アミノ酸は、体にとって重要なタンパク質の成分です。いくつかの種類のアミノ酸は必須アミノ酸のカテゴリーに分類されます。これは、このカテゴリーのアミノ酸は体内で生成することができず、食品またはサプリメントからのみ取得できることを意味します。必須アミノ酸の1つのタイプはリジンです。体にとってのリジンの利点は何ですか？ 
サプリメントの形のリジンは、口唇ヘルペスによる唇の水ぶくれを治療する可能性があります。単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）の感染は、次のような特徴的な症状を引き起こす可能性があります。 寒い午後 . 寒い午後 それは、痛みを伴う、液体で満たされた水疱の出現、チクチクするまたは刺すような感覚、および唇または口の角の灼熱感によって特徴付けられます。サプリメントの形のリジンは克服する可能性があります 寒い午後 NS。この必須アミノ酸は、HSV-1の複製を阻害すると同時に、その発生期間を短縮するのに役立ちます。 寒い午後 。リジンは、HSV-1が複製する必要のあるアミノ酸であるアルギニンをブロックするのに役立つため、HSV-1の複製を阻害します。 
リジンの供給源はピーマンなどの食品から得ることができます。リジンは基本的にタンパク質の構成成分であるため、このアミノ酸は健康的なタンパク質の供給源にも含まれています。リジンは主に肉や乳製品などの動物性タンパク質源に含まれていますが、植物性タンパク質源にはあまり含まれていません。定期的に摂取できるリジンの供給源は次のとおりです。
リジンとは何ですか？
リジンは、タンパク質の成分である必須アミノ酸の一種です。必須アミノ酸であるリジンは、体内で生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。リジンは、正常な成長、筋肉の喪失と構築のサイクルをサポートし、エネルギーのために燃焼できるように細胞間で脂肪を移動させるのを助けるなど、体内で重要な役割を果たします。それだけでなく、体内の多くの細胞に見られる化合物の一種であるカルニチンを形成するためにもリジンが必要です。体が使用できるリジンの形はL-リジンと呼ばれています。 L-リジンは食品に自然に含まれており、サプリメントの形でも入手できます。 L-リジンは、身体的健康と精神的健康の両方に体に利益をもたらします。身体的および精神的健康のためのリジンの利点
ここにあなたの体のためのリジンの利点のいくつかがあります：1.不安を軽減します
リジンは不安を軽減するのに役立つと報告されています。ジャーナルでの研究 生物医学研究 とはいえ、2.64グラムのリジンとアルギニンのサプリメントを摂取することで、ストレスによる不安を軽減し、ストレスホルモンやコルチゾールのレベルを下げることができます。リジンはまた、統合失調症に苦しむ人々を助ける可能性があります。この精神障害は、人の外界の認識を妨げる可能性があり、現実を理解することを困難にします。この可能性についての研究はまだ進行中ですが、リジンは統合失調症の症状を制御することが期待されています。2.ヘルペスのある人の皮膚の水ぶくれを克服する
サプリメントの形のリジンは、口唇ヘルペスによる唇の水ぶくれを治療する可能性があります。単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）の感染は、次のような特徴的な症状を引き起こす可能性があります。 寒い午後 . 寒い午後 それは、痛みを伴う、液体で満たされた水疱の出現、チクチクするまたは刺すような感覚、および唇または口の角の灼熱感によって特徴付けられます。サプリメントの形のリジンは克服する可能性があります 寒い午後 NS。この必須アミノ酸は、HSV-1の複製を阻害すると同時に、その発生期間を短縮するのに役立ちます。 寒い午後 。リジンは、HSV-1が複製する必要のあるアミノ酸であるアルギニンをブロックするのに役立つため、HSV-1の複製を阻害します。 3.カルシウム吸収の最適化
リシンのもう一つの潜在的な利点は、カルシウムの腸管吸収を最適化することです。このアミノ酸は、腎臓がカルシウムを保持するのを助けることもできるので、体外にはあまり出ません。この効果は、体からカルシウムを失うリスクを減らすために、骨粗鬆症の人々にとって有益である可能性があります。ジャーナルに掲載された研究 栄養 報告によると、リジンとカルシウムのサプリメントを使用すると、尿から失われるカルシウムのレベルを下げることができます。この研究は、リジンサプリメントが骨粗鬆症の治療への挿入に潜在的に有用であると結論付けています。リジンは骨を保護する可能性もあり、体内のカルシウムの動きを制御することに関与していると言われています。4.傷の回復を加速します
基本的に、コラーゲンの形成にはリジンが必要です。コラーゲンは、皮膚や骨を支え、構造を与えるタンパク質です。この役割のために、リジンはまた、創傷の回復を加速するその利点と関連しています。リジンは結合剤としても作用すると考えられています。この効果は、より速い回復のために創傷領域の新しい細胞の数を増やすのに役立ちます。リジンはまた、新しい血管の形成を促進すると報告されています。創傷治癒のメカニズムは複雑で、ビタミン、ミネラル、リジンなどの多くの要因が関係しています。リシンが存在しないと、創傷治癒プロセスが中断されます。健康食品からのリジンの供給源
リジンの供給源はピーマンなどの食品から得ることができます。リジンは基本的にタンパク質の構成成分であるため、このアミノ酸は健康的なタンパク質の供給源にも含まれています。リジンは主に肉や乳製品などの動物性タンパク質源に含まれていますが、植物性タンパク質源にはあまり含まれていません。定期的に摂取できるリジンの供給源は次のとおりです。 - 肉：牛肉、鶏肉、羊肉
- シーフード：アサリ、エビ、カキ
- 魚：サーモン、タラ、マグロ
- 乳製品：ミルク、チーズ、ヨーグルト
- 野菜：じゃがいも、ピーマン、ねぎ
- 果物：アボカド、ドライアプリコット、ナシ
- マメ科植物：大豆、インゲン豆、ひよこ豆
