初心者が注意を払うべき4つの弾丸忌避技術

数十メートルから数十メートルまで金属ボールを投げることは不可能に見えます。しかし、正しい砲丸投げのテクニックを使えば、あなたもそれを行うことができます。砲丸投げ （砲丸投げ） は、7.26 kg（男性の場合）または4 kg（女性の場合）の弾丸（金属球）を可能な限り拒否することによって行われる、アスレチックスポーツの投球数の1つです。この数の特徴は、弾丸（金属球）が投げられず、片手の力で肩からはじかれることです。国際陸上競技連盟（IAAF）の記録によると、男子ショットの世界記録は現在、23.12メートルの反発力で米国のアスリートであるランディバーンズによって保持されています。一方、女性部門では、世界記録はソビエト連邦のアスリート、ナタリア・リソフスカヤが所有しており、22.63メートルの記録があります。

初心者のための砲丸投げテクニック

長距離で弾丸を撃退できるようになるには練習が必要です。初心者の場合、数十キロメートルは言うまでもなく、最大12の反発を記録することは不可能です。ただし、砲丸投げの基本を学び、より良い結果を得るために多くの練習を始めることができます。

1.弾丸保持技術

この最も基本的な砲丸投げのテクニックは、反発性能に影響を与えます。このテクニックでは、弾丸自体を配置する場所として使用される手のひらの部分に注意を払う必要があります。

• 手のひらの平原に

  弾丸は手のひら、親指、その他の4本の指に自由な位置で配置されます。この方法は非常に簡単ですが、拒否すると指が弾丸を発射するのに役立たないため、収益性が低くなります。

• 手のひらの先端

  人差し指、中指、薬指の付け根に弾丸の重心が感じられるように、弾丸を少し上にずらします。小指が自然に持ち上がる間、親指は弾丸を保持してわずかに押します。このテクニックは初心者に適しており、弾丸がはじかれたときに手首と指が発砲機能に参加することができます。

• 指

  弾丸の重心は、人差し指、中指、薬指のセグメントにあります。このテクニックは、指と手首が弾丸を発射するために多くの作業を行うため、2つのテクニックの中で最も有利ですが、強い指と強い指を持っているアスリートにのみ適しています。

2.弾丸を置く技術

この砲丸投げのテクニックは、反発の最終的な距離に影響を与えます。弾丸を置く正しい方法は次のとおりです。

• 弾丸を肩の少し前に置き、首の付け根に取り付けます。
• 親指と人​​差し指の間にある弾丸の部分が鎖骨にわずかに付着していることを確認してください。
• 上の弾丸をあごまたは下顎の付け根に取り付けます。
• 腕を肘に置き、90度以下で開きます。

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3.拒否テクニック

これは非常に重要な砲丸投げのテクニックであり、手の強さと以前のテクニックの完璧な実行が必要です。拒否運動時の姿勢や体位の順番は次のとおりです。

• 円の中に立っていると、少し押し戻して、開始する余地を増やします。
• 首の付け根に弾丸を置き、後ろに伸ばしたスイングレッグをほぼ真っ直ぐに伸ばし、レッグの先端に置きます。
• 体重のバランスが完全に取れていることを確認した後、反発ブロックに近づくまで反発セクターの方向に脚を振り、サポート脚を動かします。
• 右足は足の裏全体に寄りかかっており、円の直径の少し前にあります。
• この位置では、左足のつま先が直線になり、右かかとが少し後ろになり、右足の膝が曲がって右足の指先と垂直になり、左手がリラックスして前方に持ち上げられます。
• 後ろ、首、後肢がほぼ真っ直ぐな傾斜線になるように、少し右にひねりながら下に曲がります。
• あごまたは弾丸、右足、右足の指の位置は垂直線上にあるため、体重の大部分は右足にかかります。
• 左脚の腕は少しまっすぐ前に伸びてリラックスしています。
• すべての準備ができたら、手を通して持っているすべての力を使用して弾丸の反発を行います。反発の結果が有効であると見なされるように、反発脚が円の境界線に接触していないことを確認してください。

4.最終的な態度

弾丸を拒否した後、次の砲丸投げのテクニックを使用して、最終的なスタンスも正しいことを確認します。

• 右足は左足の前に着地します。
• 持ち上げながら左足を開きます。
• バランスを保つために、右手を前に、左手を後ろに向けて体を前傾させます。視線は弾丸の進路と落下した場所に向けられます。
• 弾丸が手から離れると、全身、肩、腕が前に伸びます。
• 体が外れないように、ブレーキをかけてリジェクトサークルから手足が出ないようにしてください。
• 秋。トリックは、右足が前に出るとき、膝をすぐに曲げなければなりません。

どのように、砲丸投げのテクニックを練習することに興味がありますか？