7日間で6kgの減量のためのGMダイエットメニューガイド

GMダイエットは、7日間厳密に食事を制限するダイエッ​​ト方法です。初日から7日目まで、食べられるものと食べてはいけないもののメニューが異なります。 GMダイエットは1週間で6.8kgまで体重を減らすことができると言われています。あなたがかなり厳格なGMダイエットメニューを実装することに訓練されている場合、減量を達成することができます。しかし、このダイエットを始める前に、あなたが経験するかもしれない利点と副作用を含めて、GMダイエットの詳細を知っておく必要があります。

GMダイエットとは何ですか？

GMダイエットは基本的に7日間特別に設定されたGMダイエットメニューによる食事制限です。毎日、果物や野菜だけなど、特定のグループの食べ物だけを食べる必要があります。そのウェブサイトでは、GMダイエットは、体が十分に水分補給されるように、より多くの水を消費するようにフォロワーに強調しています。この主張は実際にはまだ科学的に証明する必要がありますが、1日あたり6〜8杯の水を飲むこととGMダイエットでの食物の消費は、代謝を増加させると考えられています。あなたが体重を減らすのを助けることにおけるGMダイエットの基本原則は次のとおりです：

• 健康的で低カロリーの野菜や果物をもっと食べるように勧めましょう
• 砂糖や調理済み食品を食べることを禁じます
• 精製された炭水化物源を消費することはできません
• 全体的に、支持者が通常よりも少ないカロリーを消費することを奨励します。

GMダイエットメニューを作成する

このGMダイエットに興味がある場合は、あなたが生きなければならないGMダイエットメニューを作る際の指示に従うことができます。以下は、7日間の特定のGMダイエットメニューです。 1日目

• バナナ以外はどんな果物でも食べられます。
• GMダイエットメニューで最もお勧めのフルーツは、カロリーが少なく水分が豊富なメロンです。
• この果物の消費に制限はありません。

2日目

• 生野菜または茹で野菜のみを食べる。
• 消費できる野菜の数に制限はありません。
• じゃがいもを食べたい場合は、朝食時にのみ食べてください。

3日目

• バナナとジャガイモを除くすべての種類の野菜と果物だけを食べてください。
• これらの野菜や果物の消費量に制限はありません。

4日目

• バナナとミルクのみを消費します。
• バナナは最大6個（大きいサイズ）と8個（小さいサイズ）で食べることができます。
• ミルクの消費量を1日3杯に制限し、スキムミルクを試してください。

5日目

• 牛肉、鶏肉、魚などのたんぱく質を食べることができますが、それぞれ284グラムのサービングで最大2回の食事しか食べられません。
• あなたが菜食主義者であるならば、このタンパク質源を玄米またはチーズと取り替えてください。
• トマトを丸ごと6個食べることもできます。
• 肉に含まれる化学物質である尿酸を取り除くために、飲酒量をグラス2杯増やしてください。

6日目

• 牛肉、鶏肉、魚などのたんぱく質を食べることができますが、1食あたり最大2食で284グラムです。
• じゃがいもでない限り、野菜を無制限に追加することもできます。
• あなたが菜食主義者であるならば、このタンパク質源を玄米またはチーズと取り替えてください。
• 肉に含まれる化学物質である尿酸を取り除くために、飲酒量をグラス2杯増やしてください。

7日目

• 玄米、果物（フルーツジュースを含む）、野菜のみを食べてください。
• 各食事の部分は制限されていません。

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GMダイエットのリスクを理解する

あまりにも劇的な減量は無料ではありません。 GMダイエットは、体にとって重要な脂肪、ビタミン、ミネラルの供給源を消費するように支持者を奨励しないことを考えると、あなたが耐えなければならないリスク、特にあなたが栄養不足に苦しむ可能性があります。さらに、この劇的な体重減少はまたあなたが再び体重を増やすことをより簡単にします。さらに、GMダイエットは、特にダイエットの最初の3日間は運動を禁止しているため、支持者が健康的なライフスタイルを送ることを妨げる傾向があります。このメニューはほんの一例です。このダイエットをしたい場合は、最初に医師に相談してください。それぞれの人は、それぞれの体の状態に合わせて調整された医師によって異なるメニューが与えられます。理想的な体重を実現するために、体重と身長の測定も行われます。理想的な体重は、スリムな体型だけでなく、体重、筋肉量、体脂肪のバランスの問題であることを忘れないでください。