これらは高血圧の人が避けるべき野菜の種類です

薬を服用せずに高血圧を下げて維持することは不可能ではありません。ある研究によると、植物からの食物だけを食べる菜食主義者の食事は、2週間以内に正常なレベルで高血圧を減らすことができます。ただし、高血圧の人が避けるべき野菜の種類があります。これらの種類の野菜は、一般的に、さまざまな補完的なスパイスが加えられた加工野菜または缶詰野菜です。したがって、高血圧の方は、加工方法や補完野菜の摂取方法も考慮する必要があります。

高血圧の人が避けるべき野菜の種類

以下は、高血圧に苦しんでいるときにあなたの毎日の食事から排除する必要がある野菜のいくつかの種類です。

1.塩または過剰な香料を加えた野菜

高血圧の人は塩分の消費を減らす必要があります。これは、ナトリウムが水分を保持できるため、塩分が血流中のナトリウムの量を増やし、腎臓が水分を排出する能力を低下させるためです。その結果、腎臓につながる血管への過剰な水分と余分な圧力のために血圧が高くなります。したがって、高血圧の人は、塩で味付けした野菜や過度の風味のある野菜を摂取しないようにする必要があります。これらの野菜は実際には健康に良いですが、塩や香料を加えると体に悪いことがあります。

2.漬物と漬物

きゅうりのピクルスときゅうりのピクルスは、塩水、砂糖、酢の溶液を使用して保存されたさまざまな種類の野菜から作られた食品の一種です。どちらもナトリウム含有量が高いタイプの食品であるため、高血圧症の人にとって潜在的な危険性があります。したがって、きゅうりのピクルスやきゅうりのピクルスを作って加工した野菜は、高血圧の人が避けるべき野菜のリストに含める必要があります。

3.缶詰の野菜

エンドウ豆、きのこ、にんじん、とうもろこし、ブロッコリー、豆、カリフラワーなど、通常缶に詰められる野菜には多くの種類があります。缶詰の野菜は、通常これらの種類の野菜がすぐに使用できるため、より実用的です。しかし、きゅうりのピクルスやきゅうりのピクルスと同様に、缶詰の野菜もナトリウムが豊富です。野菜が塩溶液に長く含まれているほど、ナトリウム含有量が野菜に浸透し、健康に害を及ぼします。

4.トマト加工品

トマトがまだ新鮮なときに直接消費すると、これらの野菜は体に有益な栄養価の高い食品になります。さらに、トマトはリコピンが豊富で、抗酸化作用があるため、コレステロールを下げ、心臓の健康を維持することができます。ただし、トマトソースやトマトペーストソースなどのトマト加工品とは異なります。これは、トマト製品へのナトリウムの添加が少なくないためです。したがって、トマトは新鮮な状態で摂取することをお勧めします。

高血圧の人が摂取すべき野菜

高血圧の人が摂取すべき野菜は緑の葉野菜です。その理由は、緑の葉野菜は血圧をコントロールするのに役立つ硝酸塩が豊富だからです。いくつかの研究では、硝酸塩が豊富な野菜を1日1〜2サービング摂取すると、最大24時間高血圧を軽減できることが示されています。カラシナ、キャベツ、レタス、ほうれん草、ケールなど、消費できる緑の野菜の種類。緑の野菜を調理するための推奨される方法は、オリーブオイルを追加してサラダまたはスープを作ることです。揚げ物や天ぷらなどの食用油をたっぷり使って揚げたり、醤油やソースなどの不健康なスパイスを加えたりして、野菜を調理しないようにするのが最善です。 [[関連記事]]高血圧の人が避けるべき野菜の種類を特定することで、より健康的な食生活の管理を始めることができます。健康的な食生活を維持することとは別に、ストレスを管理し、健康的なライフスタイルを送ることも同様に重要です。活発な動きと十分な休息も高血圧の状態に影響を与える可能性があります。