妊娠中の女性のためのヒカマの12の驚くべき利点

妊娠中の女性にとっての山芋の利点は、母親と胎児の両方に役立つ健康的な妊娠を達成するのに役立ちます。この果物の1つのタイプには、妊娠に必要な栄養素が含まれています。毎日の栄養摂取量を満たしたい場合は、妊婦も山芋を食べることをお勧めします。

妊婦のためのヒカマ栄養

保健省によると、山芋は妊婦の栄養ニーズを満たすことができる栄養素が豊富です。これは、100グラムの山芋に含まれる栄養素です。

• 食物繊維：1グラム
• カルシウム：15mg
• リン：18 mg
• マグネシウム：12 mg
• ビタミンC：20 mg
• 鉄：0.6 mg
• カリウム：244.5 mg
• 炭水化物：12.8グラム
• 砂糖：1.8グラム
• 葉酸：12mcg。

山芋のビタミンCはかなり高いです。そのため、それは妊婦の抗酸化物質の供給源になる可能性があります。さらに、ビタミンCの供給源として、妊娠中の女性のための山芋も体内の酵素反応を助けるために必要です。

妊婦にとっての山芋の利点

妊娠中の女性にとっての山芋の利点は、それに含まれる栄養素に関連しています。さらに、妊娠中の女性のためのこれらの健康食品は、妊娠中の不快な症状を軽減するのにも役立ちます。

1.葉酸の供給源

妊娠中の女性が満たさなければならない妊娠中の栄養素の1つは葉酸です。これらの栄養素は、胎児の成長をサポートする上で重要な役割を果たしています。これらの栄養素は、胎児の神経系の形成を助けるために必要です。さらに、葉酸は子供の脳の欠陥や神経管の欠陥のリスクを減らすのにも役立ちます。利点を感じるために毎日少なくとも2つの山芋を消費するようにしてください。ヒカマはまた、葉酸サプリメントと比較した場合、副作用が少ないです。

2.便秘を防ぐ

食物繊維が含まれているため、妊婦にとっての山芋の利点は便秘を克服するのに役立ちます。便秘と消化器疾患は、妊婦がよく感じる不満です。妊娠中の女性にとっての山芋のもう一つの利点は、妊娠中の消化器の健康を維持するのを助けることです。ヒカマには、消化器系の健康に良いイヌリンと食物繊維が含まれています。イヌリンは消化器の炎症を和らげるのに役立ちますが、繊維は消化を浄化する役割を果たし、栄養素がより簡単に吸収されるようにします。また、食物繊維は腸の動きをスムーズにするのにも役立ち、便秘を克服することができます。

3.免疫システムを強化します

妊娠中の女性は、多くの病気の倦怠感や感染症にかかりやすいです。この場合の妊婦にとっての山芋の利点は、妊婦と胎児が病気に簡単に感染しないように免疫システムを強化するのを助けることです。この山芋の利点は、体の抗酸化作用と抗炎症作用を持つビタミンC含有量にあります。

4.コレステロール値を下げる

繊維は、コレステロールを下げるという形で妊婦にヤムイモの利点を提供します。一般的な根塊茎のように、ヤムイモは血中のコレステロールレベルを制御するのに利点があります。妊娠中の女性にとっての山芋の利点は、山芋の繊維含有量が腸内の過剰なコレステロールを吸収し、尿を通して体からそれを取り除くのを助けることから来ています。

5.エネルギー源

もちろん、妊娠中の女性はより頻繁に疲れる傾向があります。どうやら、妊娠中の女性のための山芋の利点は、これらの苦情に対処するのに役立ちます。天然の糖分で、体はより元気になります。この砂糖はあなたの健康をサポートするエネルギー供給源です。これは、Experimental＆MolecularMedicineの研究でも説明されています。天然糖だけでなく、山芋のリン含有量もエネルギーを増加させる役割を果たします。なぜなら、リンは分子の生成を助けるからです アデノシン三リン酸 （ATP）体内に蓄えられたエネルギーを蓄えるのに役立ちます。さらに、妊娠中の女性が山芋を食べるとき、リン含有量は炭水化物と脂肪からエネルギーを燃焼するプロセスにも役立ちます。これは、Clinical Methods：The History、Physical、and LaboratoryExaminationsの研究でも説明されています。

