アルテティック走り幅跳び：基本的なテクニック、ルール、歴史

走り幅跳びは、走り、反発の仕方、ジャンプのポイントに到達するためのジャンプなど、いくつかのテクニックを組み合わせた運動スポーツです。ジャンプする前に、プレーヤーは、サンドボックスにできるだけターゲットとして足を置くために、適切なタイミングで走ってジャンプする必要があります。足がボックスの境界を越えるなど、ジャンプ方法が適切でない場合、プレーヤーはスコアを取得できない可能性があります。走り幅跳び競技では、通常、各プレーヤーに6回のジャンプをする機会が与えられます。

走り幅跳びの歴史

走り幅跳びは、古代ギリシャのオリンピックで最初に競われました。でも当時はやり方が違いました。現代に似た走り幅跳び競技は、1896年のオリンピックに最初に含まれました。インドネシア自体の陸上競技の開発は、オランダの植民地時代から始まりました。しかし、公式のインドネシアの運動組織は1950年9月3日に設立され、全インドネシア陸上競技協会（PASI）と名付けられました。

走り幅跳びのスタイル

走り幅跳びを成功させるためには、ジャンプのスタイルなど、このスポーツを行う際に考慮すべきことがたくさんあります。走り幅跳びには、スクワットスタイル、ハンギングスタイル、エア歩行の3つのスタイルがあります。ジャンプスタイルの違いは、空中に浮かんでいるときのジャンパーの姿勢の状態によって示されます。これがより完全な説明です。

• ステップまたはスクワットスタイル（フロートスタイル）

このスタイルは通常、初心者や走り幅跳びを学んでいる人におすすめです。空中にいると、体の位置がしゃがんでいるように見えるため、スクワットスタイルと呼ばれます。

• ハングスタイル（ハングスタイル）

このスタイルでジャンプするとき、両膝が直角になるように脚の位置がぶら下がることから、ハンギングスタイルと呼ばれます。両腕の位置が頭上にあるので、ぶら下がっているように見えます。

• 空中を歩く

空中を歩くジャンプ動作を行うと、足の位置が揺れたり前方に移動したりして、人が歩いているように見えます。このスタイルの手の位置も揺れます。

基本的な走り幅跳びのテクニック

走り幅跳びでは、実行しなければならないいくつかのテクニックがあります。

1.プレフィックステクニック

走り幅跳びで使用される最初のテクニックは、ジャンプの開始点まで走ることです。走行速度は、達成できるジャンプ距離に大きな影響を及ぼします。ジャンパーは、着陸ボックスの前の開始点からジャンプ点まで走らなければなりません。間違った方法や速度で走ったためにジャンパーの足の位置が制限を超えた場合、ジャンプはカウントされません。走り幅跳び競技でジャンパー（アスリート）が使用する通常の一般的な開始距離は、男性で40〜50メートル、女性で30〜45メートルです。

2.フォーカステクニック

走り幅跳びのペデスタルテクニックは、ジャンパーがランの終わりに到達し、可能な限りジャンプするために最強の足を使用してボードまたはペデスタルで開始する必要があるときに行われます。休憩するときは、ジャンパーの本体の位置を傾けすぎないようにし、反発力が強くバランスが取れていることを確認する必要があります。脚の位置だけでなく、腕の振りの動きも台座技術の成功に影響を与えます。右スイングはジャンプの高さを上げるのに役立ち、体をよりバランスの取れたものにすることができます。

3.フローティングテクニック

プレイヤーが台座からジャンプした後、フローティングフェーズに入ります。フローティング動作を行うときは、体のバランスを保つ必要があります。両腕を振ると、ジャンパーのバランスを保つのに役立ちます。

4.着陸技術

着陸テクニックは重要な基本的な走り幅跳びのテクニックです。なぜなら、着陸は最終距離としてカウントされ、勝利を決定するからです。着陸するときは、体や腕を後ろに倒さないでください。推奨される着陸位置は、かかとと足の両方を一緒に配置することです。両脚の着地に続いて、骨盤を前方に押し出す必要があります。これにより、体が後ろに倒れるのを防ぎ、怪我のリスクを減らすことができます。

走り幅跳び競技施設

公式走り幅跳びの試合では、ジャンプの手段として準備が必要な施設が次のようにいくつかあります。

• ランニングトラック

準備されたランニングトラックは通常、長さ45メートル、幅1.22メートルです。

ペデスタルビームランニングトラックの端には、ランニングトラックに合わせた幅、高さ5cm、幅20mのサポートビームを用意する必要があります。台座とジャンプ浴槽の間の距離は1メートルです。

• 浴槽ジャンプ

ジャンプ浴槽はジャンパーが着陸する場所です。この浴槽は砂で満たされ、ジャンプ浴槽の長さは9メートル、ジャンプ浴槽の幅は2.75メートルで作られています。

走り幅跳びのジャンプを測定する方法

走り幅跳びの試合では、一番遠くにジャンプした選手が勝者となります。通常、各ジャンパーには6回ジャンプする機会が与えられます。ジャンプ距離は次のように測定されます。

• 測定は、通常2人で構成される陪審員による測定によって行われます。
• ジャンプが有効な場合、測定が行われます。
• ジャンプ測定は、サンドボックスに最も近いペデスタルの端から最初の着陸マークまで実行されます。

ジャンパーは失敗と宣言され、次の場合はジャンプはカウントされません。

• ペデスタルテクニックを実行するとき、足または他の体の部分がサポートラインの後ろの地面（ペデスタルビームとサンドボックスの間の領域）に接触します。
• 台座の端の外側からジャンプします。
• 着陸時に、ジャンパーは着陸帯またはジャンプ体の外側の地面にぶつかってから、着陸体に適切に着陸します。
• ジャンプが完了すると、ジャンパーはジャンプタブを通り抜けます。

  宙返りをして着陸する

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ジャンプの健康上の利点

健康のためにジャンプ運動をするスポーツをすることの利点は、次のようにさまざまです。

• ジャンプは筋肉がより強くそしてより形成されるのを助けることができます
• 余分なカロリーを燃焼するのに役立ちます
• 骨密度を高め、骨を強化します
• 心臓と肺の健康に良い
• 新陳代謝を高める
• バランスと調整を改善する
• ストレスを軽減するのに役立ちます

走り幅跳びは陸上競技の一分野です。このスポーツはインドネシアではそれほど人気が​​ないかもしれません。しかし、熱心に練習すれば、将来のアスリートの種を生み出すことは不可能ではありません。