いびき、別名いびきは、睡眠中に気道から出るうるさい音です。この状態は誰でも経験できるため、無害と見なされる傾向があります。ただし、いびきの原因は、次のような深刻な病状を示している場合もあります。 閉塞性睡眠時無呼吸 。あなたがたまにいびきをかく場合、もちろんこれは深刻な問題ではなく、あなたの眠っているパートナーを邪魔することに限定されるかもしれません。しかし、いびきが睡眠中に日常的になると、パートナーの睡眠パターンが乱れるだけでなく、睡眠の質が最適にならない可能性があります。したがって、次の記事でいびきの原因を完全に知ることが重要です。 
風邪によるアレルギーは呼吸を困難にする可能性がありますインフルエンザによる鼻づまり、風邪、アレルギー、副鼻腔炎などの呼吸の問題は、呼吸を困難にする可能性があります。その理由は、気道を通る空気の流れが乱れ、睡眠中のいびきの原因となるためです。同様に子供でも、いびきの原因はアレルギー状態、発熱、気道の感染症が原因である可能性があります。鼻づまりによるいびきの対処法は、薬局で市販されている薬や処方薬を使うことができます。 
仰向けに寝ると、いびきの音がどんどん大きくなることがあります。いびきの原因は、いびきの音が大きくなる可能性があるため、特に仰向けに寝ている姿勢が原因です。これは、重力によって気道周辺の組織が引き下げられ、気道が狭くなるために発生する可能性があります。ジャーナルSleepの研究によると、睡眠位置を横向きに変更したり、頭の位置が高くなるように2〜3個の枕を積み重ねたりすると、いびきの頻度と強度が低下する人がいます。 
太りすぎの人は睡眠中にいびきをかく傾向があります。また、気道に脂肪が蓄積すると、睡眠中に中咽頭（喉の一部）に障害が発生し、いびきが発生する可能性があります。肥満の人が横臥状態にあるとき、首の脂肪組織も気道を圧迫します。これにより、気道内の空気の流れが妨げられます。太りすぎによるいびきを取り除く方法は、定期的に運動することです。それはすぐに劇的な体重減少につながるわけではありませんが、いびきを減らすのに役立ちます。なぜなら、運動は喉の筋肉を含む体の筋肉を構築するのに役立つからです。したがって、空気の流れがよりスムーズになり、いびきを減らすことができます。
いびきが発生するのはなぜですか？
いびきは、睡眠中に鼻から自由に息を吐くことができない場合に発生する可能性があります。いびきは喉の周りの気道が狭くなることによって引き起こされます。寝ると、口の屋根の筋肉がリラックスしたりリラックスしたりします。舌が後ろに倒れ、喉の周りの気道が狭くなります。気道が狭くなると、空気はより多くの圧力を加えて押し出されます。この大きな圧力により、気道が振動し、大きな不快な音が発生します。いびきや睡眠中のいびきの原因は何ですか？
男性は通常、女性よりもいびきをかくことが多いです。いびきやいびきを引き起こす可能性のある特定の状態や健康上の問題があります。いびきやいびきの原因は次のとおりです。1.口の解剖学
一部の人々が経験するいびきの原因の1つは、彼らが持っている口の解剖学的構造によるものです。口の中には、その後ろにぶら下がって喉につながる組織、または口蓋垂としても知られている組織があります。口蓋垂が長すぎたり柔らかすぎたりすると、鼻と喉の間の気道が狭くなり、空気が通過するときに振動音がします。扁桃腺の肥大やアデノイドなど、他のいくつかの症状も、いびきをかくのを容易にする可能性があります。2.鼻の形
いびきの原因も鼻の形のようです。鼻孔の間に薄い壁があり、適切に形成されていない人は、いびきをかくリスクが高くなります。人が怪我や鼻の痛みを持っている場合にも同じことが起こる可能性があります。3.呼吸の問題
風邪によるアレルギーは呼吸を困難にする可能性がありますインフルエンザによる鼻づまり、風邪、アレルギー、副鼻腔炎などの呼吸の問題は、呼吸を困難にする可能性があります。その理由は、気道を通る空気の流れが乱れ、睡眠中のいびきの原因となるためです。同様に子供でも、いびきの原因はアレルギー状態、発熱、気道の感染症が原因である可能性があります。鼻づまりによるいびきの対処法は、薬局で市販されている薬や処方薬を使うことができます。 4.睡眠位置
仰向けに寝ると、いびきの音がどんどん大きくなることがあります。いびきの原因は、いびきの音が大きくなる可能性があるため、特に仰向けに寝ている姿勢が原因です。これは、重力によって気道周辺の組織が引き下げられ、気道が狭くなるために発生する可能性があります。ジャーナルSleepの研究によると、睡眠位置を横向きに変更したり、頭の位置が高くなるように2〜3個の枕を積み重ねたりすると、いびきの頻度と強度が低下する人がいます。 5.過剰な体重（肥満）
