断食するとき、私たちの体は水分が不足しがちです。したがって、夜明けとイフタールでの絶食中は、体内に十分な水分を摂取する必要があります。しかし、ただ飲むだけでなく、断食時の喉の渇きを解消するだけでなく、健康的なイフタール飲料を選ぶべきです。 
断食をするときは、必ず水で体を満たしてください。毎日飲まなければならない飲み物の1つは水です。断食をするときに水を飲むと、1日絶食した後に失われる体液の必要量を満たすのに役立ちます。味は淡白ですが、普通の水には次のようなさまざまな利点があります。 
ココナッツウォーターは、空腹時に失われた電解質を補給することができます。ココナッツウォーターは、特にラマダンの月に簡単に見つけられる新鮮で健康的な飲み物の一種であり、多くのストリートベンダーが販売しています。ココナッツウォーターは、体に水分を補給できるだけでなく、空腹時に失われた電解質を補給することもできます。電解質は、脱水症状を防ぐために体内の体液バランスを維持するのに重要な役割を果たすミネラルです。カリウム、マグネシウム、マンガン、ナトリウム、カルシウム、繊維、ビタミンCなど、ココナッツウォーターに含まれるさまざまな栄養素。カリウムは、さまざまな身体機能を実行し、けいれんのリスクを軽減し、電解質を維持するのに適した身体のミネラルの1つです。体のバランス。したがって、ココナッツウォーターはあなたの選択のイフタール飲料になることができます。 
緑茶はイフタール飲料の代わりになります。緑茶は、甘いお茶やコーヒーの摂取量を減らしたい人にとって、イフタール飲料の代わりになります。甘いお茶とコーヒーは、体がより多くの尿を排出することを可能にする利尿液です。緑茶は、体の代謝率を高めながら体重を減らすことができるカテキンと呼ばれる抗酸化物質を含む優れた水分補給液です。断食時に緑茶を飲むと、数時間失われた体の水分摂取量を回復できます。 
ヨーグルトは善玉菌を含んだ発酵乳飲料で、空腹時は数時間、体に食べ物や飲み物が与えられません。断食時にヨーグルトを摂取すると、消化しやすいため、摂取した食べ物や飲み物を再導入するのに役立ちます。断食時にヨーグルトを食べると、1日の断食中に失われた体液を補給できます。さらに、このミルクベースの飲み物は、プロバイオティクスまたは善玉菌の供給源です。プロバイオティクスだけでも、空腹時に消化器の健康を改善することができます。 
スイカには水分が多く含まれているため、空腹時に失われた体液を回復できます。同じイフタール飲料に飽きたら、フルーツジュースが次の選択肢になります。お気に入りの果物から果物に含まれるさまざまなビタミンやミネラルを得ることができます。スイカまたはメロンはあなたが飲むことができるフルーツジュースの選択である場合があります。どちらのタイプの果物も、空腹時に失われた体液を回復できるように、より多くの水分を含んでいます。アボカドジュースとバナナジュースも選択できます。どちらの果物にもカリウムが含まれているため、体内の電解質バランスを維持することができます。ただし、血糖値が急激に上昇しないように、フルーツジュースに砂糖を入れすぎないようにしてください。甘味料の代わりに、ハチミツや低カロリーの砂糖をフルーツジュースに加えることができます。 
あなたが作ることができます スムージー 家庭にある果物の組み合わせからフルーツジュースと同様に、 スムージー さまざまなビタミンやミネラルが含まれているので、さわやかで健康的なイフタール飲料です。違いは、 スムージーミルクやヨーグルトを加えて楽しむことができます。あなたが作ることができます スムージー パパイヤ、キウイ、パイナップル、アボカド、ザクロ、バナナ、マンゴーなどの果物の組み合わせから。これらの果物は、空腹時に健康な骨と血糖値を維持できるように、カリウム、葉酸、マンガンも含むビタミンCの供給源です。さらに、あなたは作ることができます スムージー さくらんぼ、アプリコット、桃、プラムの混合物からの果物。これらの果物には、ベータカロチン、カリウム、およびビタミンCが含まれています。ベータカロチンは、空腹時に免疫システムを高めるのに役立ちます。 
レモンは、最も一般的に使用される注入水の成分の1つです 注入水 果物、特にレモンを加えて作った水ベースの飲み物です。 注入水 普通の水よりも多くのビタミンやミネラルが含まれているため、断食をするためのオプションになる可能性があります。 
脱水症状を防ぐことができる新鮮なイフタール飲料の選択
新鮮で健康的な飲み物は、空腹時に失われた体のエネルギーを補給することができます。人体は約60％の水分で構成されており、平均して約2〜3リットルの水分を尿、汗、呼吸から排出します。これは断食したときにも起こります。したがって、夜明けとイフタールで十分な水分を消費しないと、脱水症状を引き起こすリスクがあります。この状態は、体内の全体的な水分含有量が長期間にわたって減少することによって引き起こされる可能性があります。それで、さわやかなイフタール飲料のための選択肢は何ですか、そして脱水症を防ぐことができますか？1.水
断食をするときは、必ず水で体を満たしてください。毎日飲まなければならない飲み物の1つは水です。断食をするときに水を飲むと、1日絶食した後に失われる体液の必要量を満たすのに役立ちます。味は淡白ですが、普通の水には次のようなさまざまな利点があります。 - 体内の水分摂取量のバランスを維持します
- 体内のカロリーをコントロールする
- 体の筋肉にエネルギーを供給します
- 健康な肌
- 腎臓の健康を維持する
- 正常な排便を維持する
2.ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは、空腹時に失われた電解質を補給することができます。ココナッツウォーターは、特にラマダンの月に簡単に見つけられる新鮮で健康的な飲み物の一種であり、多くのストリートベンダーが販売しています。ココナッツウォーターは、体に水分を補給できるだけでなく、空腹時に失われた電解質を補給することもできます。電解質は、脱水症状を防ぐために体内の体液バランスを維持するのに重要な役割を果たすミネラルです。カリウム、マグネシウム、マンガン、ナトリウム、カルシウム、繊維、ビタミンCなど、ココナッツウォーターに含まれるさまざまな栄養素。カリウムは、さまざまな身体機能を実行し、けいれんのリスクを軽減し、電解質を維持するのに適した身体のミネラルの1つです。体のバランス。したがって、ココナッツウォーターはあなたの選択のイフタール飲料になることができます。 3.緑茶
緑茶はイフタール飲料の代わりになります。緑茶は、甘いお茶やコーヒーの摂取量を減らしたい人にとって、イフタール飲料の代わりになります。甘いお茶とコーヒーは、体がより多くの尿を排出することを可能にする利尿液です。緑茶は、体の代謝率を高めながら体重を減らすことができるカテキンと呼ばれる抗酸化物質を含む優れた水分補給液です。断食時に緑茶を飲むと、数時間失われた体の水分摂取量を回復できます。 4.ヨーグルト
ヨーグルトは善玉菌を含んだ発酵乳飲料で、空腹時は数時間、体に食べ物や飲み物が与えられません。断食時にヨーグルトを摂取すると、消化しやすいため、摂取した食べ物や飲み物を再導入するのに役立ちます。断食時にヨーグルトを食べると、1日の断食中に失われた体液を補給できます。さらに、このミルクベースの飲み物は、プロバイオティクスまたは善玉菌の供給源です。プロバイオティクスだけでも、空腹時に消化器の健康を改善することができます。 5.フルーツジュース
スイカには水分が多く含まれているため、空腹時に失われた体液を回復できます。同じイフタール飲料に飽きたら、フルーツジュースが次の選択肢になります。お気に入りの果物から果物に含まれるさまざまなビタミンやミネラルを得ることができます。スイカまたはメロンはあなたが飲むことができるフルーツジュースの選択である場合があります。どちらのタイプの果物も、空腹時に失われた体液を回復できるように、より多くの水分を含んでいます。アボカドジュースとバナナジュースも選択できます。どちらの果物にもカリウムが含まれているため、体内の電解質バランスを維持することができます。ただし、血糖値が急激に上昇しないように、フルーツジュースに砂糖を入れすぎないようにしてください。甘味料の代わりに、ハチミツや低カロリーの砂糖をフルーツジュースに加えることができます。 6. スムージー フルーツ
あなたが作ることができます スムージー 家庭にある果物の組み合わせからフルーツジュースと同様に、 スムージー さまざまなビタミンやミネラルが含まれているので、さわやかで健康的なイフタール飲料です。違いは、 スムージーミルクやヨーグルトを加えて楽しむことができます。あなたが作ることができます スムージー パパイヤ、キウイ、パイナップル、アボカド、ザクロ、バナナ、マンゴーなどの果物の組み合わせから。これらの果物は、空腹時に健康な骨と血糖値を維持できるように、カリウム、葉酸、マンガンも含むビタミンCの供給源です。さらに、あなたは作ることができます スムージー さくらんぼ、アプリコット、桃、プラムの混合物からの果物。これらの果物には、ベータカロチン、カリウム、およびビタミンCが含まれています。ベータカロチンは、空腹時に免疫システムを高めるのに役立ちます。 7. 注入水
レモンは、最も一般的に使用される注入水の成分の1つです 注入水 果物、特にレモンを加えて作った水ベースの飲み物です。 注入水 普通の水よりも多くのビタミンやミネラルが含まれているため、断食をするためのオプションになる可能性があります。 9.ミルク
あなたの体に栄養を与えることができる断食を壊すための次の飲み物はミルクです。冷蔵庫から取り出したら、ミルクは断食をするためのさわやかな飲み物として使用できます。 Web MDによると、ミルクはカルシウム、ビタミンD、カリウムなどの栄養素の貯蔵庫です。これらのさまざまな栄養素は、あなたの筋肉、歯、骨に栄養を与えることができます。また、ミルクはたんぱく質を含んだ断食をするための健康飲料でもあります。ただし、低脂肪乳を探すことを忘れないでください。
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