健康のためのパイナップルジュースの10の利点とそれを作る方法

あなたはパイナップルが好きですか?果肉がジューシーなこの黄色い果実は、おいしいだけでなく、さわやかです。さらに、健康のためのパイナップルの利点は明らかに非常に多いです。これらのトロピカルフルーツの1つには、多くの栄養素が含まれています。パイナップルを直接食べるか、ジュースを作ることができます。パイナップルの利点に劣らず、パイナップルジュースの利点は体の健康にも良いです。だから何?

パイナップルジュースの健康上の利点

ほとんどのパイナップルは自然に甘い味がするので、ジュースを飲むときに砂糖を加える必要はありません。無糖のパイナップルジュース1カップには、130カロリー、33 mgのカルシウム、30 mgのマグネシウム、25 mgのビタミンCが含まれています。パイナップルジュースのビタミンC含有量は、女性の1日の推奨値の3分の1、男性の4分の1を満たしています。 。さらに、パイナップルジュースには0.78 mgの鉄分が含まれており、これは男性の1日の推奨摂取量の約10%に相当します。パイナップルジュースには多くの栄養素が含まれているため、健康に良いです。体の健康のためのパイナップルジュースのいくつかの利点は次のとおりです。

1.抗炎症作用があります

パイナップルは、ブロメラインと呼ばれるタンパク質分解酵素の主要な供給源です。ブロメラインには、スポーツ傷害の治療に役立つ抗炎症作用があります。さらに、この物質はまた、炎症、あざ、腫れを軽減し、損傷した細胞を浄化することができます。抗炎症性のブロメライン含有量のため、痛風に対するパイナップルジュースの利点を過小評価してはなりません。

2.心臓病のリスクを低下させます

パイナップルジュースには、心臓病からあなたを守るのに役立つビタミンCが含まれています。多くの研究は、より高いレベルのビタミンCを摂取することで冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができることを示しています。これは、これらの深刻な病気の発生を防ぐのに役立ちます。

3.白内障を予防します

パイナップルジュースに含まれるビタミンCは、視力と目の健康を保護する上で重要な役割を果たします。研究によると、高レベルのビタミンCを摂取することで、白内障の主要な予防策としても、白内障のリスクを減らすことができます。

4.出産するのを助けます

パイナップルジュースには、葉酸、亜鉛、ベータカロチン、ビタミンC、銅など、さまざまな有益なビタミンやミネラルが含まれています。これらのビタミンとミネラルは、男性と女性の両方の出産するのに有益です。

5.抗がん剤としての可能性

パイナップルジュースに含まれるブロメラインは、ガンと闘う薬剤になる可能性があります。この物質は、化学療法と併用して癌細胞の増殖を抑制することさえできます。さらに、パイナップルジュースには、前立腺がんや結腸がんのリスクから体を保護することができるベータカロチンも含まれています。ただし、この点については、さらに調査が必要です。

6.老化と病気と戦う

パイナップルジュースはマンガンを多く含んでいます。研究から引用されたこの栄養素は、両方を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから体細胞を保護することにより、老化と病気と戦うために重要です。パイナップルジュースに含まれるビタミンCは、免疫システムを高めるのに役立ちます。パイナップルジュースに含まれる抗酸化物質は、太陽や汚染によって引き起こされる皮膚の損傷と戦うのにも役立ちます。さらに、この物質は肌の全体的な質感を改善し、肌に力を与えることができるコラーゲンの形成を促進することもできます。

7.便秘と膨満感を軽減します

パイナップルジュースは消化器系の問題を克服できると考えられています。パイナップルジュースに含まれるブロメラインは、タンパク質をより速く分解するため、消化プロセスをスピードアップします。したがって、便秘や膨満感などの消化器系の問題を克服することができます。

8.咳を和らげます

パイナップルジュースは、粘液を薄くして咳をしやすくするため、咳を治療すると考えられています。それに含まれる栄養素、すなわちブロメラインも咳の症状を軽減するのに役立ちます。一方、パイナップルジュースのビタミンC含有量は回復を早めることができます。

9.免疫力を高める

パイナップルジュースを飲むと免疫力が高まると言われています。これは、ビタミンCが豊富なパイナップルの含有量に関連しています。したがって、パイナップルジュースを飲むと、潜んでいるウイルスや細菌の感染からあなたを守ることができます。

10.健康な肌を維持します

ビタミンCとベータカロチンの含有量は、肌のきめを改善し、日光や汚染による肌の損傷を最小限に抑え、コラーゲンの形成を促進するのに役立ちます。これはあなたの肌の健康を維持するのに有益です。 また読む:コレステロールのパイナップルジュースの利点それは本当ですか?

パイナップルジュースの作り方

パイナップルジュースの作り方はご家庭でも簡単にできます。また、このパイナップルジュースを作るのに多くの材料や道具は必要ありません。これがあなたが家で作ることができる甘くてさわやかなパイナップルジュースのレシピです: 必要な材料:
  • 1/2パイナップル
  • 加糖練乳2袋
  • 水1カップ
  • 十分な角氷
  • 十分な砂糖水
 作り方:
  • パイナップルの皮をむき、種を取り除き、立方体に切ります
  • 刻んだパイナップルをブレンダーに入れます
  • 砂糖水、水、加糖練乳を1カップ加えます
  • 滑らかになるまでブレンドし、グラスに注ぎます
  • 好みに応じて角氷を追加し、甘くしたい場合はミルクを追加します
  • ジュースは提供する準備ができています
少し酸味がありますが、より健康的であるため、甘味料を加えなくても自分だけのパイナップルジュースを作ることができます。彼らは最も多くの栄養素を含んでいるので、熟したパイナップルを選択してください。 また読む:甘いさわやか、パイナップルにはビタミンが含まれていますか?続きを読む

パイナップルジュースを飲む前にこれに注意してください

パイナップルジュースにはビタミンやミネラルが含まれていますが、炭水化物や糖分がかなり多いので、過剰に摂取しない方がいいでしょう。また、缶詰のパイナップルドリンクは通常、フレーバーの砂糖水であるため、消費しないでください。これにより血糖値が上昇する恐れがあります。パイナップルジュースを飲んだ後、ブロメライン酵素の含有量が原因で、口、唇、または舌に不快感を感じるなどの副作用を経験する人もいます。ブロメラインを大量に摂取すると、発疹、下痢、嘔吐を引き起こすことさえあります。ブロメラインは、抗生物質、抗凝血剤、抗うつ薬などの一部の薬の作用を妨げる可能性もあります。パイナップルジュースの酸性度は、GERDの患者を悪化させる可能性があります。したがって、ダイエットのためにパイナップルジュースを消費することは、胃の状態に注意を払う必要があります。ラテックスアレルギーの人は、パイナップルを食べることにもアレルギーがある傾向があります。パイナップルジュースを飲んだ後、腫れ、喉の痛み、胃けいれんなどのアレルギー症状が出た場合は、すぐに医師に相談してください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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