月経ホルモンの種類は月経周期で役割を果たす

体内で発生する月経のプロセスは、ホルモンによって調節されています。月経周期の原因となるホルモンは、エストロゲン、プロゲステロン、黄体形成ホルモン(LH)、卵胞刺激ホルモン(FSH)です。上記のホルモンのレベルのバランスが取れていない場合、月経周期に障害が発生します。ホルモンレベルが異常な女性は、通常、生理不順を経験します。

月経周期における月経ホルモンの役割

月経周期または月経は、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つの段階で起こります。これらの各段階で、エストロゲン、プロゲステロン、LH、およびFSHで構成される月経ホルモンは、女性が通常の月経周期を経ることができるようにそれらの機能を実行します。これが説明です。

•エストロゲンホルモン

エストロゲンは女性ホルモンであり、月経周期の黄体期に肥厚した子宮壁の成長と成熟に関与します。黄体期は、月経周期の前に発生する月経周期の一部です。黄体期では、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのレベルが上昇し、妊娠に備えて子宮壁の肥厚を引き起こします。卵子が精子によって受精されていないために妊娠が起こらなければ、肥厚した子宮内膜が脱落します。流された組織は、血液の形で膣から出てきます。この血液は月経血として知られています。初めての出血は、月経周期の始まりを示します。

月経期では、体が子宮壁を厚くする必要がなくなるため、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルが再び低下します。体内のエストロゲンの大部分は卵巣で生成され、少量は副腎と脂肪組織で生成されます。

•ホルモンのプロゲステロン

プロゲステロンは女性ホルモンとしても含まれています。このホルモンは、体内のホルモンであるエストロゲンの効果のバランスをとる働きをし、鎮静ホルモンとしても知られています。エストロゲンと同じように、プロゲステロンは黄体期に主要な役割を果たす月経ホルモンです。黄体期のこのホルモンの主な仕事は、妊娠が起こった場合にその構造を維持しながら、子宮壁の成長を制御して過剰にならないようにすることです。一方、妊娠が起こらなければ、体が月経期に入るときにレベルが低下します。

•卵胞刺激ホルモン(FSH)

卵胞刺激ホルモン(FSH)は、脳の下垂体からのホルモンであり、卵巣の卵胞を刺激して、生成された卵子を成熟させる役割を果たします。卵子が最終的に子宮に放出されるまでの成熟期間は、卵胞期として知られています。月経周期では、FSH産生の開始は、この段階の始まりを示します。卵胞期は通常、月経出血の初日に始まります。そのため、時間は月経期と一致し、排卵期が始まると終了します。この段階は通常16日間続きますが、月経周期によっては女性ごとに異なる場合があります。

•黄体形成ホルモン(LH)

FSHと同様に、LHも下垂体で産生されます。 LHの存在により、FSHによって成熟した卵子は、受精できるように子宮に放出されます。成熟した卵子を子宮に放出するプロセスは、排卵期として知られています。排卵期は月経周期の中で最も肥沃な時期です。避妊を使用せずに排卵期に性交を行う場合、妊娠の可能性は非常に高くなります。月経周期が28日の場合、排卵は通常14日目に起こり、約24時間続きます。その後、受精が起こらなければ、卵子は死ぬか脱落します。排卵期が完了すると、黄体期が始まり、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの産生が増加し、月経周期が最初に戻ります。 また読む:人体のためのFSHおよびLHホルモンの完全な機能

健康になるために月経ホルモンのバランスをとる方法

月経周期が不規則な場合は、体内の月経ホルモンレベルのバランスが崩れている可能性があります。不規則な周期に加えて、ホルモンの不均衡の他の症状には、頻繁なにきび、倦怠感、頻繁な気分のむらなどがあります (気分のむら)。ホルモン障害を克服するには、もちろん医師の診察を受ける必要があります。しかし、日常生活では、体内のホルモンバランスを維持するために行うことができるいくつかの方法があります。
  • イチゴやブルーベリーなどの抗酸化物質が豊富な新鮮な果物(ジュースや缶詰の果物ではない)の消費量を増やす
  • 完全な栄養とビタミンを得るために、さまざまな色の野菜の消費量を増やします
  • 十分なビタミンCは食物から自然に必要です
  • 魚やナッツから天然のオメガ3を消費する
  • コーヒーとソーダからのカフェイン消費を制限する
  • お茶の温もりをお楽しみください
  • 定期的な運動
  • 趣味をしたり、ヨガをしたり、その他のリラクゼーション法を試したりして、ストレスを解消します。
  • もっと水を飲む
  • 揚げ物、ミートボールやソーセージなどの加工肉など、飽和脂肪を多く含む食品の摂取は避けてください。
上記の手順を実行すると、ホルモンのバランスを維持できるだけでなく、さまざまな危険な病気を発症するリスクを減らすことができます。月経ホルモンや他の女性の生殖の健康についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.

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