ポリフェノールを多く含むさまざまな桃であるネクタリンを知る

桃に関して言えば、あなたはおそらくすでにそれらを知っていて、おそらく試したことがあるでしょう。しかし、ネクタリンの実について言えば、誰もがこの実を知っているとは限りません。実際、ネクタリンは実際にはさまざまな桃です。フルーツネクタリンの魅力は何ですか?

フルーツネクタリンを知る

ネクタリン( Prunus persica )は、実際には桃の変種であるバラ科の果実です。ネクタリン果実は4000年以上前に中国で栽培されていたと言われていますが、今ではインドネシアでオンラインで購入できます。 オンライン。 ネクタリンは桃と区別するのが難しいです。しかし、ネクタリンは、細い毛で覆われている桃とは異なり、薄くて柔らかい肌をしています。ネクタリンの果肉もしっかりしていて、甘酸っぱい味がします。

フルーツネクタリンのマクロ栄養プロファイル

ネクタリンは栄養価が高く、栄養価の高い果物でもあります。中型のネクタリン果実の主要栄養素プロファイルは次のとおりです。
  • カロリー:62
  • 脂肪:0.5g
  • 炭水化物:15g
  • 繊維:2.4g
  • 砂糖:11g
  • たんぱく質:1.5g
ネクタリンの総炭水化物は、主に果糖、ブドウ糖、ショ糖などの単糖です。ただし、糖分が多いにもかかわらず、フルーツネクタリンのグリセミック指数は中程度の43である傾向があります。グリセミック指数は、食品が消費後に血糖値をどれだけ早く上昇させることができるかを調べるための参照です。ネクタリン炭水化物には、適切なレベルの繊維も含まれています。炭水化物に加えて、フルーツネクタリンには十分なレベルのタンパク質とごくわずかな脂肪も含まれています。この果物の脂肪は、主に心臓に良い多価不飽和脂肪と一不飽和脂肪で構成されています。

フルーツネクタリンに含まれるビタミンとミネラル

すでに典型的な果物であるネクタリンには、ビタミンやミネラルも含まれています。以下は、ネクタリンに含まれる微量栄養素と中型の果物の毎日の栄養価です。
  • ビタミンA:毎日のRDAの9.4%
  • ビタミンC:毎日のRDAの13%
  • ビタミンB3またはナイアシン:1日のRDAの6%
  • 銅:1日のRDAの4%
  • カリウム:1日のRDAの4%
ネクタリンには、ビタミンやミネラルに加えて、ベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは、体がビタミンAに変換できる抗酸化物質です。さらに、ネクタリンは、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化化合物のグループも提供します。ネクタリンは桃よりも多くのポリフェノールを含んでいると報告されています。

健康のためのネクタリンの利点

上記の栄養素で、フルーツネクタリンはいくつかの健康上の利点を提供します。これらのネクタリンの利点は次のとおりです。

1.肥満、糖尿病、心臓病のリスクを低下させます

太りすぎ、糖尿病、心臓病は、しばしば互いに関連している3つの状態です。フルーツネクターに含まれる抗酸化物質の含有量は、上記の3つの病状のリスクを予防および軽減するのに効果的であると考えられています。上記のように、ネクタリンは桃よりも高いポリフェノール化合物のグループを含んでいます。このグループの化合物は、血糖値を下げながら、メタボリックシンドロームの症状を軽減する可能性があります。それだけでなく、ポリフェノールは、アテローム性動脈硬化症またはプラークの蓄積による血管の硬化に関連する炎症を軽減するとも考えられています。

2.乳がんのリスクを低下させます

ネクタリンに含まれるポリフェノール化合物は、乳がんのリスクを軽減するのに役立ちます。ポリフェノール化合物の含有量は、エストロゲンに依存しない乳がん細胞の発生を軽減するのにも役立つと報告されています。この前提は、ネクタリン(および桃)に含まれるポリフェノールが、乳がんの一部の症例のリスクを低下させる可能性があることを示しています。

3.コレステロールを制御します

ネクタリンフルーツには、ビタミンA、ビタミンC、ベータカロチン、アミノ酸のトリプトファンが含まれています。これらの栄養素は、血管の炎症を軽減し、血流を改善し、血圧を下げ、さらにはLDLや悪玉コレステロールの酸化を防ぐ可能性があります。しかし、それは興味深いものですが、これらの利点を備えたネクタリンの摂取の直接的な影響に関しては、さらなる研究が必要です。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ネクタリンフルーツは、抗酸化物質といくつかの種類のビタミンを含んでいるため、いくつかの健康上の利点があります。栄養と健康食品の詳細については、次のことができます。 医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションは次のURLからダウンロードできます。 AppstoreとPlaystore 信頼できる健康生活情報を忠実に提供してくれる人。

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