6.母体と胎児の骨に適しています

妊娠中の女性にとってのベンコアンの利点は、母親と胎児の骨を強化するのに役立ちます。妊娠中の女性にとってのヤムの利点は、妊娠中の女性の骨密度を維持し、胎児の骨の成長を助けることです。なぜなら、山芋には、母親と胎児の骨を作るのに役立つカルシウムとリンのミネラルが含まれているからです。さらに、マグネシウム含有量はまた、骨を形成してそれらをより強くするのに役立ちます。実際、体内のマグネシウムの60％は骨と歯に含まれています。これは、NutritionJournalとJournalofEndocrinologyに掲載された研究でも説明されています。 【【関連記事】】

7.妊婦の貧血のリスクを減らす

妊娠中の女性が山芋を食べると、貧血のリスクが減少します。なぜなら、山芋には、赤血球でヘモグロビンを生成するのに役立つ鉄が含まれているからです。一方、ビタミンCは鉄の吸収をより最適にするのを助けるのに役立ちます。

8.肌を明るくする

ビタミンCは明るい顔の形で妊婦に山芋の利点を提供します。Bengkoangは化粧品混合物の成分として広く使用されています。その中のビタミンCの含有量は、皮膚を含む体細胞への損傷を防ぎ、修復するのに役立ちます。その結果、肌は若く、新鮮で、明るく見えるようになります。

9.血糖値を管理する

血糖値が不安定な場合は、それを克服するための解決策としてベンコアンフルーツを使用できます。この果物は、血糖値を安定させるために長い間使用されてきました。山芋を食べる妊婦は、血糖値を制限を超えずに満たすことができるイヌリン摂取量を得ることができます。妊娠中の女性にとっての山芋の利点は、妊娠糖尿病の予防に役立ちます。また、イヌリンにはカロリーが含まれていないため、体重が増えません。

10.神経と筋肉を落ち着かせます

妊娠中の女性にとっての山芋の利点は、筋肉痛を軽減することです。ストレスは神経と筋肉の緊張の引き金になる可能性があります。この問題が発生した場合、ヒカマは神経と筋肉の健康に利益をもたらす可能性があります。その理由は、この果物は筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。さらに、妊娠中の女性にとっての山芋の利点もここから得られます。つまり、妊娠中に時々現れるけいれんや緊張した脚の筋肉を和らげることができます。

11.癌を予防する

山芋の抗酸化物質の含有量は、細胞を保護し、フリーラジカルを防ぐのにも役立ちます。したがって、妊娠中の女性が山芋を食べることは、癌のリスクを減らすのに役立ちます。

12.壊血病を予防する

ビタミンCは、壊血病を予防するという形で妊婦にヤムイモの利点を提供します。壊血病は、ビタミンCの不足によって引き起こされる健康障害です。壊血病の患者は通常、歯茎の出血や唇の角の痛みやひび割れを特徴としています。さらに、壊血病の初期症状は、体が弱くなったり、手足の痛みや痛み、背中の痛みなど、ひどい場合もあります。山芋に含まれるビタミンCの含有量は、壊血病の症状を予防および緩和するのに役立ちます。このビタミンの特性はまた、炎症を和らげ、痛みを軽減することができます。

SehatQからのメモ

あなたはあなたとあなたの胎児の健康を維持するために妊娠中の女性のための山芋の利点を考慮することができます。妊娠中の女性は、適度な量の山芋を食べますが、一般的に副作用はありません。しかし、根の肉を除いて、山芋の他の部分は食べてはいけません。これは、山芋の皮、茎、種、葉が有毒であるためです。どの果物が妊婦に適しているかについて質問がある場合、または山芋の毎日の摂取量を知りたい場合は、お近くの産科医、医師、または栄養士にご相談ください。 SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で依頼することもできます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。 【【関連記事】】