スカッシュは、穴の開いた小さなゴム製のボールを使用して2〜4人のプレーヤーがプレイする屋内ラケットスポーツです。スカッシュは速い動きが必要なので、有酸素運動に適しています。このゲームスポーツは、年齢を問わずプレイでき、習得が容易で、体のサイズやスキルレベルに合わせて装備を変更できます。スカッシュは趣味や競技スポーツとしてプレイできます。
スカッシュゲームのルール
スカッシュは実際にはテニスに似ていますが、他のプレイヤーではなく壁に面している点が異なります。 2人のプレーヤーが交代でボールを壁にぶつけます。プレイヤーがラリーに勝つたびにポイントが付与されます。サービス方法：- 両方のサービスボックスに片足で立ちます。
- ボールをサービスラインの上、出口ラインの下に着地させて、ボールを前壁にぶつけます。
- 次に、ボールは前壁から反対側の後ろのコーナー（ショートラインの後ろ、サーブからハーフコートラインの反対側）に移動する必要があります。
- ボールは別の壁で跳ね返ったり、完全に打たれたりする可能性があります
- ボールは、打たれるたびに前壁に当たる必要がありますが、その前後に別の壁に当たる可能性があります。
- 対戦相手は、2回目のバウンドの前にボールを打つ必要があります。
- プレーヤーは、ボールが床に跳ね返る前にボールを打つことができます。
- サーブがヒットした後、プレーヤーはすべてのコートを使用できます。どこで走るかに制限はありません。
- 境界線または出口線をタッチします。
- コートの外でラインを打ったとき（サーブ中またはラリー中）。
- 打たれる前に床で2回以上跳ね返ったとき。
- サーブが間違ったエリアに着地したとき。
- ラリーに勝ったプレイヤーはポイントを獲得します
- ゲームは最大11ポイントになり、スコアが10の場合、プレーヤーが2ポイントを獲得するまでゲームが続行されます。
- 試合は5試合で構成されています。
押しつぶす前に準備する機器
開始する前に、次のものを準備してください。- ラケット、あなたはラケットを買うか、スカッシュの場所でそれを借りることができます。小さいラケットは子供用です。
- ボール、使用するボールの種類は、プレーしているレベルによって最もよく決まります。初心者には、跳ね返るボールが大きいほど大きいボールをお勧めします。
- 衣類、スカッシュは動きが多いので、Tシャツ、ショートパンツ、スカートなどの薄手の服を着てください。
- スカッシュコート、スカッシュコートを借りることができます。費用は各所の方針に従います。
スカッシュを行うことの利点
他のスポーツと比較して、スカッシュは多くのエネルギーを必要とします。このスポーツの利点のいくつかは次のとおりです。- 心臓血管の健康（心臓と血管）の改善に役立ちます
- 体力とフィットネスを向上させる
- 理想的な体重を維持するのに役立ちます
- 背中の柔軟性と強度を向上させる
- 優れた調整、敏捷性、柔軟性を向上させます
- 手と目の協調を構築する
- 自信の集中力を高める
- 社会的スキルを向上させる
- ストレス解消
