目標の実行：定義、履歴、ルール

ハードルは、短距離、中距離、長距離、リレーのランニングに加えて、ランニングのアスレチックブランチの1つです。このスポーツは、オリンピックなど、国内および国際レベルのさまざまな選手権に出場します。ハードリングでは、ランナーは特定の高さの「ゴール」と呼ばれる障害物を飛び越えなければなりません。男子と女子のランニング数のゴールの大きさは異なります。走行距離についても同様です。以下は、このスポーツの詳細な説明です。

ハードリングの定義

ハードルランニングは、ランナーがゴールの形で障害物を飛び越えてフィニッシュラインに到達する必要があるアスレチックブランチの1つです。ハードリングでは、ランナーは走らなければなりませんスプリント 正しい勢いに注意を払い、ゴールを飛び越えて正しいテクニックで着地する。レース中に、飛び越えたハードルを落とすと、ランナーは走り続ける可能性があります。ただし、コースを外れた場合は失格となります。男子数のハードルの距離は110メートル、女子は100メートルです。男子と女子の数も400メートルの距離を競いました。この距離は、オリンピックなどの世界クラスの大会で使用されています。フィニッシュラインに最も早く到達したランナーが勝ちます。

ハードルの歴史

ハードリングの最も初期の記録された歴史はイギリスにありました。 1830年代、このスポーツは100ヤードの線路の真ん中に木製の障害物を置くことによって行われました。その後、オックスフォード大学とケンブリッジ大学のキウィタスがスポーツを開発し、走行距離を120ヤードまたは約109.7メートルに増やしました。 1888年、このゲームはフランスを含むいくつかの国で採用され、後に走行距離が110メートルに変更されました。このハードルは、1922年の女子世界大会で初めて女性アスリートによって公式に争われました。この場合、走行距離は100メートルです。しかし、1932年のオリンピックでは、女性のハードル距離は80メートルに短縮されました。女性のハードルの距離が再び100メートルに上昇したのは1972年のオリンピックだけでした。

ハードリングのルール

ここにあなたが知る必要があるハードルルールがあります。

•ハードルレース番号

争われているハードルの数は4つあります。つまり、女性が100メートル、男性が110メートル、男性と女性が400メートルです。

•スタートラインからゴール1までの距離

• 女子100m：13m
• 女子400m：45m
• 男子110m：13.72 m
• 男子400m：45 m

•ゴール間の距離

• 女子100m：8.5m
• 女子400m：35 m
• 男子110m：9.14m
• 男子400m：35 m

•最後のゴールとフィニッシュラインの間の距離

• 女性の数100メートル：10.50メートル
• 女子400m：40 m
• 男子110m：14.02 m
• 男子400m：40 m

•ゴールサイズ

• 女子100mゴール高さ：0.84m
• 女子400mゴール高さ：0.762 m
• 男子ゴール高さ110m：1,067 m
• 男子ゴール高さ400m：0.914 m
• 最大ゴール幅：1.20 m
• ベースの最大長：0.70 m
• 総重量：10kg未満である必要があります

•レースルール

レース中、すべてのランナーは別々のレーンにいる必要があります。すべてのランナーはから自分の道にいる必要があります 始める それまで 終了。審判によると、足やその他の体の部分で故意にゴールを落としたランナーがいる場合、彼は失格となる。ただし、レフリーが誤ってゴールを落としたと判断した場合、アスリートは試合を続けることができる。ゴールが落ちても、記録を破らなければプレーヤーを失格にすることはありません。フィニッシュラインに最も早く到達したランナーが勝者になります。

基本的なハードルテクニック

ハードリングの基本的なテクニックは、次の5つの部分に分かれています。

1.最初の目標に向かって始めるテクニック

ハードルレースはスクワットスタートから始まります。その後、ランナーはできるだけ早く最初のゴールに到達する必要があります。ジャンプするときは、腰の位置を高く上げて、体がゴールに近づく前に行う必要があります。一方、前脚の膝の位置は約90〜95度曲がっており、後脚の膝はまっすぐです。かかとの位置が高くなりました。

2.ゴールを超えたときの体位テクニック

体がゴールより上にあるとき、体はできるだけ低く前傾しているべきであり、膝はわずかに曲がり始めます。その間、膝と後ろ足は外側に回転します。前足がゴールを横切った後、ランナーはまっすぐな位置に着地する必要があります。ジャンプするときは、バランスが取れるように手の位置を決める必要があります。

3.着陸技術

地面に着地するときは、前脚をまっすぐに保ち、後脚の膝を曲げて高く上げたままにして、自由に歩けるようにします。足音を楽にするために体の位置を前に曲げました。

4.ゴール間のステップの位置

ハードル間で行われるステップ数は、ランナーごとに異なる場合があります。しかし、一般的に、スタートラインから最初のゴールまでに取られる必要がある7-9のステップがあります。

5.最後のゴールからフィニッシュラインまでのテクニック

最後に、ゴールランナーは最後のゴールからフィニッシュラインまでテクニックをマスターする必要があります。これを行うとき、体の位置は前傾して前に曲がっている必要があります。その間、後ろ足はすぐに前に踏み出さなければなりません。フィニッシュラインまで全力疾走します。 [[関連記事]]ハードルは、さまざまな国内および国際的なイベントで競われる陸上競技のランニングブランチの1つです。男性用と女性用の2つの数字に分けられ、それぞれのトラックの長さが異なります。テクニックを上手に習得するには、定期的かつ勤勉な練習が必要です。ハードルを試したい場合は、怪我のリスクを減らすために、体全体の健康状態を事前に知っておくことをお勧めします。