知っておくべきウォーキングとランニングの違いは次のとおりです

ウォーキングとランニングは、体の健康を改善するために選択できる運動の種類です。どちらも健康的な有酸素運動の種類に含まれています。ウォーキングとランニングの違いを説明する必要がある場合、最も目立つのは技術的な側面です。それだけでなく、ウォーキングとランニングは体の健康にさまざまな影響を及ぼします。

ウォーキングとランニングの技術的な違い

技術的には、ウォーキングとランニングの違いは、それらがどのように行われるかに基づいて見ることができます。歩くとき、あなたの足は常に地面に触れます。最初の足がつま先で地面に触れると、もう一方の足はかかとを前の位置で地面に置きます。この動きは継続的に繰り返されます。その間、走っているとき、足は交互に地面に触れます。足が前に進むと、足がジャンプします。足の裏のすべての部分が地面で同時に体を支えます。これは、右足と左足の間で交互に行われます。走りながら支えられずに体が少し浮く位置があります。この状態では、最初の足は地面を離れたばかりですが、2番目の足はまだ地面に触れていません。

体力のためのウォーキングとランニングの違い

技術的な側面とは別に、ウォーキングとランニングの違いは、体の健康への影響からも見ることができます。

1.強度差

ランニングはウォーキングよりも激しいです。ほとんどの人は、高強度の運動がより多くのカロリーを燃焼しながら多くのエネルギーを消費する可能性があることをすでに知っています。ランニングはウォーキングの2倍のエネルギーを消費する可能性があることをご存知ですか?同じ期間に行われた場合、消費カロリーの数も自動的に多くなります。ウォーキングとランニングの強度の違いを説明するために、次の例を見てみましょう。ウォーキングが1時間に約300カロリーを消費できる場合、ランニングは同じ時間に約800カロリーを消費できます。したがって、脂肪を燃焼することの利点は、歩くだけでなく走る方がはるかに顕著です。

2.違い 影響 (影響)

ウォーキングと次のランニングの違いは、インパクトにあります。スポーツの影響が大きいほど、怪我をする可能性が高くなります。ウォーキングは影響の少ない運動です。ただし、適切に歩くことで、ランニングと同様の健康上のメリットが得られますが、怪我のリスクは少なくなります。一方、走るときは地面を強く踏みつけるので、走るのはインパクトが大きいです。これにより、足や関節に負担がかかり、怪我のリスクが高まる可能性があります。捻挫、けいれん、捻挫、擦り傷、打撲傷など、ランニングによる怪我にはいくつかの種類があります。怪我のリスクを回避し、その影響を減らすために、次のことを行うことができます。
  • 適切で快適に履ける靴を選択してください。
  • 最初にウォームアップします。
  • フィールドやスポーツアリーナなど、障害物の少ないランニングトラックを選択してください。
  • 優れたランニングテクニックを使用してください。

3.メリットの違い

ウォーキングでもランニングでも、どちらも心臓と血管の健康にメリットがあります。どちらも血圧を下げ、善玉コレステロールを増やし、心臓の健康を改善するのに役立ちます。ただし、ランニングに比べて、ウォーキングはこれらのメリットを生み出すのに時間がかかります。ウォーキングとランニングの違いを説明するために、スタミナに対する両方の利点を見ることができます。ランニングはウォーキングよりもコンディションを改善し、スタミナを向上させることができます。定期的に走っている人は、身体的な仕事をしているときに、より強く、より長く続くスタミナを持つことができます。 [[関連記事]]実行するとより多くの利点がありますが。自分の能力やニーズに応じて、最適な種類の運動を選択することをお勧めします。ランニングをすると状態が悪化する可能性のある特定の健康上の問題を抱えている人は、歩くことをお勧めします。ただし、より早く体重を減らし、より効率的に運動し、スタミナを増やしたい場合は、ランニングを選択できます。健康に良い運動について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。

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