これらはあなたがもう動揺しないように心痛を取り除くための10の方法です

分裂は深い傷跡を残す可能性があります。しかし、混乱に陥らないようにしてください。あなたの人生が再び喜びで満たされるようにあなたが試みることができる心痛を取り除くための様々な方法があります。

不安を取り除くために心痛を取り除く方法

心痛の治療は一晩で行うことはできません。ただし、回復プロセス中に行うことができる心痛を取り除くための多くの方法があります。

1.自分が悲しむのを許しなさい

誰もが自分の人生の悲しい時代に対処する独自の方法を持っています。しかし、自分が悲しみ、怒り、孤独、罪悪感を感じることを許すことは、心痛を取り除くための強力な方法の1つであることを忘れないでください。

2.あなたのニーズを忘れないでください

時々、深い傷はあなた自身の必要性を忘れさせるでしょう。心痛はあなたの精神的健康だけでなくあなたの身体的健康にも影響を与えることを忘れないでください。したがって、この困難な時期を乗り越えるのに役立つさまざまな活動を行うようにしてください。たとえば、呼吸法、瞑想、運動をすることによって。これらのさまざまな活動は、体にエネルギーを供給することができます。さらに、心痛からの回復過程の間、食べたり飲んだりし続けることを忘れないでください。

3.他の人にあなたのニーズを知らせます

安心できるなら、身近な人に気持ちを伝えましょう。もちろん、自分なりの心痛への対処法もあります。しかし、他の人々は、あなたが傷に対処するためにどのように取るかを必ずしも知っているわけではありません。他の人にあなたのニーズを知らせてみてください。本当に一人になりたいのなら、まだ気にしないように人々に思い出させてください。ただし、本当に他の人の会社が必要な場合は、その人に助けを求めてください。

4.要件を紙に書き留めます

静かに座って、買い物でも親しい友人との電話でも、さまざまなニーズを紙に書き留めてください。その後、誰かが助けを申し出た場合は、彼らに紙の1つを渡してみて、他の人に彼らが助けることができるものを選ばせてください。

5.感情があなたの心を支配させないでください

関係の終わりを失敗としてではなく、学び成長する機会として見てください。そうすれば、あなたは自分の過ちから学ぶことができるので、あなたの次の関係はさらに良くなることができます。また、悲しみや怒りがあなたの心を支配させないでください。あなたの元ボーイフレンドが新しいパートナーを見つけたかどうかについて考えないでください。これらのことは、実際には回復プロセスを遅くする可能性があります。

6.家の外の新鮮な空気を見つける

家の外の新鮮な空気を探して気を散らすものを見つけましょう。1週間に2時間だけ屋外で過ごすことで、心身の健康を改善できることが研究で証明されています。あなたが美しい景色を探して休暇に行くことができるなら、それをしてください。しかし、家から出て家の中を歩き回ることしかできないのであれば、これは非常に役立つと考えられます。

7.元恋人との良い思い出を大切に

あなたがあなたの元と別れたとしても、常に悪い面を見るとは限りません。もちろん、元恋人との大切な思い出はまだまだあります。これは肝臓の回復の過程にも含まれており、誰もがそれを体験することができます。次の関係であなたがさらに良くなることができるように、レッスンとしてこのプロセスを使用してください。また、良い思い出に感謝します。その後、 進め.

8.急いで新​​しいパートナーを見つけないでください

あなたの元と別れた後、あなたの何人かは新しいパートナーを見つけるために急いでいるかもしれません。しかし、研究は証明します、これはあなた自身が学ぶのを助けないと考えられています。新しい恋愛関係を始める前に、以前の関係でのあなたの過ちについて学んでみてください。そうすれば、次の関係で間違いを繰り返すことはありません。

9.本を読んだり聞いたりする ポッドキャスト

本を読んだり聞いたりする ポッドキャスト 傷ついた経験に濡れるのは、効果的であると考えられている心痛を取り除く方法です。なぜなら、他の人が傷ついた気持ちを経験しているときに、他の人の経験を知ることができるからです。これは、あなたが他の人から支持され、検証されていると感じさせ、感じられている傷ついた感情を処理することができると信じられています。

10.心理学者に助けを求める

上記の心痛を取り除くためのさまざまな方法がまだ効果的でない場合は、心理学者に助けを求める時が来たのかもしれません。心理学者は通常、傷ついた気持ちを通してあなたを助けることができます。実際、心理学者との2〜3回のセッションで、まだあなたを悩ませている傷ついた感情に対処する新しい能力が得られます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

心痛を過小評価しないでください。心身の健康に影響を与える可能性があります。あなたの人生が喜びで満たされることができるように、上記の心痛を取り除くために様々な方法を試してください。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。