縄跳びは子供たちにとって楽しい活動です。縄跳びの利点は、身体の健康だけでなく、子供の精神的健康にも役立ちます。残念ながら、今では子供たちは友達と外で遊ぶよりもガジェットを好みます。縄跳びなど、面白い子供向けのゲームがたくさんありますが。子供の頃、放課後や休日に縄跳びをたくさんしていましたね。縄跳びのゲームは楽しいだけでなく、子供たちにもさまざまなメリットがあります。子供のための縄跳びの利点は何ですか？
子供のための縄跳びの利点
縄跳びの遊び方は、個別またはグループで行うことができます。一般的に、ロープは一緒につながれた輪ゴムで作られています。子供たちは、左右の「警戒」している子供が持っていたゴムを交互に飛び越えました。さらに、縄跳びの動きは、膝、腰、へそ、胸、頭から頭の上の1スパンまで、特定のレベルに基づいて実行されます。見た目はシンプルですが、子供向けの縄跳びには次のようなさまざまなメリットがあります。1.バランスを改善する
それは縄跳びの良い調整とバランスを必要とします。繰り返されるジャンプの動きは、バランス、協調、および体の反射を訓練することができます。 10代前のサッカー選手のグループでの研究でさえ、縄跳びの利点が運動協調性とバランスを改善できることがわかりました。2.筋力を高める
縄跳びは全身を動かすことができるので、同時に多くの筋肉を動かすことができます。縄跳びゲームで脚、腹部、腕の筋力を鍛えることができるのも不思議ではありません。さらに、縄跳びのゲームは、子供たちが何かをするときに、より機敏で機敏になることもできます。3.体重を減らす
太りすぎの子供には、縄跳びが正しい選択です。縄跳びは、お子様の全身を動かして短時間で大量のカロリーを消費するのに便利です。それでも、減量は、摂取量、活動レベル、年齢などの他の要因の影響も受けます。4.心臓の健康を改善します
縄跳びの次の利点は、心臓の健康を改善するのに役立つことです。縄跳びのゲームをしているとき、心拍数は通常よりも高い強度に増加します。高強度の運動は、心臓を強くし、心臓病のリスクを減らすことも示されています。さらに、栄養価の高い摂取を提供することにより、子供の心臓の健康を維持することができます。5.気分を改善する
縄跳びゲームは実際に子供たちを幸せにさせることができます。このゲームをプレイすると、体は気分を改善し、ストレスを和らげることができるエンドルフィンを生成します。さらに、ロープ遊びの利点は、緊張を和らげ、睡眠の質を改善し、子供たちをより活発にすることもできます。6.脳の能力を開発する
縄跳び研究所によると、ジャンプは左右の脳の能力を発達させ、空間認識を高め、子供の読書スキルを高めるのに役立ちます。それだけでなく、縄跳びの利点は記憶力と注意力を向上させ、学校での子供のパフォーマンスを向上させることができます。7.勇気を養う
縄跳びゲームは、縄跳びをするときに恐れることがないため、子供たちの勇気を育むことができます。これにより、子供たちはあえて存在する課題に直面することに慣れることができます。彼が大人になるまで、それは彼にさえ影響を与える可能性があります。8.スキルとメンタルヘルスを改善する
アクティブファミリーから引用された縄跳びは、子供の精神的およびスキルに利益をもたらすことが知られています。研究によると、この活動は創造的な思考を促し、脳の発達を助けることができます。さらに、縄跳びは、体力、読書スキル、記憶力の向上、覚醒を改善すると考えられている活動です。それは楽しいグループ活動であるため、子供たちが内気を克服し、より社交的になるのを助けることさえできます。子供にとって理想的な身体活動の期間はどれくらいですか？
縄跳びなどの身体活動には多くの利点がありますが、ゲームの長さから子供の状態までなど、いくつかのことも考慮する必要があります。子供自身の身体活動の理想的な期間は、基本的に彼らの年齢レベルと彼らがどれだけ活動的であるかに依存します。 今、CDCが推奨するように、子供が身体活動を行うための理想的な期間は次のとおりです。- 未就学児または3〜5歳の子供は、成長と発達をサポートするために1日中身体的に活動することをお勧めします
- 学齢期の子供と青年または6〜17歳は、毎日60分以上の中程度から激しい身体活動を行うことをお勧めします。推奨されるアクティビティには、ランニング、エアロビクス、ジャンプ、腕立て伏せなどがあります。
