あなたができる体内のニコチンを取り除くための4つの方法

ニコチンは一般的にタバコを通して体内に入ります。あなたがタバコを吸うとき、あなたの体はニコチンの最大90パーセントを吸収します。 2時間後、あなたの体はニコチンの半分を排泄します。体内に残っているニコチンは、コチニン、アナバシン、ノルニコチンなど、20種類以上の物質に分解されます。その後、この物質の残骸が尿から排泄されます。しかし、あるレビューでは、人が喫煙する回数が増えるほど、ニコチンが体から出るのに時間がかかると言われています。

体内のニコチンを取り除く方法

ニコチンは、タバコの煙にさらされることが多い受動喫煙者の体内にも入る可能性があることをご存知ですか？タバコの中身を取り除くのを助けるために、あなたがすることができる体内のニコチンを取り除くためのいくつかの方法があります。

1.喫煙をやめる

喫煙をやめることはニコチンの体を取り除くのを助けることができます。もちろん、喫煙をやめなければ、ニコチンは体内に残ります。簡単なことではありませんが、徐々にやってみてください。飲料水、チューインガム、歯磨き、他の人とのチャットなど、喫煙したいときはいつでも他のことに注意を向けてください。一方、受動喫煙者の方は、できるだけタバコに触れないようにしてください。喫煙の危険性は、さまざまな深刻な病気にかかる可能性があるため、避ける必要があります。

2.もっと水を飲む

水は体内のニコチンを取り除くのに役立ちます。より多くの水を飲むと、尿からニコチンをより早く取り除くことができます。あなたは毎日約8-12杯の水を消費することができます。ただし、体内のミネラルのバランスを崩す可能性があるため、やりすぎないでください。

3.定期的に運動する

体内のニコチンを取り除く別の方法は、運動することです。運動には、血流の改善、血液循環の増加、汗による老廃物（ニコチン）の除去など、さまざまな健康上の利点があります。ランニング、サイクリング、水泳、有酸素運動など、毎日少なくとも30分間運動するようにしてください。

4.抗酸化物質が豊富な食品を食べる

抗酸化物質が豊富な食品抗酸化物質が豊富な健康食品は、体から毒素や老廃物を取り除くのに役立ちます。あなたが消費できる抗酸化物質を多く含むさまざまな食品、すなわち：

• にんじん

ニンジンは私たちの体が必要とするビタミンA、B、C、Kが豊富です。これらの野菜を食べることはまた、体内のニコチンを排除するのに役立ちます。直接食べるだけでなく、ヘルシージュースとしてもお召し上がりいただけます。

• オレンジ

柑橘系の果物は健康のためのビタミンCの良い供給源です。この果物はまた、体内のニコチンを排除するのに有益な新陳代謝を高めるのに役立ちます。さらに、喫煙者は一般的にビタミンCを欠いています。この果物を直接摂取して、最適な効果を得ることができます。

• キウイ

毛むくじゃらの茶色の肌を持つこの緑色の果物は、ビタミンA、C、Eが豊富です。キウイを定期的に摂取すると、失われたビタミンやミネラルを回復することで、体からニコチンを排除するのに役立ちます。キウイフルーツは直接食べるだけでなく、スムージーのほかにも使えます。

• ザクロ

ニコチンはあなたの血液循環を損なう可能性があります。しかし、ザクロはそれと戦うのを助けることができます。この果物に含まれる抗酸化物質は、体からのニコチンの喪失を促進し、健康を増進することもできます。

• 緑の野菜

ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどのさまざまな緑の野菜は、体に栄養を与える抗酸化物質が豊富です。さらに、葉酸、ビタミンB5、Cの含有量は、ニコチンから体を保護することができます。

• ニンニク

刺激的な匂いにもかかわらず、ニンニクには多くの健康上の利点があります。タマネギの抗酸化物質は新陳代謝を高め、体内のニコチンを排除するのに役立つと考えられています。あなたの体がより健康になり、これらの有害物質から解放されるように、定期的に上記のニコチンを排除するためのさまざまな方法を実行してください。 【【関連記事】】

ニコチンが体内で失われる時間の長さに影響を与える要因

ニコチンが体内で失われる時間の長さに影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。

• 年齢：あなたが年をとるほど、ニコチンを取り除くのにあなたの体はより長くかかります。
• ホルモン：少量のホルモンエストロゲンがあると、ニコチンの代謝が遅くなり、体から通過するのに時間がかかる可能性があります。
• 肝機能：体内でニコチンが失われる速度は、肝臓で生成される分解酵素によっても影響を受ける可能性があります。

体内にニコチンが残っているかどうかを判断するには、医師に相談してください。医師は、尿、唾液、血液、髪の毛、または釘の検査を注文する場合があります。一方、ニコチンの危険性についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .