この自然食で3日間で4.5kgを失う

たった3日で体重が減りますが、本当に可能ですか?できる! 3日間のミリタリーダイエットと呼ばれる最新の自然ダイエット法は、1週間以内に4.5kgまで体重を減らすのに役立つと言われています。 3日で自然に体重を減らすには、それを生きる人々が一定量の食物カロリーを調整する必要があります。その後、残りの4日間は通常通りお召し上がりいただけます。この3日間のダイエットサイクルと4日間の休息は、最大数回繰り返すことができます。あなたが月に定期的にそれをするならば、13kg以上の体重を減らすことは不可能ではありません。

3日で自然に体重を減らす方法は?

この目標を達成するために使用できる方法は、 3日間の軍事食。ダイエットから3日以内に、1日目は1,400カロリー、2日目は1,200カロリー、3日目は1,100カロリーしか消費しないはずです。この食事療法中に摂取できる食品は、タンパク質が多く、脂肪、炭水化物、カロリーが少ない食品です。軍の食事と呼ばれていますが、この食事方法は実際には兵士の食事とは何の関係もありません。 3日間ダイエットした後、次の4日間は、いつものように休んで食べることができます。それは、この休息期間中、あなたはまだ健康的な食べ物を食べるように奨励されているということです。この食事療法中に摂取できる食品の例は次のとおりです。
  • パン
  • ブロッコリー
  • アップル
  • シーチキン
  • 赤身の肉
  • ブラックコーヒー
  • チェダー
  • バナナ
一方、これらのタイプの摂取は避ける必要があります:
  • アルコール
  • コーヒーにミルクまたはクリームを追加します
  • 砂糖

3日間のサンプルダイエットメニュー

このタイプの食事療法では、消費せずに1日3回食べる必要があります おやつ または食事の合間に軽食。以下は、最初の3日間のベンチマークとなるフードメニューの例です。

•ダイエット1日目

総カロリー±1,400カロリー

朝ごはん

  • トースト2スライス、それぞれにピーナッツバター大さじ1を塗った
  • パイナップル2スライスまたは中型イチゴ8個、またはメロン中ボウル1個
  • 砂糖なしのブラックコーヒーまたは砂糖なしのお茶

昼食をとる

  • パン一枚
  • マグロの小さな缶1つ
  • 砂糖なしのブラックコーヒーまたは砂糖なしのお茶

晩ごはん

  • ひよこ豆の炒め物と赤身の肉85グラム
  • 小さなリンゴ
  • バナナの半分
  • バニラアイスクリーム1杯

•ダイエット2日目

総カロリー±1,200カロリー

朝ごはん

  • ゆで卵1個
  • トースト
  • バナナの半分
  • 砂糖なしのブラックコーヒーまたは紅茶のグラス

昼食をとる

  • ゆで卵1個
  • ミディアムボウル1個またはカッテージチーズ約130g
  • 全粒粉クラッカー5個
  • 砂糖なしのコーヒーまたはお茶

晩ごはん

  • ビーフソーセージ2本
  • にんじんとブロッコリーのソテー
  • バナナの半分
  • バニラアイスクリームの小さなガラス

•3日目の食事

総カロリー±1,100カロリー

朝ごはん

  • チェダーチーズ1枚
  • 全粒粉クラッカー5個
  • 中型リンゴ1個
  • 砂糖なしのブラックコーヒーまたは紅茶のグラス

昼食をとる

  • パン一枚
  • 卵1個、お好みで調理できます
  • 砂糖なしのブラックコーヒーまたは紅茶のグラス

晩ごはん

  • マグロ1缶
  • ハーフバナナ
  • バニラアイスクリーム1杯
ダイエット中は、コーヒー、お茶、水、その他のカロリーを含まない飲み物など、水分を自由に摂取できます。 【【関連記事】】

3日間の食事療法の欠点

有望に見えますが、この方法には、次のような注意と注意が必要な欠点もあります。
  • 体内の代謝プロセスを混乱させるリスク
  • 空腹、イライラ、便秘になります
  • 科学的に証明されていない
  • 体への栄養素の摂取量が減少します
  • ヨーヨーダイエットを引き起こす可能性があります(不安定な体重増加)
ダイエットをするときは、方法が何であれ、起こりうるリスクを本当に理解する必要があります。体重を減らすための最も効果的で安全かつ健康的な方法については、栄養士または栄養士に相談してください。

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