太りすぎや肥満の人は、睡眠中にいびきをかく可能性が高くなります。これは、体内に過剰な脂肪があり、その一部が気道や舌の付け根に蓄積するためです。この蓄積により、睡眠中に喉の通路が圧迫される可能性があり、その結果、気道を開いたままにする筋肉の能力が損なわれ、気道が狭くなります。気道が狭いため、その領域で発生する振動が大きくなります。
太りすぎの人は睡眠中にいびきをかく傾向があります。また、気道に脂肪が蓄積すると、睡眠中に中咽頭（喉の一部）に障害が発生し、いびきが発生する可能性があります。肥満の人が横臥状態にあるとき、首の脂肪組織も気道を圧迫します。これにより、気道内の空気の流れが妨げられます。太りすぎによるいびきを取り除く方法は、定期的に運動することです。それはすぐに劇的な体重減少につながるわけではありませんが、いびきを減らすのに役立ちます。なぜなら、運動は喉の筋肉を含む体の筋肉を構築するのに役立つからです。したがって、空気の流れがよりスムーズになり、いびきを減らすことができます。 6.年齢
いびきの原因は高齢者にもあることをご存知ですか？その理由は、年齢とともに、気道を取り巻く舌と筋肉が弱くなる可能性があるためです。緩い呼吸筋は、空気が流れるときに振動しやすくなります。その結果、いびきをかく音がしやすくなります。7.飲酒の習慣
飲酒の習慣は、睡眠中にいびきをかくことが多い原因となる可能性があります。なぜなら、アルコール摂取の影響で気道の筋肉が弛緩する可能性があるからです。この緩い筋肉により、気道が閉じやすくなり、気流が狭くなり、いびきが発生します。8.状態の履歴を持っている 閉塞性睡眠時無呼吸 （OAS）
閉塞性睡眠時無呼吸 睡眠中の空気の流れが10秒間止まる状態です。この状態は、彼の睡眠中に少なくとも5回発生する可能性があります。 OSAを患っている人は、睡眠中に気道の完全または部分的な閉塞を繰り返し経験します。その結果、空気の流れが遮断され、いびきが発生します。チェックしないでおくと、OASは血流障害や心臓の腫れを引き起こし、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなる可能性があります。9.その他の健康状態
他の健康状態もいびきの原因になります。たとえば、妊娠中の女性。妊娠中の女性は、鼻腔が腫れているためにいびきをかく傾向があります。さらに、妊娠中の体重増加も横隔膜を押し、空気が肺に出入りするときにいびきをかく音がします。甲状腺機能低下症の人もいびきをかく傾向があります。甲状腺機能低下症は、甲状腺が適切に機能できず、甲状腺ホルモンが不足している状態です。ジャーナルChestに掲載された研究では、甲状腺機能亢進症の20人を対象に研究が行われました。その結果、彼らはしばしば睡眠中にいびきをかく。睡眠中のいびきの原因を取り除く方法は？
睡眠中のいびきの原因を取り除く方法は、原因と重症度によって異なります。それでも軽度の場合は、睡眠の位置を変えるか、呼吸に問題がある場合は特定の薬を服用するように求められることがあります。過酷な条件では、次のような口や鼻への工具や機械の設置 持続的気道陽圧法 （CPAP）が解決策になる可能性があります。いびきの原因が口蓋垂の状態から鼻の形に関係している場合は、手術が必要になることがあります。ただし、睡眠中のいびきの原因を減らすのに役立つライフスタイルがいくつかあります。- 肥満の人のために体重を減らす
- 就寝前にアルコール飲料を飲むことは避けてください
- 寝ている間に枕で頭を上げる
- あなたの側で寝る
いびきをかくことについて医師に相談する必要がありますか？
いびきの原因が次のような危険な病気である場合は、危険なことはめったにありませんが、注意が必要です。 閉塞性睡眠時無呼吸 。 OSAは、通常のいびき音を発生させるだけでなく、大きな嗄声を発生させる可能性があります。実際、OSAによって引き起こされるいびきの習慣は、頻繁にではなく、ぐっすり眠っているパートナーや他の人を目覚めさせることができます。 OSAはまた、窒息や息切れが非常に危険になるまで、睡眠中に頻繁にいびきをかく原因となる可能性があります。したがって、睡眠中に頻繁にいびきをかく習慣が次のような他の症状を伴う場合は、すぐに医師に相談する必要があります。- 日中の過度の眠気
- 集中しにくい
- 朝の頭痛
- 目を覚ますと喉が痛い
- 眠っている間落ち着きがない
- 高血圧
- 夜の胸の痛み
- あなたのいびきはとてもうるさいので、他の人の睡眠を妨げます
