あなたの何人かはしばしば健康補助食品のコエンザイムq10（CoQ10）の内容を見つけるかもしれません。コエンザイムq10とは何か、そして体全体の健康に対するその機能は何か知っていますか？コエンザイムq10は、人体、特に肝臓、腎臓、膵臓に自然に存在する物質です。この補酵素の機能は抗酸化物質の機能と似ており、代謝を高めながらフリーラジカルにさらされることで体細胞に損傷を与えるのを助けます。コエンザイムq10は、市場で販売されているサプリメントから入手できます。ただし、一部の種類の食品には、毎日のメニューに含めることができるCoQ10も自然に含まれています。
体のためのコエンザイムq10の利点
コエンザイムq10は体にとって非常に重要な役割を果たしています。ベンチマークの1つは、特定の病気を経験すると減少するこの補酵素のレベルからわかります。そのため、研究者は、より多くの補酵素q10を摂取することが健康上の利点があるかどうかを研究し続けています。これまでのところ、研究者たちはコエンザイムq10が以下を含むいくつかの健康問題を軽減する可能性があると結論付けています：1.心臓病
いくつかの初期段階の研究は、コエンザイムq10を服用すると心臓ブロックの症状を改善できることを示しています。いくつかの研究はまた、コエンザイムq10が高血圧を発症するリスクを減らすのに役立つことを示しています。心臓手術後の回復を早めるために、コエンザイムq10を含む食品やサプリメントの摂取もしばしば推奨されます。ただし、その使用は、医師が処方した栄養やその他の薬のサプリメントとしてのみ使用されます。2.パーキンソン病
パーキンソン病と診断されたばかりのあなた方にとって、コエンザイムq10の摂取は病気の速度を遅くすることができると言われています。ただし、この主張にはさらに調査が必要です。3.片頭痛
コエンザイムq10サプリメントを服用すると、片頭痛の頻度を減らすこともできます。この片側性の頭痛は、吐き気、嘔吐、光への過敏症を引き起こす可能性があり、数時間から数日続くことがあります。4.身体能力
身体能力を向上させたいという理由でコエンザイムq10サプリメントを服用している人も少なくありません。この補酵素は理論的にはエネルギー生産を増加させることができますが、この効果を証明するにはさらに研究が必要です。コエンザイムQ10。投与量
コエンザイムq10の推奨摂取量は、利用可能なパッケージによって異なります。一般的に、成人の場合、25mgパックは1日1〜3回服用できます。 50mgパッケージは1日1〜2回、100mgパッケージは1日1回です。子供のためのコエンザイムQ10の投与量は、最初に医師のアドバイスに従わなければならないことを覚えておいてください。コエンザイムQ10を正しく服用する方法
コエンザイムQ10を服用する前に、薬のパッケージの説明を読み、コエンザイムQ10を服用する際の医師の推奨事項に従う必要があります。食べた後や食事と一緒に服用してください。さらに、ある投与から次の投与までの間に十分な時間が必要です。患者がコエンザイムQ10の服用を忘れた場合、次の摂取スケジュールとの休憩が近すぎなければ、覚えたらすぐに服用することをお勧めします。食べ物 コエンザイムq10が含まれています
現在、コエンザイムq10を含むサプリメントは、薬局やドラッグストアで広く見られます。ただし、この栄養素は、次のような特定の種類の食品から得ることができます。- 動物の臓器：肝臓、心臓、腎臓
- 筋肉質の肉：牛肉、鶏肉、豚肉
- 脂っこい魚：サバ（サバ）、イワシ、マグロ、サーモンなど。
- 野菜：ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー
- 果物：オレンジとイチゴ
- マメ科植物：大豆、レンズ豆、ピーナッツ
- ナッツと種子：ゴマとピスタチオ
- 植物油：大豆油と菜種油。
ある 効果 コエンザイムq10を服用する以外に？
コエンザイムq10を含む食品は、一般的に安全に摂取できます。サプリメントを服用することを好む人は、次のようなサプリメントの副作用にさらされないように、適切な用量について医師に相談する必要があります。- 消化器系の問題
- 不眠症
- 倦怠感
- 頭痛
- 発疹
- 光に対する感度。
