向知性薬、脳の健康のためのサプリメントを知る

向知性薬は、それらを服用する人々が認知機能の増加を経験するため、「スマートドラッグ」の称号が与えられています。つまり、最も影響力のある側面は、創造性、記憶、覚醒、およびその他の認知機能に関するものです。向知性薬は脳機能に利点を提供します。それだけでなく、 向知性薬 また、加齢による脳の健康機能の低下のリスクを減らすことができます。多くの種類があります 向知性薬、カフェインから魚油まで。

向知性タイプ

サプリメントを服用する前に 向知性薬、あなたは最初にあなたの医者に相談して正しい用量を知る必要があります。向知性サプリメントのいくつかのタイプは次のとおりです。

1.魚油

魚油サプリメントには ドコサヘキサエン酸 （DHA）と エイコサペンタエン酸 （EPA）、どちらも脳の健康に良いオメガ-3脂肪酸の種類です。 DHAは脳の構造と機能を維持する上で重要な役割を果たしています。オメガ3脂肪の90％でさえ脳細胞に見られます。さらに、DHAが豊富なサプリメントを摂取すると、人の思考、記憶、反応のスキルを磨くことができます。特定のタイプのうつ病に苦しんでいる人々にとって、EPAを服用することも改善することができます ムード 彼ら。理想的には1週間に、食物から魚油を2回消費します。しかし、それが不可能な場合は、サプリメントを服用してください 向知性薬 魚油も許可されています。

2.カフェイン

タイプ 向知性薬 天然成分は、コーヒー、お茶、コーヒーに含まれるカフェインにも含まれています。 ダークチョコレート。 カフェインは、脳と中枢神経系を刺激することで機能し、人がより元気になり、注意深くなるようにします。カフェインが人の記憶をより鮮明にするという研究もあります。しかし、一人一人で過剰なコーヒーを飲むことの危険性は異なることに留意してください。理想的な用量が何であるかを知ってください、1日あたり平均250mgはまだ安全であると考えられています。

3.イチョウ葉

樹木抽出物から採取 イチョウ葉、 ハーブサプリメント 向知性薬 また、脳力を高めるためにも人気があります。それが機能する方法は、記憶と集中力が高まるように脳への血流を増やすことです。イチョウのサプリメントは、加齢による脳機能の低下を防ぐのに役立つという研究もあります。しかし、このテーマに関する研究はまだ開発中です。

4.クレアチン

体のエネルギー代謝に重要な役割を果たし、 クレアチン 人間の筋肉や脳に見られる自然の要素です。取得するため クレアチン 当然、牛肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を食べることができます。さらに、サプリメント クレアチン 市場でも簡単に見つけることができます。

5.イワベンケイ

多くの場合、漢方薬で使用され、 イワベンケイ また、脳に栄養を与える役割も果たしていると考えられています。消費する人 向知性薬 このタイプは、より活気があり、疲れにくいです。今まで、の利点に関する研究 イワベンケイ 脳の健康については開発が続けられています。

6.レスベラトロール

ブドウ、ラズベリー、ブルーベリーなどの紫色または赤色の皮を持つ果物には、と呼ばれる抗酸化物質があります レスベラトロール。 この物質はチョコレートやナッツにも含まれています。研究によると、サプリメントを取る レスベラトロール 損傷を防ぐことができます 海馬。 これは、記憶を扱う脳の部分です。動物実験では、 レスベラトロール 記憶力や脳機能を改善すると言われています。ただし、人間による治験は、 レスベラトロール。

7.ホスファチジルセリン

ホスファチジルセリンは、人間の脳細胞のリン脂質に存在する脂肪物質です。ホスファチジルセリンを含むサプリメントを服用すると、脳の健康を最適化できます。研究によると、このタイプのサプリメントを100 mg摂取すると、加齢による脳機能の低下を防ぐことができます。いくつかの種類のサプリメント 向知性薬 上記は食品やサプリメントから見つけることができます。いくつかは証明されていますが、多くは脳の健康への利点を証明するためにさらに研究が必要です。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

上記のサプリメントを服用することにした場合は、必要な用量を正確に知っていることを確認してください。健康状態、病歴、年齢などの他の要因もサプリメントの摂取量に影響します 向知性薬.