健康に良いパッションフルーツの10の利点

パッションフルーツの利点は、健康な体を維持するのに良いことが証明されています。パッションフルーツの体への利点は、まだ一般の人々には広く知られていないかもしれません。しかし、この1つの果物が病気のリスクを減らすことができたとしたら、誰が考えたでしょうか。

パッションフルーツの内容

100グラムの新鮮なパッションフルーツで、これはあなたが得ることができるパッションフルーツの内容です：

• 水：64.7グラム
• タンパク質：3.5グラム
• 炭水化物：29.8グラム
• 繊維：11.4グラム
• カルシウム：27 mg
• リン：203 mg
• 鉄：1.4 mg
• ナトリウム：37 mg
• カリウム：453.8 mg
• ベータカロチン：969 mcg
• ビタミンB3：2 mg
• ビタミンC：10 mg

パッションフルーツのメリット

パッションフルーツは、単なる食品や単なるシロップへの添加物ではありません。含まれている栄養素から、パッションフルーツはあなたの健康に良いさまざまな特性を持っています。健康のためのパッションフルーツの利点のいくつかはここにあります：

1.感染を減らす

パッションフルーツにはビタミンCが含まれています。このコンテンツは、風邪の原因となる感染のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、ビタミンCは、体細胞を損傷から保護するのに役立つ抗酸化剤としても機能します。さらに、ビタミンCの含有量は、胃にパッションフルーツの利点も提供します。明らかに、ビタミンCは感染のリスクを減らすのに役立ちます。だから、あなたの体はバクテリアのようなバクテリアからより免疫があります ヘリコバクター・ピロリ 胃の原因。

2.消化器系の健康を維持する

繊維が豊富なパッションフルーツの利点は、消化器系の健康を維持するのに役立ちます。このパッションフルーツの利点は、繊維の含有量にあります。パッションフルーツには、ビタミンCに加えて、消化を助け、便秘を防ぎ、満腹感を保つ繊維が含まれています。

3.ビタミンAが含まれています

パッションフルーツに含まれる次のビタミンはビタミンAです。この内容は、パッションフルーツに含まれる種子に含まれています。パッションフルーツの種子は、体が必要とするビタミンAの消費量の8％を満たすことができるビタミンAの供給源です。これの利点が細胞の健康と免疫を維持できるのも不思議ではありません。さらに、ビタミンAは健康な目のシステムを維持するためにも非常に重要です。

4.抗酸化物質が豊富

抗酸化物質は、人体の細胞に有害なフリーラジカルを中和する役割を果たします。これらのフリーラジカルはまた、顔に早期老化を経験させることができます。したがって、パッションフルーツを摂取することは、顔が健康を維持するために有益です。パッションフルーツのもう1つの利点は、血液循環の改善に役立つ抗酸化物質の供給源であることです。パッションフルーツに含まれる抗酸化物質には、ベータカロチン、ポリフェノール、ビタミンCなどがあります。

5.持久力を高める

パッションフルーツは持久力を高めるのに役立ちます。これは、ビタミンCが豊富なパッションフルーツが、体内の鉄分の吸収を助けてフリーラジカルを中和し、持久力を高める抗酸化物質として機能するためです。

6.不安を軽減します

パッションフルーツの利点は、不安やストレスを軽減する可能性があります。パッションフルーツの利点は、マグネシウム含有量によって感じることができます。パッションフルーツの含有量はマグネシウムが豊富で、不安やストレスを軽減する役割を果たします。 Nutrientsに発表された研究から引用されたように、マグネシウムは不安を軽減するのに役立つことがわかりましたが、確実に知るためにはさらに多くの研究が必要です。

7.低グリセミック指数

パッションフルーツはグリセミック指数が低いため、摂取後に血糖値を大幅に上昇させることはありません。パッションフルーツは、糖尿病患者の代替フルーツになる可能性があります。ただし、糖尿病患者はパッションフルーツを摂取する前に必ず医師に相談する必要があります。 【【関連記事】】

8.インスリン機能を改善する

パッションフルーツがインスリン感受性を高めることの利点は、ピセアタンノールの含有量にあります。このパッションフルーツの内容は、インスリン機能を改善し、糖尿病を発症するリスクを減らす可能性があります。ある研究によると、パッションフルーツに含まれる化合物ピセアタンノールは、糖を体細胞のエネルギーに変換するプロセスで役割を果たすインスリンに対する代謝と感受性を高めることができます。実際、砂糖をすぐにエネルギーに変換するため、減量に影響を与えます。

