声で話す
• テーブルをタップする
• 引っかき傷
• 手の動きが非常に遅い
• テクニックのあるビデオ ズーミング とても近くてとても個人的な感じがします。

これらの基本原則から、特定の医療処置のシミュレーション、髪の毛の切断、体のマッサージ、タオルの折りたたみに関するチュートリアルなど、さまざまなASMRビデオを作成できます。また、大きな音を立てたり、味わったり、噛んだりする音で特定の食品を食べるという形で、ASMRのビデオに精通している場合もあります。現在、何百万人もの人々がこれらのASMRビデオの大ファンであると主張しています。多くの人がASMRビデオを見て、自分たちをASMRtistと呼んでいます。 【【関連記事】】

科学の観点からのASMRのメリット

ASMRは2000年代頃にのみ発生した仮想世界の現象であるため、この恐ろしい傾向を説明できる研究はそれほど多くありません。ただし、ASMRの利点を説明するいくつかの研究があります。

• 体をよりリラックスさせる

2015年にスウォンジー大学が実施した調査によると、ASMRの利点の1つは、ASMRを視聴する人々の気分を改善することです。一部の人々では、改善 ムード これは彼らの体をよりリラックスさせ、ストレスから遠ざけるでしょう。この主張は、カナダの2つの大学、つまりトロントのライアソン大学とウィニペグ大学によって実施された研究によって裏付けられています。 ASMRのビデオは、音楽を聴くときだけでなく、視聴者にリラックスをもたらすことができることに両者は同意しました。ただし、ASMRビデオエフェクトは、この音楽によって引き起こされる振動エフェクトよりも長く続く可能性があります。しかし、研究者たちは、ASMRビデオがこの種の効果を引き起こす可能性があるため、ASMRビデオがどのように機能するかについてさらに研究する必要があると述べました。

• 不眠症の克服

一部の心理学者は、ASMRの効果は瞑想に似ていると主張しています。瞑想の1つは、ASMRtistsをよりリラックスさせ、眠りにつくのを容易にします。 ASMRのビデオ愛好家は、眠りにつくのが簡単になったとさえ主張しているため、多くの人がASMRは不眠症に苦しむ人々による消費に適していると言います。このメリットを享受するには、ASMRをブロードキャストで聞くことができます ポッドキャスト オンラインでアップロードされたビデオと同様に オンライン。 ASMRの放送は通常、ゆっくりとささやいたり、2つの物体を優しくこすったり、髪をとかしたり、リラックスを目的としたその他の活動によって行われます。英国のシェフィールド大学が実施した別の研究では、ASMRビデオを聴いたり見たりすることを楽しんだ人々が不眠症を克服できることが示されました。これは、ASMRビデオが心拍数を低下させ、人の前向きな気持ちを刺激することによって治療上の利点があるためです。そのような精神状態は、人々がリラックスしてストレスを感じないようにするので、眠りにつくのがより簡単になります。長期的には、この心拍数の低下は心血管疾患を発症するリスクをさらに低下させる可能性がありますが、この主張にはさらに調査が必要です。明らかなことですが、上記のASMRビデオの2つの利点は、他の研究者が他のASMRビデオ効果を見つけるための基礎として使用できます。将来的には不可能ではありません。ASMRビデオは特定の精神的問題の治療にも使用できます。