子供たちは学校やミニマーケットで売られているさまざまなおやつが本当に好きです。しかし、すべてのおやつが子供たちに食べられるとは限りません。避けるべき染料や防腐剤があります。したがって、子供向けのおやつを「選択」する時が来ました。有害な防腐剤、過剰なMSG、砂糖、塩、過剰な脂肪がなく、栄養価がバランスが取れており、微生物に汚染されていない子供向けの健康的なスナックを選択してください。 
子供用のおやつに過剰なMSGが含まれていないことを確認してください。グルタミン酸ナトリウム（MSG）は、食品ベンダー、屋台、さらにはスーパーマーケットのほとんどのスナックに含まれています。実際、MSGを妥当な用量で摂取することはまだ許可されています。危険なのは、MSG含有量が過剰な食品を食べることです。これは健康を危険にさらし、癌などの危険な病気のリスクを引き起こす可能性があります。 
粉チーズとアボカドはオプションです
リトルワンの健康のための子供のための健康的なスナックの条件
子供のための健康的なスナックを選ぶことは、彼らに含まれるべきではない成分を知った後、複雑に聞こえるかもしれません。しかし、過剰な量では、MSGなどの成分も健康上の問題を引き起こす可能性があります。健康のために注意が必要な、子供向けの健康的なおやつの条件は次のとおりです。1.有害な防腐剤は含まれていません
子供向けの健康的なスナックの最初の要件は、ホルマリンやホウ砂などの有害な防腐剤が含まれていないことです。実際、これらの物質は、インドネシア食品監督庁（BPOM）の規定に基づいて消費しても安全な食品添加物（BTP）には含まれていません。2.過剰なMSGが含まれていません
子供用のおやつに過剰なMSGが含まれていないことを確認してください。グルタミン酸ナトリウム（MSG）は、食品ベンダー、屋台、さらにはスーパーマーケットのほとんどのスナックに含まれています。実際、MSGを妥当な用量で摂取することはまだ許可されています。危険なのは、MSG含有量が過剰な食品を食べることです。これは健康を危険にさらし、癌などの危険な病気のリスクを引き起こす可能性があります。 3.砂糖、塩、余分な脂肪は含まれていません
子供のための健康的なスナックの次の要件は、砂糖、塩、過剰な脂肪が含まれていないことです。ある研究では、糖分、塩分、脂肪が過剰に摂取されていることが肥満状態の主な原因であるとされています。4.バランスの取れた栄養価を持っています
バランスの取れた栄養を摂取するための要件の1つは、食物が多様であり、体が必要とする栄養素の量を持っていることです。体が必要とする食物の量は、年齢、性別、および毎日行われる身体活動に応じて、非常に相対的です。しかし、基本的な原則として、主食は毎日野菜と果物の摂取の合間を必要とします。 体が必要とするバランスの取れた栄養摂取量は何ですか？- 水は非常に重要であり、1日に少なくとも8杯を消費します。
- 米、トウモロコシ、サツマイモ、キャッサバ、および炭水化物の供給源（エネルギー源）として同等に優れている他の種類の塊茎
- ほうれん草、からし菜、トマト、にんじん、その他の野菜。これらはビタミンやミネラルの供給源としても同様に重要です。
- バナナ、パパイヤ、パイナップル、スイカ、リンゴ、その他の果物は、ビタミンやミネラルの供給源として同様に重要です。
- 肉、魚、鶏肉、テンペ、豆、およびタンパク質の供給源として同様に重要なその他の食品
- カルシウムとタンパク質の供給源としてのミルク。コップ一杯のミルクは卵や肉に置き換えることができます。
- 砂糖、ヨウ素添加塩、油は重要ですが、体が必要とするのはごく少量です。
5.微生物に汚染されていない
健康的なスナックの最後の要件は、微生物で汚染されていないことです。このため、子供たちが消費するスナックが衛生的な場所や容器からのものであることを確認することが非常に重要です。 【【関連記事】】子供のための健康的なスナックメニューの選択肢
さて、子供向けのヘルシースナックのさまざまな要件をすでに知っている場合は、子供向けの次の4つのヘルシースナックメニューを準備してみてください。なんでも？1.リンゴと脱脂乳
1つのリンゴには健康に役立つ栄養素がたくさん含まれています。リンゴに含まれる食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質の含有量は、目の健康を改善し、子供の免疫システムを高めるのに役立ちます。低カロリーで脂肪のない子供向けの健康的なスナックは、エネルギーを維持し、学校での活動中の子供たちの空腹感を減らすことができる有機ミルクのグラスと組み合わせることができます。2.アボカドとチーズ
粉チーズとアボカドはオプションです子供のための健康的なスナック。アボカドとチーズから作られた加工食品は、次の子供のための代替の健康的なスナックになる可能性があります。アボカドには、ビタミンC、E、K、B-2、B-3、B-5、B-6、葉酸、マグネシウム、カリウムなど、健康に役立つ多くの栄養素が含まれています。さらに、この果物には、目と脳の健康を維持するのに有益なルテイン、ベータカロチン、オメガ-3脂肪酸も含まれています。たんぱく質とカルシウムを含む粉チーズを加えると、学校での活動中にスタミナを維持できる、この子供向けの健康的なスナックは、子供にとってより魅力的なものになる可能性があります。
