男性と女性の出産に対するビタミンEの利点の認識

あなたとあなたのパートナーは赤ちゃんを産もうとしていますが、出産の問題に​​遭遇しましたか？あなたはそれを克服するための注意深いステップとして、出産のためにビタミンEを摂取することを試みることができます。その理由は、ビタミンEを定期的に摂取すると妊娠の可能性が高まる可能性があるためです。

ビタミンEとその機能

ビタミンEは、体を特定の健康問題にかかりやすくする可能性のあるフリーラジカルをかわすように機能する抗酸化物質として知られています。このビタミンは、健康な妊娠に重要な機能である遺伝子発現や細胞間のコミュニケーションにも役割を果たしています。重要な栄養素の1つとして、ビタミンEは毒素や毒と戦うための利点を提供すると考えられています。鉛、ベンゼン、四塩化炭素、さらにはさまざまな製品に通常見られる水銀などの化合物は、ビタミンEの摂取によって対抗することができます。常に病気や毒素から保護されている体の状態は、人の出産を決定するホルモンを含むホルモン。

男性の出産のためのビタミンE

男性の出産のためにビタミンEを摂取する必要がある理由は次のとおりです。

• 精子の運動性を高める

精子の運動性は、精子が動く能力です。良好な精子の運動性は、妊娠の発生を決定する重要な要因の1つです。その理由は、精子が卵子を受精させるためには一定の距離を渡らなければならないからです。 International Journal of Reproductive Biomedicineが発行した研究ジャーナルによると、男性のビタミンEの摂取は、精子の運動能力を高めるのに役立つ可能性があります。

• 精子数を増やす

男性が放出する精液1mlごとに約1500万個の精子が含まれています。量が少なすぎると妊娠が困難になることがあります。まだ同じジャーナルで、ビタミンEサプリメントの摂取が精子濃度レベルを増加させる可能性があることも言及されています。男性の不妊症の最も一般的な原因の1つは、精子数の減少です。精子数の減少は、最も一般的には、喫煙などの不健康なライフスタイルによる感染や細胞損傷によって引き起こされます。必須栄養素としてのビタミンEは、これらのリスクからあなたを守ることができます。

• 性欲を高める

研究によると、体内のテストステロンレベルを上げるには、ビタミンEが豊富な食品を食べる必要があります。このホルモンの増加は、男性のスタミナと性欲を高める可能性があります。

• IVFプロセスを支援する

体外受精の過程では、高品質の精子が必要です。精子の質を改善するビタミンEの能力のおかげで、ジャーナルによって研究されたIVFプログラムの受精率は最大29％増加しました。 【【関連記事】】

女性の出産のためのビタミンE

男性とは異なり、女性の出産のためのビタミンEは次の効果があります：

• 子宮の内壁を厚くすることができます

子宮または子宮の薄い裏地は、女性の不妊症の主な要因となる可能性があります。 1日あたり600mgものビタミンEを摂取することにより、子宮内膜の流れを増加させ、妊娠に備えるのに十分な栄養を提供することができます。妊娠中の女性に対するビタミンEの摂取の効果を調べた研究では、ビタミンEサプリメントが着床の成功または受精産物の子宮壁への付着を増加させる可能性があることも報告されています。

• 線維嚢胞性乳房疾患の治療  

乳腺線維嚢胞は、乳房に良性腫瘍があり、月経中に腫れて痛みを伴う状態です。ある研究では、1日あたり600 mgのビタミンを摂取することで、月経周期中の女性の乳房の痛みを軽減できることが示唆されています。

• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療

PCOSは、女性の10人に1人が罹患する一般的な状態です。この症候群はホルモンの不均衡を引き起こし、代謝率を遅くします。 PCOSは女性が妊娠するのを難しくします。ある研究では、ビタミンEを含む抗酸化剤の投与が、研究で観察された患者に有意な妊娠率をもたらしたと述べられました。

• 羊膜を保護します

ビタミンEは妊婦にも良いことがわかりました。ビタミンEは羊膜が損傷しやすいのを防ぎ、前期破水のリスクを高めます。羊膜は、子宮内の胎児を保護することができる羊水を収容するのに役立ちます。

あなたが妊娠することを計画している場合、出産のためのビタミンEの用量は何ですか？

ビタミンE摂取の理想的な用量は1日あたり約500から1000mgです。出産するビタミンEは1日1000mgのレベルを超えてはなりません。過度の摂取は腎臓に損傷を与える可能性があります。ただし、この用量は絶対数ではありません。医師があなたの状態に応じて用量を調整できるように、最初に医師に相談する必要があります。

ビタミンEの供給源

ビタミンEサプリメントを摂取する前に、次のビタミンEを含む食品の摂取量を増やす必要があります。

• 緑の葉野菜

ケール、キャベツ、ほうれん草、ケールなどの野菜には、ビタミンEと葉酸が豊富に含まれています。

• ナッツ

アーモンド、ヒマワリの種、またはゴマは、ビタミンEの優れた供給源です。

• アボカド

アボカドは、飽和脂肪と炭水化物が少なく、ビタミンEが豊富であるため、最も健康的な果物の1つであることが示されています。

• トマト

トマトには、高レベルのビタミンE、K、鉄、葉酸、カリウムが含まれています。

• ポーポー

1つのパパイヤはあなたにビタミンEのあなたの毎日の摂取量のほぼ17％を提供することができます。

• オリーブ

オリーブはビタミンEの優れた外部供給源です。オリーブはあなたにビタミンEのあなたの毎日の摂取量の20％を与えることができます

• キウイ

キウイフルーツはビタミンCの高い供給源として知られていますが、この果物はビタミンEの供給源でもあることがわかりました。キウイは免疫力と出産する力を高めるのに役立ちます。

SehatQからのメモ

ビタミンEは、体が病気の原因となるフリーラジカルを防ぐのを助けることができる抗酸化物質の1つとして知られています。さらに、ビタミンEの毎日の要件を満たすことは、出産に関連するホルモンを含むホルモンのバランスに影響を与えます。ビタミンEの消費は健康食品から来るべきです。また、ビタミンEサプリメントを服用する必要があるかどうかを確認するために医師に相談してください。