ここにあなたの体と精神的健康のための身体活動の利点があります

健康的なライフスタイルの重要な部分は、アクティブであることです。まれではありませんが、医師はまた、病気の予防と治療の両方として、より健康的でよりアクティブなライフスタイルへの変更を推奨しています。特に勤勉な運動で。ウォーキング、水泳、ランニング、サイクリング、有酸素運動は、健康上のメリットをもたらす可能性のある身体活動の一部です。身体の健康に影響を与えるだけでなく、身体活動の恩恵は精神的な健康にも感じられます。特定のスポーツだけでなく、宿題をしたり、朝のんびりと散歩したりするなど、さまざまな日常的な活動がすでに健康上のメリットをもたらしています。

健康のための身体活動の利点

身体活動を行うことで、体が活発になり、体のさまざまな部分の筋肉を鍛えることができます。それはまた多くの健康上の利点をもたらします。ここに、身体と精神の健康のための身体活動の利点のいくつかがあります。

1.理想的な体重の管理

理想的な体重を持つことはあなたの体をより健康でより健康に感じさせるでしょう。多くの研究は、座りがちな体と体重増加および肥満との関連を示しています。逆に、移動すればするほど、身体活動のメリットを実感できます。それらの1つは、より多くのカロリーを燃焼し、理想的な体重を維持できるように、体の代謝を高めることです。

2.危険な病気のリスクを減らします

座りがちな体は、体内にカロリーや脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。これは、冠状動脈性心臓病、2型​​糖尿病、高血圧などのさまざまな危険な病気を発症するリスクを高める可能性があります。身体活動はあなたがあなたの理想的な体重を達成するのを助け、それによって将来の様々な危険な病気のリスクを減らすことができます。もちろん、これには、健康的で栄養的にバランスの取れた食品を食べるなど、他の健康的なライフスタイルを伴う必要があります。

3.健康な骨と筋肉を維持します

タンパク質の摂取とウェイトリフティングなどの特定の種類の運動を組み合わせると、筋肉の構築を刺激することができます。なぜなら、身体運動は、筋肉によるアミノ酸の吸収を増加させるホルモンを放出し、その結果、筋肉の質量と強度が維持されるからです。骨格筋が弱いと、怪我をしやすくなります。さらに、運動の利点は骨密度を高めることもできるので、老年期の骨粗鬆症を防ぐことができます。特にスポーツをするなら 影響が大きい、は多様でダイナミックな動きをするスポーツで、両足が床や地面に触れないことがあります。スポーツの例 影響が大きいつまり、ランニング、サッカー、バスケットボール、またはバドミントン。

4.健康な肌を維持します

合理的な範囲内で定期的に運動することで、体が天然の抗酸化物質を生成し、血液循環を改善するように促すことができます。これは皮膚細胞の健康を維持し、老化の兆候の出現をより早く防ぐことができます。

5.脳の健康を維持する

身体活動はまた、心拍数を増加させ、脳への血液と酸素の循環を増加させる可能性があります。それは脳のパフォーマンスを改善し、考え、そして覚える能力を改善することができます。 【【関連記事】】

メンタルヘルスのための身体活動の利点

身体活動のメリットは、身体の健康だけでなく、メンタルヘルスにもプラスの影響を及ぼします。

1.気分を改善する

機嫌が悪いときは、椅子から降りて身体活動を始めるのは問題ありません。身体活動は、不安感を軽減することができるさまざまな脳内化学物質を引き起こす可能性があります。また、さまざまな身体活動を行うことで、より幸せでリラックスした気分になれます。

2.自信を高める

身体活動はあなたの体をより健康で健康にすることができるので、それはより魅力的に見えます。もちろん、これはあなたの自信を高め、あなた自身をより感謝させることもできます。過度にではなく定期的に行うと、身体活動のメリットを享受できます。ニーズに最適な運動の種類を特定します。さまざまな身体活動を始める前に、特定の病状がある場合は、必ず医師に相談してください。