効果的と呼ばれるブルーライトフィルターグラスは、ブルーライトの露出を本当に克服しますか？

それが目の健康に悪影響を与える可能性があることを心配して、今日多くの人々は眼鏡をかけることを選びます ブルーライトフィルター 。特殊なレンズを搭載し、目を傷める可能性のある青色光の放出を遮断できると言われています。

メガネとは ブルーライトフィルター?

眼鏡 ブルーライトフィルター レンズに特殊なコーティングまたはフィルターが施されたメガネです。青色光によって引き起こされる悪影響は、おそらくその波長が電磁スペクトルの400〜500ナノメートルの範囲にあるためです。研究者自身は、約440ナノメートルの波長の光によって引き起こされる損傷のピークを信じています。

眼鏡をかけることは重要ですか？ ブルーライトフィルター?

メーカーによると、ガジェットやガジェットからの青い光にさらされると、ユーザーの目を傷める可能性があります。一方、一部の専門家は、低強度の青色光への曝露は有害ではないと認めています。さらに、2017年の系統的レビューでも、眼鏡を示唆する十分な証拠は見つかりませんでした ブルーライトフィルター 目を損傷から保護することができます。眼鏡を宣伝する一部の団体 ブルーライトフィルター 誤解を招くような主張をしたことに対して罰金を支払うようにさえ求められました。専門家は眼鏡かどうかはっきりとは言えません ブルーライトフィルター 青い光が直接目に入るのを防ぐことができます。専門家は、画面からの青い光を非難する代わりに、目の症状はデジタル眼精疲労としても知られるコンピュータービジョン症候群（CVS）によって引き起こされると信じています。一方、ある研究によると、就寝前に受け取ったデバイスからの青色光にさらされると、睡眠パターンが乱れる可能性があります。眼鏡の使用 ブルーライトフィルター 睡眠の質と持続時間を改善できるため、この問題を克服する1つの方法と考えられています。したがって、スマートフォンの画面からの青い光への暴露があなたの目や視力に害を及ぼす可能性があるかどうかを確実に判断するには、さらに研究が必要です。これは、眼鏡の能力が ブルーライトフィルター 青い光への暴露から目を保護することは完全には証明されていません。

ガジェット画面を長時間見つめると、目の疲れを引き起こします

青い光が与える可能性のある影響にもかかわらず、画面を長時間見つめると目を痛める可能性があります。この状態により、まばたきの頻度が減り、目が乾燥します。目の疲れを防ぐためにできることはいくつかあります。

1.点眼薬の使用

画面を長時間見つめると、通常、目がまばたきする頻度が通常より少なくなります。まばたきの頻度が少ないためにドライアイを治療するには、点眼薬を使用して目を濡らしてください。

2.コンピューターの設定を変更します

テキストサイズを通常の2倍に変更することで、目の疲れを軽減できます。また、背景がカラフルなテキストを読んだり書いたりすることは避けてください。

3.スクリーンプロテクターを着用してください アンチグレア

プロテクターの使用 アンチグレア コンピューターの画面、ラップトップ、またはガジェットで、直接の光への露出を減らすことができます。直接目に入る光にさらされると、目の疲れやその他の視力の問題を引き起こす可能性があります。

4.画面の明るさを調整します

画面の明るさを明るすぎたり暗すぎたりしないでください。画面の明るさを周囲に合わせて調整し、目のレベルを調整します。

5.定期点検を実施する

日常的ではありませんが、ほとんどの人は通常、問題が発生した場合にのみ医師の診察を受けます。あなたの目の健康が維持されることを確実にするために、あなたの目を定期的にチェックすることを始めてください。

6.20-20-20のルールを適用します

目の疲れを避けるために、20-20-20ルールを適用してください。このルールでは、画面から20フィート（約6メートル）離れたオブジェクトを20分ごとに20秒間見る必要があります。

7.画面から座った距離を保ちます

目の疲れを防ぐために、コンピューターの画面から約25インチ（60cm、腕の長さ）のところに座ってください。また、目が少し下を向くように画面を配置してください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

その眼鏡を示すのに十分な証拠はありません ブルーライトフィルター 目を損傷から保護することができます。また、画面からの青色光への暴露も眼の損傷を引き起こすことが確認されていません。それでも、20-20-20ルールのようなものを適用し、画面のコントラストを調整して、目の疲れを避けるために座っている距離に合わせることができます。眼鏡に関するさらなる議論のために ブルーライトフィルター そして目の健康を維持する方法、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .