定期的に運動することから、健康的で栄養価の高い低カロリーの食品を食べることまで、体重を減らすことは簡単ですぐにできることではありません。あなたは確かにあなたのビジネスがより最適になるようにあなたを痩せさせる食べ物を食べる必要があります。あなたを痩せさせる食べ物は本当に存在しますか？実際、あなたが望む理想的な体重を達成するのを助けるためにあなたが消費することができるいくつかのタイプの食物があります。 【【関連記事】】 
ダイエット中の場合は低脂肪牛肉を選択してください 
ナッツはたんぱく質と食物繊維が豊富です 
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どんな食べ物があなたを痩せさせますか？
体重が減ったからといって、まったく食べないというわけではありません。あなたは実際に消費された食物の部分と種類を維持することによって食べ続けなければなりません。次の食品のいくつかを毎日の食事に取り入れてみてください。1.野菜
野菜は間違いなくあなたを痩せさせる食品の一種です。緑の葉野菜からカリフラワーやブロッコリーまで、消費しなければならない健康的な減量食品のリストに、カロリーと炭水化物が少なく、繊維が多い野菜を含める必要があります。さらに、野菜を食べると満腹感が早くなり、体内に入るカロリーを減らすことができます。これにより、野菜は減量に適した食品の1つになります。2.卵
卵はあなたを痩せさせる食物になり得るタンパク質源の選択肢の1つです。卵に含まれるタンパク質は、空腹感を長期間防ぎます。ただし、一部の人々では、卵子の過剰摂取は、悪玉LDLコレステロールのレベルを上昇させる可能性があります。3.チキン
タンパク質は、体の新陳代謝を高め、あなたをより長く満腹に保つのに役立ちます。鶏肉は、痩身のための最も人気のあるタンパク質源の1つです。ただし、鶏の胸肉など、脂肪が少なく皮のない部分を選択してください。
ダイエット中の場合は低脂肪牛肉を選択してください 4.低脂肪牛肉
ダイエット中は牛肉が食べられないと誰が言いますか？あなたはまだ牛肉を食べることができます。ソーセージなどの新鮮な未加工の牛肉を選び、牛肉の低脂肪部分を探すだけです。5.マグロ
マグロはカロリーが低く、たんぱく質が多いので痩せてくれる食べ物です。マグロは低脂肪の魚肉のひとつでもあるので、大量に摂取しても安全ですが、それでも過剰ではありません。6.サーモン
マグロに加えて、サーモンはあなたを痩せさせるタンパク質や食物の供給源になり得るもう一つの魚肉です。サーモンは体に良い健康的な脂肪とオメガ3脂肪酸が豊富です。7.大豆
菜食主義者または完全菜食主義者の食事をしている場合は、消費する必要のある毎日のタンパク質の代わりに大豆を摂取することができます。大豆には骨に良いカルシウムも含まれています。8.茹でたジャガイモ
ダイエットするとき、ほとんどの人は消費されるべき炭水化物の源について混乱しています。茹でたジャガイモを食べてみてください。茹でたジャガイモは、白米に比べて繊維質が強いです。9.穀物
じゃがいもに加えて、白米の炭水化物を次のような全粒穀物に置き換えることができます キノア , オーツ麦 、など、食物繊維が豊富で栄養価が高いものです。白米を他の穀物と混ぜることもできます チーア種子 消費された白米からのカロリーを減らし、皿から栄養素を追加します。
ナッツはたんぱく質と食物繊維が豊富です 10.ナッツ
痩せる食品のリストにナッツを含めることは決してないかもしれませんが、ナッツはスナックになるだけでなく、タンパク質と繊維が豊富な健康的なおかずとしても使用できます。試すことができる豆の種類には、小豆、緑豆などがあります。11.アップル
リンゴはスキニーフードになる可能性のある果物の1つですが、ジュースの形ではなく新鮮なリンゴを消費します。新鮮なリンゴには、食物繊維が多く含まれているため、満腹感を保つことができます。12.アボカド
通常の果物とは異なり、アボカドには炭水化物よりも健康的な脂肪が含まれています。アボカドは、食物繊維と水分を多く含む健康的な脂肪の優れた供給源になり得ます。13.ヨーグルト
ヨーグルトは、消化を改善するプロバイオティクスが含まれているため、痩せさせる食品の1つです。低脂肪ヨーグルトは一般的に糖分が多いため、低脂肪ではないヨーグルトを摂取することをお勧めします。14.ココナッツオイル
ココナッツオイルは体をより豊かに感じさせ、体内のカロリー燃焼プロセスをわずかに増加させる可能性があるため、料理にココナッツオイルを使用できます。
グレープフルーツあなたがより充実していると感じるのを助けることができます 
