クリスタルグアバの8つの利点、ほぼシードレスのラウンド

クリスタルグアバを購入した方は、このグアバのバリエーションの価格が友人よりも高いことを理解するでしょう。明らかに高い経済的価値の背後には、過小評価できない健康のためのクリスタルグアバの利点もあります。その物理的な外観から、クリスタルグアバ（PsidiumguajavaL。）一般的にグアバに似ているかもしれません。果実の重さは約250〜500グラムで、果実の表面は不均一です。ただし、クリスタルグアバの利点は、肉が厚く、シードが3％未満であるため、シードがほとんどないグアバと呼ばれることがよくあります。果実の果肉もカリカリで水分が多く含まれています。 【【関連記事】】

クリスタルグアバの内容は栄養素でいっぱいです

クリスタルグアバには、オレンジの2倍に達するビタミンCが含まれています。ビタミンCはクリスタルグアバの皮膚と外皮に集中しています。このビタミンC含有量は、成熟に近づくとピークに達します。クリスタルグアバは、体の繊維の良い供給源でもあります。クリスタルグアバに含まれる繊維の種類は、水溶性繊維の一種であるペクチンです。アメリカ農業省によると、100グラムでメリットを実感できるクリスタルグアバの含有量はたくさんあります。

• 68カロリー
• 14グラムの炭水化物
• 砂糖8グラム
• カリウム417mg
• 624IUのビタミンA
• 82.8グラムの水
• 0.9グラムのタンパク質
• 0.3グラムの脂肪
• 15.4グラムの炭水化物
• 4.5グラムの繊維
• 31mgのカルシウム
• 41mgのリン
• 0.2mgの鉄
• ナトリウム20mg
• カリウム103mg
• 0.04mg銅
• 0.5mgの亜鉛
• 53mcgベータカロチン
• 1.02mgのビタミンB1
• 0.06mgのビタミンB2
• 1.3mgナイアシン
• ビタミンC116mg

赤いグアバとは異なり、結晶グアバには、果物や野菜に自然な赤い色を与えるカロチンの一種であるリコピンが含まれていません。 また読む：グアバは高ビタミンCを含んでいます、他にどんなビタミンがありますか？

健康のためのクリスタルグアバの利点

上記の成分に基づいて、健康のためのクリスタルグアバの利点は次のとおりです。

1.フリーラジカルと戦う

クリスタルグアバの主な利点は、その中のビタミンCの含有量が高いことにあります。ビタミンCは、早期老化からさまざまな種類の癌の出現に至るまで、さまざまな健康問題を引き起こすフリーラジカル攻撃を防ぐことができる抗酸化剤として機能することができます。潰瘍性の痛みをお持ちの方は、クリスタルグアバのビタミンC含有量も治癒を早めると考えられています。このクリスタルグアバにはビタミンCが含まれているため、免疫システム全体も増加します。

2.健康な消化管

クリスタルグアバの次の利点は、消化管に栄養を与えることです。食物繊維が豊富な食品を食べることが、健康な消化管への簡単なステップであることは周知の事実です。食物繊維は便の量を増やし、便秘や下痢を防ぎます。さらに、繊維は便の質感を圧縮するのにも役立ち、下痢を防ぐことができます。

3.体重を減らすのを手伝ってください

体重を減らすのを助けることもクリスタルグアバの利点です！食物繊維はまた、胃が空になる時間を遅くし、満腹感を長く感じさせます。クリスタルグアバの繊維含有量が高いと、体内への糖の吸収が減少し、胆汁酸の排泄が増加する可能性があります。

4.インフルエンザの症状を和らげる

クリスタルグアバのもう1つの利点は、インフルエンザの症状、特に咳を引き起こす細菌や微生物の活動を阻害することです。クリスタルグアバを食べると、喉の粘液が減り、呼吸がしやすくなると考えられています。

5.目の健康を維持する

クリスタルグアバには、健康にも役立つビタミンAも含まれています。クリスタルグアバを定期的に摂取することで、近視、遠視、乱視、近視、白内障などのさまざまな目の障害を回避できます。しかし、上記のクリスタルグアバの利点は医学的に証明されたことがありません。前述のように病気を経験した場合でも、最初に医師に相談することをお勧めします。

6.免疫力を高める

クリスタルグアバフルーツはビタミンCが豊富なフルーツのひとつなので、免疫力を高めるのに効果的です。ビタミンCの含有量は、フリーラジカルを中和する抗酸化物質として機能します。このビタミンの含有量は、体全体の組織の成長と修復にも重要です。したがって、体はより健康になり、さまざまな病気から解放されます。

7.健康な肌を維持します

グアバの抗酸化作用とビタミンとミネラルの含有量も、健康な肌を維持するのに役立ちます。これらの栄養素の含有量は、肌の水分を維持し、老化を防ぐのに役立つと考えられています。ビタミンCの含有量は、刺激や赤みなどの皮膚の問題を克服することも知られています。

8.心臓の健康を維持する

クリスタルグアバは、ビタミンCと抗酸化物質が豊富であることに加えて、カリウムと繊維も豊富です。カリウムは血圧をコントロールする役割を果たす栄養素です。食物繊維とカリウムを摂取すると、心臓の炎症を軽減し、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。 また読む：それを作る方法で完全な顔のためのグアバの葉の利点

クリスタルグアバを消費するための最良の方法

上記のクリスタルグアバの利点を得るには、新鮮な状態でそれを消費するだけです。食品衛生に関連する病気にならないように、クリスタルグアバの皮膚を流水で洗ったことを確認してください。肉の食感が少し硬いので、サラダにフルーツを混ぜて楽しむのにもクリスタルグアバが適しています。他の加工グアバクリスタルをお菓子の形で楽しむこともできます。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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