あなたが体重を減らすように頼まれたとき、あなたはあなたが空腹を経験するだろうと想像するかもしれません。実際、DEBMダイエットと呼ばれる、まだよく食べることを可能にする体重を減らす方法があります。 DEBMダイエットはハッピーハッピーダイエットの頭字語です。イニシエーターは、2017年2月に107キログラムに達した自分の体重を減らさなければならなかったときにこの食事療法を発見したと主張したロバートヘンドリックリエンボドという名前のインドネシア人です。 DEBMダイエットを行った後、2018年11月に体重が75 kgに減少しました。また、このダイエットを行った後、喘息が再発したことがないというプラス感を感じたことも認めました。
DEBMダイエットとは何ですか？
DEBMダイエットは2018年に非常に人気があったため、ついに本になりました。その理由は、それでもあなたがよく食べることができるので、この食事療法は一般的な食事療法とはかなり異なります。 DEBMダイエットメニューでは、塩分や香料（MSG）を含むタンパク質や脂肪源を摂取できます。対照的に、DEBMダイエットのフォロワーは、炭水化物や砂糖を含む食品の摂取を可能な限り避けています。 DEBMダイエットメニューを準備する基本原則は、一般的に低カロリーダイエットのそれと同様です。低炭水化物ダイエットは、炭水化物を含む食品（甘い食べ物、パスタ、パンなど）の消費を制限し、代わりにタンパク質や脂肪が豊富な食品や健康的な野菜の消費を増やす食事パターンです。DEBMダイエットに安全な食品
魚、鶏肉、肉、卵、さらには内臓など、さまざまな種類のタンパク質や脂肪源を自由に摂取できます。低炭水化物ダイエットでは、消費できるタンパク質は制限されていませんが、DEBMダイエットメニューで推奨されるいくつかのタンパク質があります。- 肉、特に牛肉、山羊、豚肉、鶏肉などの草を食べる動物の肉。
- 魚、特に野生の鮭などの野生の魚。
- 卵、特にオメガ-3で強化された卵。
DEBMダイエット中に避けるべき食品
一方、この食事療法に従う場合、避けるべき食品は次のとおりです。- 米
- 甘い味の食べ物
- 塊茎
- 麺とパスタ
- 小麦粉から作られたすべての食品
- 砂糖が多すぎると考えられる果物。
健康メガネを通して見たDEBMダイエット
DEBMダイエットの支持者が経験した体重減少は医学的に説明することができます。炭水化物を含む食品を制限するか、食べなくなると、体は肝臓と筋肉からのブドウ糖とグリコーゲンを使用して、エネルギーの生成における炭水化物の役割を置き換えるようになります。グリコーゲンを1グラムだけ放出するには、体から3グラムの水が必要です。言い換えれば、DEBMダイエットを受けた後に劇的な体重減少を経験した場合、あなたが失う体重は実際には脂肪ではなく体の水分です。 今体内の炭水化物レベルが実際に枯渇すると、体はエネルギー源として脂肪を燃焼し始めます。これらの代謝変化により、体内のケトンレベルが上昇します。一部の人々、特に糖尿病の人々にとって、これらの代謝変化は危険かもしれません。一方、以前に健康上の問題がないと感じている人の場合、短期間の炭水化物不足があると、体は特定の症状を示します。たとえば、次のようになります。- 吐き気
- めまいが
- 便秘
- 過度の倦怠感（無気力）
- 脱水
- 臭い息
- 食欲減少。
- 再び体重が増える傾向がある
- 便秘
- DEBMダイエットはタンパク質や脂肪、MSGやナトリウムなどの添加物の消費を制限しないため、高コレステロール、腹部膨満、肥満。 MSGとナトリウムの摂取も癌に心臓の問題を引き起こす可能性があります
- 腎機能障害
- 骨粗鬆症。