9.心臓の健康を維持する

食物繊維が豊富なパッションフルーツの含有量は、消化に良いだけでなく、心臓病のリスクを下げる役割も果たします。これは、栄養素の他の研究でも説明されています。この場合、繊維は血管内のコレステロールを取り除くのに役立ちます。パッションフルーツに含まれる食物繊維とカリウムの含有量は、心臓の健康を維持するのに役立ちます。心臓の健康を維持するパッションフルーツの利点は、血圧を安定させるその能力によってサポートされています。また、パッションフルーツもナトリウムが少ないです。

10.変形性関節症の症状を軽減します

パッションフルーツの利点は、変形性関節症による膝の痛みを軽減する可能性があります。さらに、パッションフルーツは、変形性関節症の人々の消費に非常に適しています。ユニークなことに、パッションフルーツの皮は抗酸化作用を提供できる高い抗酸化物質を含んでいます。さらに、パッションフルーツの皮にはフラボノイドが豊富に含まれているため、膝の痛みを和らげることができます。パッションフルーツの皮からのサプリメントは、変形性関節症の患者の関節の痛みとこわばりを軽減および緩和するのに役立つことがわかりました。これは、Nutrition Research and NutritionJournalに掲載された研究でも説明されています。

11.成人の喘息再発のリスクを減らす

ジャーナルNutritionResearchの別の研究によると、紫色のパッションフルーツ抽出物は、臨床症状を軽減するための代替治療オプションとして、喘息患者が安全に摂取できることが知られています。 150 mg / dもの紫色のパッションフルーツの皮の抽出物も、喘鳴、咳、息切れの軽減など、呼吸に良い効果があることが大幅に証明されました。

12.貧血のリスクを低下させます

このパッションフルーツの利点は、ビタミンCの含有量から得られます。明らかに、ビタミンCは鉄の吸収を助けるのに役立ちます。このミネラルは赤血球の生成に役立ちます。したがって、体内の鉄分レベルのバランスが取れていれば、鉄欠乏性貧血による赤血球の不足は発生しません。

13.骨粗鬆症のリスクを軽減します

パッションフルーツの利点は、骨の健康に良いことが証明されています。パッションフルーツは骨を構成するミネラルが豊富で、密度が維持され、骨粗鬆症を防ぎます。これらのミネラルには、カルシウム、リン、亜鉛などがあります。

パッションフルーツは消費しても安全ですか？

Medscapeが発表した研究から引用すると、パッションフルーツの利点は、ラテックスにアレルギーのある人には感じられないかもしれません。これは、パッションフルーツのタンパク質構造がラテックスタンパク質の構造と類似しているため、アレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。さらに、ジャーナルFood Additives＆Contaminantsから引用されているように、紫色のパッションフルーツは、大量に摂取すると有毒になる可能性があります。なぜなら、紫色のパッションフルーツには化合物が含まれているからです 青酸配糖体 体内の酵素と相互作用し、有毒なシアン化物を形成する可能性があります。 【【関連記事】】

パッションフルーツの食べ方は？

パッションフルーツを当たり前のように直接消費したり、他の料理に加工したりすることで、パッションフルーツのメリットを享受できます。パッションフルーツを直接食べたい場合は、パッションフルーツを割ってスプーンでパッションフルーツの種を食べることができます。パッションフルーツの白い部分は食べられません。種を食べたくなく、透明な果肉だけを食べたい場合は、フィルターを使用してパッションフルーツの果肉を飲むことができます。砂糖水、ジュース、ヨーグルトなどに混ぜることもできます。パッションフルーツを加熱したり、缶詰の形でパッションフルーツを保存したりしないことをお勧めします。ただし、後で消費するためにパッションフルーツを冷凍することはできます。

SehatQからのメモ

パッションフルーツの利点は多くの人に知られていないかもしれません、ここに感じることができるいくつかの利点があります：

• ビタミンCが豊富
• 繊維の供給源
• ビタミンAが含まれています
• 抗酸化物質が豊富
• 持久力を高める
• 不安を軽減する
• 低グリセミック指数
• インスリン感受性を高める
• 心臓の健康を維持する
• 抗炎症剤が含まれています

パッションフルーツの利点は、ラテックスアレルギーのある人もパッションフルーツアレルギーを経験するリスクがあるため、誰もが感じるとは限りません。紫色のパッションフルーツは体に有毒である可能性があるため、紫色のパッションフルーツを大量に食べるべきではありません。果物や他の種類の健康食品を食べることの利点についてもっと知りたい場合は、最寄りの栄養士に尋ねるか、SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して無料でチャットして、他の果物を食べることの利点について質問することができます。今すぐGooglePlayとAppleStoreでアプリをダウンロードしてください。 【【関連記事】】