夜の睡眠障害の9つの原因

夢遊病、ナルコレプシーなど、さまざまな種類の睡眠障害があります。しかし、夜の不眠症の原因を探している人が増えており、特定が難しい場合があります。睡眠障害や不眠症は誰でも経験する可能性があり、期間も異なります。数日または数週間(急性)不眠症を経験する人もいれば、数ヶ月(慢性)不眠症を経験する人もいます。不眠症の原因は、多くの要因と原因を認識することで構成されています。あなたは治療法を見つけることを試みることができます。睡眠障害が日常生活に支障をきたしていると感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

夜の睡眠障害の原因

一日の活動の後、あなたは確かにすぐにベッドに横になって休みたいと思うでしょう。残念ながら、安心して目を閉じることはできません。不眠症は日常生活に影響を及ぼし、一部の人々を苛立たせる可能性があります。あなたが気づいていないかもしれない不眠症の様々な原因があります、例えば:

1.概日リズムの問​​題(概日リズム障害)

体には自然な睡眠時計、またはいわゆる概日リズムがあります。概日リズムは、人が眠り、目覚めるときを調節します。特定の条件下では、この自然な睡眠時計が乱れ、不眠症の原因となる可能性があります。この障害を引き起こす特定の状態は次のとおりです。 時差ぼけ 、夜から昼への勤務時間の変更など。

2.との活動 ガジェット

脳を刺激する活動を頻繁に行う場合、それが不眠症の原因となる可能性があります。テレビを見たり遊んだりするなどの活動 ゲーム 多くの場合、不眠症を引き起こします。喜びなどの特定の感情( 興奮 )、目を覚まし続け、睡眠を困難にする可能性があります。さらに、特定の感情的状態、ストレス、外傷性イベントも不眠症を引き起こす可能性があります。

3.食べ過ぎ

食べ物をたくさん食べると、不快に感じることがあります。お腹が引き締まり、眠りにくくなります。就寝時間に近すぎる食事もこの問題の原因です。食べ物に加えて、コーヒーとアルコールもあなたが夜眠ることを困難にする要因です。就寝前の午後や夕方にコーヒーを飲むことは避けてください。アルコールはあなたをすぐに眠らせることができますが、アルコールは睡眠のプロセスを混乱させ、あなたが眠っている間にあなたを目覚めさせることができます。

4.特定の覚醒剤と薬の消費

特定の薬はあなたの睡眠を妨げる可能性があります。たとえば、抗うつ薬、風邪薬や咳止め薬、喘息などを考えてみましょう。服用している薬が睡眠の質を妨げる場合は、すぐに医師に相談してください。

5. 悪夢テロ

患者は睡眠の途中で目を覚ますので、これらの睡眠障害は両方とも不眠症の原因となる可能性があります。苦しんでいる人は悪夢を見たり、悲鳴を上げて目を覚ますことさえあります。通常、この障害は子供に発生します。

6.むずむず脚症候群(むずむず脚症候群)

むずむず脚症候群は、患者が脚の不快感を和らげるために脚を動かしたいと思うようにします。この障害は通常夜に発生します。患者は過度に、パターンで、または特定のリズムで足を振って、最終的には患者の不眠症の原因になります。

7.月経と妊娠

女性では、不眠症の原因は月経中のホルモンの変化によって引き起こされる可能性があります。妊娠中、女性は妊娠の第1および第3学期に睡眠困難を経験する可能性があります。

8。寝る無呼吸いびきをかく

いびきは兆候である可能性があります 睡眠時無呼吸 または睡眠中の呼吸障害。時々、この状態は患者を目覚めさせ、不眠症を引き起こす可能性があります。

9.特定の医学的および精神的状態

特定の病状は睡眠に影響を及ぼし、不眠症を引き起こす可能性があります。睡眠を妨げる可能性のあるいくつかの病状は、喘息、心臓病、糖尿病、甲状腺機能亢進症、癌などです。病状に加えて、精神障害も人を目覚めさせる可能性があります。深刻なストレスを経験しているあなたは、夜の睡眠を困難にします。不安障害、うつ病、 心的外傷後ストレス障害 (PTSD)もこの問題の引き金になることがよくあります

不眠症の治療

睡眠障害は邪魔になり、安らかに休むことができなくなります。一部の人々にとって、この問題は彼らの日常の活動にも影響を及ぼします。適切な検査と治療については、すぐに医師に相談してください。一般的に、医師はあなたが眠りにつくのを助けることができる特定の薬をあなたに与えるでしょう。薬に加えて、あなたはライフスタイルを変えることができます。実行できる手順は次のとおりです。
  • アルコール消費量を減らす
  • 毎日のカフェイン消費量を減らす
  • 過度の昼寝を減らす
  • 寝室を涼しく暗くする
  • 定期的な睡眠スケジュールを採用する
  • 寝る前に温かいお風呂に入る
  • 寝る前に本を読む
  • 遠ざける ガジェット 就寝前
不眠症の原因が特定の病状によるものである場合、医師はその病状を治療します。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

不眠症の原因は、あなたの悪いライフスタイルが原因で発生する可能性があります。あなたのライフスタイルを変えて、就寝時間を維持してみてください。この方法は、夜に眠りやすくなります。睡眠の質についてもっと話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。 HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .

最近の投稿